7步重建遭遇背叛的婚姻

孙启国

不忠如同婚姻的“癌症”，要想重建信任和亲密其实是非常困难的。许多夫妻低估了重建的困难程度，他们以为很容易恢复原状的婚姻其实破镜难圆，这给本来就脆弱的关系蒙上了阴影。

如果婚姻遭遇背叛，最好的方式是寻求专业的咨询与辅导，但很多人因为经济或面子等情况，并不一定能勇于在咨询室开口。因此，本期我们探讨一下如何更好地进行婚姻重建，这些方法仅供参考，不要照搬，因为每个人的婚姻都是不同的。

首先，當婚姻遭遇背叛之后，如果出轨的一方表示想要回归，而另一方在深思熟虑之后也选择原谅的话，夫妻最好能够一起反省出轨的原因，这会带给被伤害一方较大的安全感。当然，反思婚姻中的问题既不代表支持出轨，也不代表要把对方一辈子钉在耻辱柱上，而是为了避免再次发生不忠的行为，也能够帮助另一方尽快从“受害者”的角色中走出来。

第二，如果被出轨的一方经常不由自主地想到过去的伤害而情绪低落、失落时，出轨的一方一定要怀有深切的同情心。比如抱着对方认错、悔过：“对不起，是我的错，令你现在还在被折磨。”这样的举动对被伤害的一方有治愈功效，多数的出轨方认为，只要回家就完事了。其实，回家只是重建的开始，如果没有悔过和关怀，是谈不上重建的。

第三，当被出轨一方受到刺激，不断讲述自己是如何受到伤害的，出轨方最好的做法是聆听，而不是逃避或辩解。可以试着这样说：“这件事情对你的负面影响还是很大，我可以做些什么来让你重新信任我？我该怎么来弥补对你的伤害？”

第四，个人建议出轨方将自己的电脑、手机等密码告诉对方，做到坦诚、坦白;出差的时候，最好能够分享一下自己的行踪、所住的酒店或是一天的工作安排，发一下位置或者视频等。因为过去的出轨中必定包含谎言，要想重建信任，必须给出诚意和态度，所以需要多与对方分享真实的信息以增加对方的安全感。

第五，出轨方最好能够就出轨的事情本身做一次郑重道歉。如果可以，就当作一次仪式，可以是两个人的，也可以是在亲人朋友面前郑重道歉，重新宣布爱情誓言（仪式不是必选项，不可以勉强），这样的仪式感会帮助双方产生“重新出发”的感觉，有助于感情回温。

第六，夫妻要重新寻找建立感情的有效渠道，比如原来喜欢旅游，现在要定期出去玩，并开发新的景点和路线;原来就很喜欢寻找美食，那就继续用美食唤起过去的美好回忆，或尝试新的餐厅、菜系……出轨方最好主动规划这些事，让对方感受到自己不只是在嘴上道歉，更是在身体力行地给予对方抚慰。

第七，出轨方也会有情绪大起大落的时候，这时需要主动向伴侣讲出自己的情绪，比如：“亲爱的，我确实做错了，请你原谅。但是当你一个劲儿骂我、批评我的时候，我也特别沮丧和挫败，充满无助感，能不能请你适当控制一下情绪？这样我会更有力量配合你，让我们一起走下去。”如果伴侣的情绪过于不可控，夫妻最好主动寻找专业的婚姻治疗师。

在婚姻中被出轨伤害的人，其实不止一方。不忠，伤害的是整个家庭。有很多人会非常希望回到过去，过去当然有美好的部分，但也有需要完善的部分。重建后的婚姻不只是抚平伤痕，而是创造新的现在和未来，这一点，需要夫妻共同努力。