高职高专业余田径训练中运动损伤情况的探索与研究

摘要：田径训练是当前业余训练中较为常见的运动项目，对于高职院校而言，田径训练也是一项不可或缺的运动。在高职高专体育教学过程中，田径训练虽然是一项业余训练课程，但是，从课堂实际反应来看，学生的参与度普遍较高，这在一定程度上不仅达到了锻炼的目的，而且大大提升了学生的身体素质，并能够使其以更饱满的热情投入到实际工作中去。本文结合自身实际教学经验，就高职高专业余田径训练中的运动损伤相关问题，进行简要分析，并提出了一些合理的建议，以供参考学习。

关键词：高职高专;业余田径训练;运动损失情况探究

田径训练是高职高专院校中常见的训练项目，虽然是业余训练，但也是整个体育教学课程中的一项重要内容。通过训练不仅有效的达到了锻炼身体的目的，也为后期体育锻炼打下了坚实的基础。但是，由于受到专业水平的限制，在田径训练过程中难免会出现运动损伤等现实问题，为了学生的健康发展考虑，本文就其中相关注意事项简要进行分析。

一、运动损伤发生常规因素

（一）思想上缺乏足够重视

对于高职学生而言，初接触田径训练项目，往往都会具有较强的热情，因此，往往会忽视项目带来的安全问题。经实际训练实践可以发现，田径训练是一项高强度项目，对于学生身体素质和心理素质都有较高的要求，稍有疏忽就可能引发安全问题。作为教练员针对这一问题，在授课开始前，往往都会将训练中可能出现的问题及时告知学生，而对于初学者而言，由于缺乏相关经验及教训，往往不会将教练的话放在心上，等真正出现了问题，才认识到重视安全问题的必要性。同时，还有一部分学生为了学习的高效性，而忽略了基本的技能知识的练习，久而久之，不仅没有学习到应有的专业知识，而且自身的体质也会处于过度消耗状态，从而大大增加了意外损伤的发生。

（二）没有做好充分的准备工作

激烈的田径训練项目，不可避免会给学生身体带来一些意外损伤，加之学生对于该项目学习处于业余状态，对于相关工作也很难做到充分的准备，如在项目开始前，没有做好热身工作，自身的运动神经仍处于紧绷状态，自身的肌肉及关节还没有充分伸展开等，这都是影响田径训练的关键因素，都是易损伤发生的直接原因。加之一些学生对于体育训练缺乏足够的认识，多认为准备活动是在浪费时间，加上教师没有严格的准备活动要求，这都是学生运动中产生意外损伤的因素。

（三）学生的身体素质较差

当前就学生而言，由于受到文化教育的影响，对于身体素质普遍欠缺。具体到田径训练中，如动作做得不够协调，肌肉力量不足等，一旦达到一定运动量则很容易给学生带来意外损伤。同时，学生很难掌握运动的实际规律，加之学生在运动中对于相关概念理解不够深刻，很难做出一套标准动作，或者在整套动作中做了很多无用功，从而大大增加了学生意外损伤的机会。同时，高职高专学生多是以文化课为主，在接受了大量的文化课学习后，身体常常会处于一种疲劳状态，因此，在进行田径训练过程中，学生已经很难有充沛的精力投入到训练中去，加之由于田径训练属于业余训练，在训练过程中缺乏一定的系统性规划，从而使得训练缺乏连续性，也会引发训练中的意外损伤。

（四）教学器材缺乏，教学组织缺乏合理性

田径训练过程中，地面不够平整、沙坑中存在杂物以及场地太滑等，都是导致意外损伤的重要因素。加之一些学校对于田径训练缺乏一定的重视度，相关的体育设施较为陈旧等，在学生经过体育学习后对于其他的体育设施随意放置，都会给学生的田径训练带来一定危害。同时，在体育课程安排过程中，往往缺乏一定科学性，将田径训练课程与学生的文化课程没有有效安排开，往往导致学生在疲劳中进行训练，从而导致学生意外损伤率大大增加。

二、田径训练中预防损伤的相关举措

（一）加强学生思想重视度，提升学生安全预防意识

在田径训练项目学习过程中，要想有效预防意外损伤问题发生，首要问题需要加大学生的思想重视度，在实际训练过程中，增强自我安全预防措施，在此基础上切实做到在实际田径训练过程中能够规范自身的行为。同时，作为教练员需要认识到自身所肩负的责任以及学生的心理特点，在相关安全问题讲解过程中，善于采取学生可接受的方式，让学生切实感受到安全预防措施的重要性，并在实际训练过程中，能够做到严格执守。此外，对于刚参加该项目的学生而言，由于对该项目的安全问题训练强度等认识不足，因此，在学习过程中对于涉及的安全问题往往会掉以轻心。因此，作为教练员在训练过程中，科学遵循田径项目相关规律的同时，还需要掌握科学、严谨的训练方法，在严格要求学生的同时，消除学生浮躁心态，从而将训练过程中涉及的安全损伤降至最低层面。

（二）充分做好准备工作，提升学生对于田径训练的认识

要不断加强学生体育锻炼意识，让学生认识到体育锻炼的重要性，以及加强体育锻炼知识的学习，从而增强自我保护意识，以避免意外损伤的发生。同时，要认识到田径训练准备活动的重要性，让自身在进行激烈的运动前，身体各方面都有个很好的缓冲过程，从而避免突然剧烈运动给身体各器官带来一定损害。具体到训练中的一些关键技术点，也需要加大重视力度，如在训练过程中重心失去平衡时要身体下蹲，以防止背部着地，必要时可顺势做翻滚动作，以缓冲摔倒所带来的压力，从而让损伤降至最低。特别对于初学生而言，在实际训练过程中要注重循序渐进的原则，不能过于急功近利，从而让训练者得到技能与身体素质的双重提升。具体到训练方法，一般没有固定的标准，可根据学生的实际情况和学校的教学环境自由选择，这样才能做到整个训练过程与现实有效结合起来，并在保证学生掌握专业技能的同时，有效避免运动损伤的发生。

（三）加强科学指导，提升学生身体素质训练

田径训练是一项高强度体育项目，因此，教师在教学过程中要做出科学的课程指导，以提升学生的身体素质，从而降低学生意外损伤的发生。同时，对于一些难度较大的动作、容易给学生身体带来损伤的动作，需要提前让学生做好准备工作，加大肌肉力量的强化训练，以提升这些学生的薄弱部位的功能。同时，在实际训练过程中，教师还需要根据学生状态进行合理调整，让学生以最佳状态投入到训练中，从而避免因积极性不高导致的运动损伤。

（四）加大相关设备的资金投入，合理规划课程结构

相关部门需要加强对于田径训练的重视程度，并加大对于相关设备的投入力度。同时，要进一步规范训练场地，并安排专门人员对于场地定时进行修整，从而避免因设备缺乏或者场地不够规范，引发训练问题。对于学生的文化课程与田径训练课程，也需要做好相应的统筹规划，避免大量的课程集中安排，给学生带来严重的身体透支，从而大大影响训练效果，增加意外损伤的概率。

三、结语

总而言之，田径训练是一项高强度的训练，对于高职高专学生参加该训练项目而言，着实存在诸多困难，因此，因训练带来的运动损伤也是不可避免的问题。面对这一现实问题，不仅需要学生端正田径训练的态度，而且还需要增加对于体育理论知识的学习，积极做好相应的训练准备工作，以科学的体育训练方式，投入到实际训练中去，从而避免意外损伤的发生。同时，作为教师也需要做好相应的指导工作，并做好相应的课程规划，将风险率降至最低，为社会培养出一批高素质的人才。

参考文献：

[1]龚俊峰.高职院校学生田径运动损伤及预防措施研究[J].青少年体育，2018（10）：121–122.

[2]袁野.试析高职院校体育田径训练运动损伤及预防[J].中外企业家，2018（15）：116.

[3]陶磊.青少年业余田径训练运动损伤的分析与预防[J].牡丹江师范学院学报（自然科学版），2009（01）：56–58.

[4]秦卫斌.对学校田径业余训练中常见运动损伤的分析[J].安徽体育科技，2002（03）：68–69+72.

作者简介：王戈（1976—），汉族，黑龙江牡丹江人，大学本科，黑龙江商业职业学院讲师，研究方向：体育教学。