动机激励法在篮球训练中的应用分析

摘要：篮球是一项对抗性、综合性极强的运动项目，运动员通过篮球训练来提高篮球技能水平，由此可见，篮球训练是提升篮球水准最直接、最简单、最高效的一种方式。篮球的训练科目种类较为复杂，且难度大、强度高、训练方式陈旧，导致部分运动员在训练时经常出现放弃、终止篮球运动生涯的情况。在篮球训练中运用动机激励法，可有效激发运动员对篮球训练的积极性与主动性，不仅推动了教练与运动员间的良好关系，还有助于训练水平的提升，从而能更好的完成训练任务。本文结合实际篮球训练，对动机激励法进行简要概述，并且针对动机激励法在篮球训练中的应用提出分析。

关键词：动机激励法;篮球训练;应用分析

在篮球训练中动机激励法是一种用于激励运动员较为普遍的方法，其方法在篮球训练中具有不可替代的重要作用。站在心理学层面分析，动机激励法中的动机，实际就是进一步督促個人达成一种活动的内心原动力。而动机激励是强化个人积极性与主动的一种有效措施，利用科学、高效、合理的手段对执行者进行鼓励与激励，并激发其自主性与兴趣，以此来达成预计目标。在实际篮球训练的过程中，合理运用动机激励法，可有效激励运动员训练的自主性，并能提升对难度大、强度高、枯燥乏味训练项目的接受程度，使运动员能更高效的达成预计训练目标。

一、动机激励法的含义

动机是运动员练习篮球的主动力，其包括内部动机与外部动机两大方面。无论是外部动机还是内部动机都可以对运动员的篮球练习产生一定影响力，运动员还可以将外部动机转向成内部动机，使运动员在练习篮球的过程中更具主动性与积极性[1]。动机激励法的本意就是需要篮球教练对运动员进行不断的鼓励与激励，激发运动员不断努力向上的同时，将这种动力进行强化，从而促使外部动机的转变，只有这样才能够让运动员自主且积极的接受高难度、高强度、繁重的篮球训练的各项内容。这种动机激励法是不断满足运动员对成功的心理需求，帮助运动员树立训练目标，锻炼他们的意志力，培养自我控制能力，同时在篮球战术上，加强运动员独立思考的能力以及创造力。动机激励法的合理运用，可在最大程度上激发运动员对篮球训练参与的积极性，并以最大的促动力，确保高质量的完成篮球训练的任务，从而增强篮球运动员的体质与身体机能，从而高效的完成预计训练任务。

二、篮球训练中存在的问题

篮球训练强度高、难度大、负荷重，并且训练过程较为枯燥与单一，在这种训练情况下，一部分学员由于缺乏篮球训练的动机，导致其无法承受如此高强度的篮球训练。因此在实际篮球训练中存在着如下几点普遍性的问题：

（一）训练后期效果差

绝大部分运动员在训练前期表现都非常突出，都能按时保质的完成教练员所布置的各项训练的任务。然而，随着训练时长的增加，运动员在训练后期，由于身体疲惫感逐渐加重，再加上源动力不足以及思想的松懈，导致运动员在训练后期无法完成教练所布置的各项任务。部分运动员还认为，自身在前期训练中已经达到了预期目标，并完成了训练任务，即便在训练后期没有完成训练任务，也不会对训练质量与成果带来严重的影响。

（二）缺乏训练意志力与恒心

在高负荷的篮球训练中，部分运动员抱着对篮球训练无所谓的态度，拥有得过且过的想法，除此之外，这部分运动员还缺乏训练意志力与恒心，不能很好的对坚持不懈的体育精神进行诠释。例如，8字运球是最为基础的一项训练内容，运动员在对此内容进行训练时，由于其训练时间略长，且动作单一、重复性高，不仅枯燥又乏味，训练强度还大，导致一小部分运动员无法坚持训练。出现这样的情况是因为篮球运动员缺乏坚持不懈的精神与训练意志力。

（三）训练动力不足

曾有科学家表明，动力是激发人类行为主动性最为有效的一种方式。总而当人类具有足够动力，面对问题的出现才能更加勇敢的去解决问题，并利用此动力去解决问题。在实际篮球训练时，因部分运动员训练动力不足，再加上没有明确的训练目标，从而出现训练质量下降的情况，严重影响了预期训练计划与目标，更是减少了运动员对训练的主动性与积极性，不利于篮球训练质量与效率的提升。

三、动机激励法在训练中的具体运用

（一）创新篮球训练模式，激发运动员训练的兴趣

基于篮球运动的本质因素，篮球运动不仅是一项综合性体育运动，还属于一项游戏化运动，因此，在实际篮球训练时，教练员应将枯燥的篮球训练创新成游戏化训练，增加篮球训练的愉悦性，为运动员创建轻松、活跃的氛围，以此来更好的激发篮球运动员对训练项目的兴趣与积极性。在常规性训练结束之后，教练员可以为篮球运动员安排一些篮球小游戏，在游戏进行时，让运动员充分感受到其中的乐趣，这样不仅能提升球员训练的主动性，还能以此来放松紧张的情绪，缓解训练压力[2]。与此同时，在游戏的过程中，教练员也可以适当的加入游戏之中，与队员一同完成游戏项目，增加彼此间的互动与情感交流。教练在对小游戏进行设计时，应与训练中的元素进行有效结合，让运动员在游戏中也能获得训练与提升。这样的训练方式，既能提高运动员对训练的兴趣与积极性，还能让更好的完成训练任务。

（二）合理使用激励法，激活运动员训练的动机

积极性不是人类天生自带的本能，它是需要借用外部因素刺激而来的一种特性，这种借助外力刺激形成的本质就是激励的方法[3]。在实际篮球训练中，教练员应根据实际情况结合不同的激励方法与手段，促使运动员形成篮球训练意识，进一步促进其自主性的发展。

不同的激励手段与方法带来的效果也不尽相同，最为常用且高效的激励法如下：第一，创造性激励法。在对运动员进行实际训练时，教练员应针对运动员不同的特征与水平，实行针对性的训练目标，并不断地对运动员进行鼓励，以此来提升他们的主动性与训练动机。并制定量比式的训练科目，强化内部激励因素，进一步推动运动员的行为动机，这样才能有效提升训练质量效果。第二，比赛激励法。无论是在训练时还是在比赛时，教练员的言行对运动员来讲都有一定的激励作用，因此在分组竞赛中，教练员应对运动员给予肯定，并鼓励运动员在面对成功与失败时，都应做到不骄、不躁、不气馁。积极总结比赛过程中的失利原因，并以此作为训练的动力，要求运动员在训练时，应更加积极的、主动的、自主地完成每一项训练科目，借此达成激励效果。

（三）适当的应用对抗性，保持运动员处于“兴奋”状态

众所周知，篮球是一项对抗性的体育运动，而篮球训练不仅枯燥，训练项目还较为单一，长此以往很容易使运动员产生厌倦的心理，从而严重影响了篮球训练质量与效率。因此，教练员应以对抗为动机，保证运动员训练时一直处于兴奋状态，这样不仅能提高训练质量，还能对运动员产生激励作用。在篮球比赛中，双方队员需要激烈的对抗，所以在日常训练中更应该加入一些对抗性的训练科目，并且教练员还应对运动员讲解对抗训练的方式与技巧，让运动员对对抗训练的意义与作用拥有更深层次的认知与了解[4]。让对抗性训练贯穿整个篮球训练的过程中，不仅能让运动员保持长期的对抗状态，还能有效提升训练质量比效率。

四、结语

综上所述，若想要更进一步提升篮球训练效果，教练员就必须要不断地激发运动员对篮球训练的积极性与主动性，并要求运动员时刻保持着兴奋性。在实际训练中，教练员应合理的运用动机激励法，以此来更好的激励运动员对篮球训练的兴趣与热情，让运动员能更好的适应难度大、强度高、重负荷的篮球训练。从根本上解决篮球训练中的问题，才能更好的提升篮球运动员的训练质量与篮球水平，从而在比赛中获取更好的成绩。

参考文献：

[1]翟作志.浅谈篮球训练中对运动员观察能力的培养[J].体育博览，2011（19）：348.

[2]杨勇.教练效能对运动员自我效能和比赛成绩的影响[J].山东体育科技，2019（10）：25–28.

[3]杨耀华.河南省城市青少年业余篮球培训现状调查研究[J].体育文化导刊，2018（7）：19–23.

[4]于少华，程冬美.用科学的理念指导青少年篮球训练[J].成都体育学院学报，2018（12）：61–64.

作者简介：郑砚龙（1984—），男，汉族，湖北人，大学本科，讲师，就职于湖北水利水电职业技术学院，研究方向：体育教育、运动训练。