初中体育教学田径训练强度与训练量分析

樊川川

【摘要】初中生正处于身体发育的黄金时期，科学合理的训练方式有助于他们形成健康的身体素质。因此，在初中体育教学实践中，老师们要根据学生的身体及心理特征，制定出合理的训练计划。本文主要讨论初中体育教学中如何协调田径训练强度与训练量的关系，为初中生建立一个科学合理的体育训练模式。

【关键词】初中  体育教学  田径训练

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）14-0229-01

体育是一门不同于其它学科的特殊学科，是学生增强体魄、锻炼意志的重要途径。近年来，我国越来越注重对学生身体素质的培养，这使得我国的田径运动取得了较快的发展。但是，在初中体育教学田径训练中，仍然存在许多不足之处，需要相关人员及时做出调整与创新，为我国田径事业的发展奠定良好的基础。田径训练强度与训练量对初中体育田径教学有着十分重要的影响，不科学的训练方式会大幅度降低学生的训练积极性，甚至会对初中生的身体造成不可逆的损害。因此，在初中田徑体育教学中，老师们要根据学生的实际情况，严格控制学生的训练强度和训练量，为学生制定科学合理的训练计划，提高初中生的身体素质和吃苦精神，促进我国田径事业的发展与进步。

一、训练强度与训练量对田径训练的影响

田径运动是初中体育运动的重要组成部分，它是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目，也是各项运动的基础所在[1]。在初中体育教学的田径训练中，训练强度与训练量对其有着十分重要的影响。首先，体育老师要根据学生的身心发展特点，制定符合学生长久发展的训练计划。其次，体育老师严格控制学生的训练强度和训练量，协调好体育课与文化课之间的关系。这就对体育老师的综合素质提出了更高层面的要求，它不仅要求体育老师具备丰富的训练经验，还要求老师们具备专业的体育知识，合理安排学生的训练强度与训练量，根据不同阶段的学生制定不同的训练计划，从而满足不同群体的切实需求。

二、初中体育教学田径训练策略

（一）科学合理的训练强度与训练量

在田径训练的教学实践中，高强度、高负荷的训练模式不仅不会提高学生的身体素质，反而会挫伤学生的训练积极性，甚至对学生造成不可逆的身体损害;为了田径训练的良性发展，合理安排训练强度和训练量是十分有必要的。因此，体育老师在教学实践中，要综合考虑各方面因素，根据学生的实际情况，制定符合学生身体特征的训练计划。在训练的初期，一定要对学生进行热身训练，避免由于突然的剧烈运动损害学生的身体健康，影响训练的正常进行。在训练过程中，体育老师应对学生先进行力量训练，使学生具有良好的身体素质，然后再进行速度训练，不断提高学生的体育水平。此外，老师们要制定科学合理的训练计划，在保证学生身心健康的前提下，保证每日的训练强度与训练量，从而促进学生体育水平的提高。

（二）建立完善的体育训练体系

目前，由于应试教育等各方面因素的影响，初中体育教学田径训练还未得到家长和学生的高度重视，学校也缺乏专业的老师团队和完善的训练体系。一些老师在体育训练过程中，只是一味地让学生苦练，忽视了训练技巧的重要性，致使很多学生失去了训练的积极性和主动性，甚至由于老师不合理的训练方式造成了身体的损害，进一步加大了学生的不良情绪。因此，在初中体育教学田径训练中，学校要引入专业的教师队伍，或者对已有教师队伍进行专业的系统培训，使其具备专业的体育素养;从而在训练过程中充分考虑各方面的因素，为学生们建立科学合理、切实可行的训练体系。

（三）训练量与训练强度的比例

在初中体育教学田径训练中，老师们要合理把握学生训练量与训练强度之间的比例，二者相互配合，共同致力于初中生身体素质以及体育水平的提高。合理的训练量和训练强度，可以在保证学生体育水平提高的同时，使学生具备良好的身体状况。在体育训练中，超负荷的训练模式很容易拉伤学生肌肉和软组织，易使学生产生逃避心理。但是，训练量和训练强度过小，则无法达到训练的目的，学生的身体素质和意志力都没有得到有效的提高，也失去了体育训练的真正意义。此外，在田径训练的教学实践中，老师在进行力量训练的同时，也要加强学生的专项训练。在此过程中，磨练学生的意志，培养他们艰苦奋斗、不轻言放弃的优秀品质。

结语

对于初中生而言，田径运动是一项不可或缺的运动形式。它既可以增强学生的身体素质，培养学生吃苦耐劳的精神;也为我国体育事业的发展提供了优秀的后备军，极大了促进了我国田径事业的发展。但在田径训练的具体实践中，老师们一定要根据学生的身心特点，建立完善的训练体系，制定科学的训练计划，协调好训练量与驯良强度之间关系，从而有效提高教学质量，为国家输送大量的优秀人才。

参考文献：

[1]李云涛.初中体育教学田径训练强度与训练量分析[J].当代体育科技，2019（16）：158-159.