夏季如何防暑祛湿

2020-07-09 03:33薛冰
现代养生·上半月 2020年7期
关键词:鸡内金夏枯草湿气

薛冰

为什么要防暑祛湿

随着夏天的到来,人们会处于一个蒸笼似的环境,潮湿高热的天气使得人们的健康情况也随之起伏,高热可能会导致中暑,而下雨天则会导致人体内的湿气加重。在夏季本应该出汗的时候,人们一般都是待在空调房里,这会使体内的湿气无法散发,反而被封闭在身体里面。同时,夏季里常吃的一些生冷食品也会加重人们体内的湿气。因此,如何防暑祛湿在炎炎夏日就是一个非常重要的问题。

防暑祛湿的方法

由于夏季温度过高,炎热的天气容易消耗人体内的元气,一些体虚的人群很容易出现头晕、气闷等一些不适症状。因此,人们应该掌握一些能够化气生津、化湿除烦的养生方法。

喝粥可以化气生津,还可以适当地加一些辅助食材,帮助人们更好地缓解体内的不适。对于夏季湿气重的问题,还可以采取药草泡澡、食用能够祛湿的食物等方法。具体方法如下:

方法一:茶疗

可以采用一些可以祛湿的食材泡茶,每天坚持喝,可以帮助人体有效祛除湿气。

方法二:泡脚

每天坚持用热水泡脚也是一个不错的祛湿方法。泡脚的功效就是引导阳气到达足底,具有助眠强身、发汗排湿气的作用。人们也可以适当在泡脚水里加点料,如花椒、泡脚药包等,这样祛湿的效果更加明显。

方法三:艾灸

艾灸可以起到调理身体的功效,有祛湿、补阳气的作用。艾灸以下穴位,效果更佳:首先是关元穴,它属于养生保健强壮的药穴;其次是命门穴,这是人体生命力的中心;最后是中脘穴和丰隆穴,这两个穴位都能够有效祛湿以及缓解胃部疾病。

方法四:运动

运动不仅仅提高人们自身的免疫力,还能够有效帮助人们排汗以及促进血液循环,从而排出体内湿气。但是需要注意的是,并不能一味地运动,流汗过多反而会伤害人们的身体。运动应以有氧运动为主,还要注意预防着凉,比较好的运动方式包括慢跑、快走、练瑜伽等,这些运动都能有效祛除人体内的湿氣。

可以防暑祛湿的药膳

对于防暑祛湿,采取食疗的方法是有效且实用的,这样既可以达到防暑祛湿的效果,同时也能起到调理身体的功用。

夏枯草瘦肉汤 原料:夏枯草30克,猪瘦肉120克,法夏5克,味精适量。具体做法:将夏枯草、法夏洗干净,猪瘦肉洗净切块,然后把所有的原料都放入锅内,大火煮沸,再用小火煮1.5个小时,加佐料即食。功效:法夏具有治疗燥湿化痰、痰饮眩悸、风痰眩晕、痰厥头痛的功效,夏枯草可以清肝泻火、明目、散结消肿。此款药膳可以有效预防中暑及缓解中暑引发的不良症状。

三豆鳅鱼汤 原料:泥鳅300克,红豆30克,黑豆30克,赤小豆15克,绍酒10克,炮姜10克,生姜5克。具体做法:将所有的食材洗净,将泥鳅先放入锅中煎至七分熟,再将煎过的泥鳅与洗净的食材一同放入锅中,加入清水,大火烧沸,小火熬煮两分钟,放入绍酒和适量的盐即可。功效:泥鳅可以滋阴止渴、清热祛湿,赤小豆可以健脾利胃、增强机体免疫功能,该药膳可以滋阴止渴、清热祛湿,帮助人们顺利度过夏天。

赤小豆及鸡内金荷叶粥 原料:赤小豆30克,鸡内金10克,鲜荷叶1张,春砂仁5克,梗米150克。具体做法:将荷叶洗干净,连同鸡内金一同放入砂锅中,加入清水,大火烧沸,再小火熬制20分钟。最后加入其他的食材,大火煮沸后以小火熬制成粥即可。功效:鸡内金可以健胃消食,缓解暑热引起的脾胃不和,鲜荷叶可以清热解暑、降低血压和血脂,防治心律失常、心血管病等疾病。此款药膳非常适合夏季食用。

红豆鸡汤 原料:红豆100克,母鸡1只,盐、味精等调味品适量。具体做法:先将红豆放入鸡腹内,然后用竹签将鸡腹切口闭合,再加入适量的水煲汤,最后加一些调味品即可。功效:红豆可以养心补血、健脾益肾、祛湿清热、利尿消肿,鸡肉有温中补脾,益气养血,补肾益精的功效。此款药膳适合夏天食用,可以祛湿清热,强健身体。

陈皮瘦肉粥 原料:鸡蛋花5克,槐花5克,木棉花40克,薏米和扁豆各60克,陈皮10克,猪瘦肉500克,生姜3片。具体做法:将材料洗净,把陈皮和猪肉放入锅中,加入生姜,大火煮沸,改小火煲3小时,加入食盐即可。功效:木棉花可以清热、利湿、解毒,薏米能利水消肿、健脾止泻、利尿祛湿,最终达到夏季养生的效果。

编辑:陌漓  yangsheng_moli@sina.com

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