高职篮球运动对大学生身心健康的影响与价值

田谷川

摘要：在高职院校中，篮球是非常普遍的运动，针对篮球运动，一般高职院校都可以在师资力量、场地设备等方面提供充足的保障，以此来确保篮球运动的顺利展开。而且，对于学生而言，他们大多都比较喜欢篮球这项运动，所以愿意主动地参与到篮球运动中去。通常情况下，篮球场是课间时最为热闹的场地。就青少年来看，篮球运动有利于推动他们的身心健康发展。所以，以下文章便就高职篮球运动带给大学生身心健康的影响和价值展开了探讨。

关键词：高职;篮球运动;身心健康;影响与价值

在社会不断发展的形势下，高职学生面临着越来越高的要求，不仅需要其具备较高的知识水平和技能，能够很好地适应社会环境，而且还需要充分保障自身的身心健康发展。篮球运动是一项具有很强综合性的运动项目。学生展开篮球运动，不仅有利于自身形成良好的身心状态，而且还可以促使自身坚韧意志力的形成和身体素质的提升以及智力的发展，并在篮球团队运动中增强团队合作意识，使学生可以逐渐建立积极向上的心态，为他们身心健康发展提供良好的保障。所以，在当前的高职院校中，就应该积极组织学生开展篮球运动，使学生可以在健康积极的篮球运动中促使身心健康发展。

一、篮球运动对学生身体形态的影响

高职学生展开篮球运动，可以让身体中每一个部位和肌肉都受到充分地锻炼。如篮球运动过程中学生需要不断地跑动和下蹲等，这些都可以帮助学生对身体下肢部位进行有效地锻炼，所以，通过展开篮球运动，有利于学生身体各部位的锻炼，进而帮助他们形成良好的身体形态。

实践证明，在长达8周时间的篮球训练后，学生在各项身体指标上都发生了明显的变化，其中胸围和腰围的变化最为显著，而且臀围也有很明显的变化。相较于训练之前，女生腰围平均减少了2～3厘米，同时男生的胸围增加了2～3厘米。不仅如此，利用皮褶厚度测量仪器进行对学生皮下脂肪检测后可知，他们的皮下脂肪相比训练前有所减少，只是变化程度不高。如此一来，便可以证明篮球运动确实可以积极地影响到学生身体形态的变化，让他们具备更为健康的体态。

另外，篮球运动也会大大提高学生的身体柔韧程度。总之，高职学生进行篮球运动，有利于他们全身各部位和肌肉的充分锻炼，进而有效改善他们的身体体态，使他们获得健康的体态美[1]。但是在带领学生展开篮球训练的过程中，一定要充分地尊重学生生理和心理上的发展规律，同时，教师还需要清楚的认识到男女生在身体上的差异之处，以此为基础，教师再去科学合理地制定篮球训练计划和教学计划。

二、篮球运动对学生有氧代谢能力的影响

篮球运动要求运动者具备较高的有氧代谢能力，因为在开展篮球运动的过程中，需要运动者进行大量的跑动和弹跳等，所以这就需要运动者有良好的有氧代谢能力和心肺功能，这样一来，才可以为篮球训练提供良好的基础。

经历长达8周的篮球训练课程后，学生均会大大提高自身的有氧代谢能力，因为在安排训练内容时，教师会强调加入一些有利于提升学生有氧代谢能力的训练内容，让学生通过这些训练内容来促使自身有氧代谢能力的真正提升。通过对比男生1000m前后测试的平均数据可以得知，用时由3′58″缩短到了3′43″，而对比女生训练前后800m测试平均数据得知，由3′56″缩短到了3′40″。由此可见，通过长时间的篮球训练，男女生均大大提高了自身的有氧代谢能力。

三、篮球运动对学生智力的促进作用

在篮球运动中，学生会分别组成两个阵营展开对抗赛。具体的比赛时，学生需要根据对方球员的动作来进行预判，并准确迅速的做出反应，思考自己是传球或投篮等，选取最佳的应对方式进行反应。由此可见，篮球运动的过程是较为复杂的，要求学生具有灵活的思维能力和快速的反应能力，使他们可以在思维上做出快速的反应，且可以灵活的运转大脑想出作战对策[2]。所以说，篮球运动不仅可以锻炼学生的反应能力，而且还可以促使他们思维能力的有效提升。

不仅如此，因为篮球运动具有快速多变的特点，所以就要求学生具备准确把握时间、空间和位置等的能力。另外，开展篮球运动时，还需要充分结合个人技术、组合技术和进攻技术等等，由这些共同组成集体攻守。对此，这就需要学生在运动过程中快速地作出反应，并准确的进行相关判断，并且具有随机应变的能力。如此一来，通过这一运动的过程，便有利于锻炼学生的思维的灵活性，进而可以为自身智力的发展提供良好的推动力。

四、篮球运动对学生心理健康的影響

在当前社会中，健康的含义并不单纯的指身体上不存在任何的毛病，而是表明一个人在不具有身体上疾病的同时保持着生理和心理上的健康状态。心理健康可以为身体的健康提供重要的精神支持，良好的情绪状态有利于呈现出最佳的生理功能[3]。相反的，如果心理状态存在问题或情绪不佳，那么就很容易导致身体上某种功能出现问题，进而造成身体疾病的出现。同时，身体状态的变化也可能会影响到心理健康，如生理缺陷或者是疾病等问题的出现便很容易导致人们出现烦躁和抑郁等不良情绪，进而造成心理状态不正常问题的出现。由此可见，人是身心统一的整体，身体和心理这两方面存在着不可分割的关系，会相互影响对方的状态。

所以说，高职学生的健康包含身体健康和心理健康。从相关的研究调查结果中可以知道，现在很多大学生都存在有心理健康方面的问题。一般情况下，大学生都处于 18～23 岁的年龄，此时，已经具备了成熟的身体和生理，但是因为他们很少接触社会环境，所以还没有良好的适应社会的心理能力。而且，在当前社会中，随着经济和科学技术的不断发展，人们越来越沉浸在各种智能软件中，基于这一情况，人际关系开始慢慢的疏远。另外，因为父母离异、家庭贫困等原因，还有很多大学生会出现心理方面的疾病。不仅如此，因为大学生来自各个不同的地方，所以有着不同的生活习惯和性格，在这种情况下，大学生们便很容易出现人际交往中的各种问题，因为这些问题的存在，可能会导致学生形成自卑或抑郁心理。在日常生活中，也有很多大学生非常的沉默，不善于交际，只喜欢沉浸在网络世界中，不愿意关心亲朋好友，更不会主动联系他人。

通过调查可以了解到，通过长时间的篮球训练，有利于改善大学生所存在的心理健康问题，使他们能够逐渐变成阳光有朝气的人。之所以会这样，主要是因为篮球运动是一项集体运动，在集体训练和运动的过程中，有利于学生感受到集体带来的温暖，同时，通过挥汗如雨的练习，可以帮助学生极大地宣泄和排解自身的压力和不良情绪。另外，在参与篮球运动的同时，也有利于学生转移注意力，进而有效地缓解自身存在的心理健康问题。

五、篮球运动对学生社会适应力的影响

现代健康的定义十分丰富，其中生理、心理和社会适应性三个方面的内容是尤为关键的。而社会适应性主要受到生理和心理素质状况的影响。

大学校园其实就等同于一个小型的社会，是学生走入社会前的过渡时期，所以，学生只有先适应好学校这个小社会，才能够更好的应对真实的社会环境，并在社会中取得立足之地。篮球运动属于集体性运动，需要在团队合作的基础上展开。要想组建一支优秀的篮球团队，必须要团队中各队员认真努力，并配以篮球教练的科学指导，这样一来，才有利于充分地展现出篮球运动的魅力。由此可见，篮球运动其实也是现实社会的小缩影。通过篮球运动，有利于帮助学生提高自身适应社会的能力。另外，在长时间的篮球训练中，学生可以形成对遵守社会行为规范的本能性反应，这样一来，学生便可以更好地适应今后社会环境中的各种规则，并能够主动地遵守这些社会规则，不做出违反社会道德和法则的事情。同时，篮球运动具有很强的竞争性和对抗性，所以学生在进行篮球比赛时，必须要奋勇向前，并借助良好的团队合作来赢得比赛胜利。因此，通过篮球运动，不仅有利于大学生形成竞争意识和团队合作意识，而且还可以使他们逐渐形成适应今后社会生活的能力。

六、结语

综上所述，通过长时间篮球训练，有利于减少学生身体中的脂肪含量，并幫助他们增加肌肉含量，促使他们身体成分的优化，让他们的身体体态得到极大地改善。不仅如此，在篮球训练的过程中，也可以帮助学生充分地排解压力和宣泄情绪，使他们心理上出现的问题得到一定程度上的解决，让他们发展成为一个身心健康的人。另外，篮球训练可以增强学生竞争意识和团队合作意识，并让他们形成遵守规则的本能意识，使他们逐渐具备适应今后社会生活的良好能力。所以说，高职院校让学生展开篮球运动，有利于促进学生的身心健康发展。

参考文献：

[1]李明伟.健康中国背景下篮球运动对大学生身体素质的影响分析[J].太原城市职业技术学院学报，2019（10）：148–150.

[2]肖进.篮球运动对大学生身体素质的影响[J].才智，2016（27）：110.

[3]于文民.不同负荷篮球运动对大学生身体素质影响的实验研究[J].赤峰学院学报（自然科学版），2016（23）：195–198.