篮球运动中的投篮技术分析

摘要：众所周知，篮球运动一直都是我国最热门的体育项目之一，其在广大青年群体中的喜欢程度最大。篮球运动是一种以投篮为得分基础的运动项目，这也表明了投篮是获取运动胜利的关键要素。为了能够使得投篮的命中率得到提升，除了需要极为良好的身体素质之外，还需要熟练的掌握各种投篮技术，这样才能增强运动员的综合投篮素质。正是在这样的前提条件下，对篮球运动投篮技术展开全面化的分析，也就显得相对重要。

关键词：篮球运动;投篮技术;基本类型;投篮技巧

在篮球运动中，最为重要的進攻技术是投篮技巧，该项技巧是运动获得胜利的关键，所以投篮技巧的重要性不言而喻。另一方面，篮球运动既是一种游戏活动，同时又具有极强的竞技性。篮球运动的竞技性主要体现在投篮过程中，因为投篮成功就能获得分数。所以掌握好相应的投篮技术，才能使得篮球运动的水平得到强化与提升。本文接下来将会首先分析篮球投篮技术的基本类型。

一、篮球运动中投篮技术的基本类型

首先分析原地投篮以及行进间投篮。其一，原地投篮。此类型投篮方式是篮球运动中最为基础的投篮方式，原地投篮技术能够极为有效地保持运动员的身体平衡，以及全身协调性，这些是非常有利的。投篮技术的步骤非常容易了解与掌握，所以被广泛化的应用到了中、远距离投篮与罚球活动中。其二，行进间投篮。行进间投篮的标准动作是：右手投篮中，右脚朝前跨进并借助球体，之后左脚立即起跳，右腿屈膝抬起，并且要将篮球举到头部的右端，运用手腕与手指的配合，来使得篮球得以抛出。

其次分析跳起投篮与扣篮。对于跳起投篮来讲，此种投篮方式具有较强的突发性，并且出球点非常高。此种技巧能够与其他运动紧密的配合起来，这样在原地、行进过程中，都可以综合的利用起来。比如右手投篮时，那么两脚需要自然的分开站立，重心需要落到双脚之间，这样会使得大臂和肩关节保持相对平行，并且全力蹬腿跳起，身体自然向后仰，从而使得篮球在手中投出。对于扣篮技巧来讲，扣篮技巧又被称作为灌篮，这将是篮球比赛中最常使用的得分方式，运动员在扣篮的时候，应当纵身起跃，与此同时还应当用力将球放入篮筐，之后暂时抓住篮筐。通常情况来讲，扣篮得分是最为妥当的方式，但是在实际篮球比赛中，对手并不会让扣篮情况发生，并且扣篮也需要极强的弹跳能力与身高优势。

最后分析补篮技巧。补篮技巧主要指的是当投篮没有命中的时候，运动员直接跳起，在空中直接将篮球放入到篮筐当中。为了能够使得补篮技巧得到成功，运动员不仅仅需要更强的身体素质，同时还需要对篮球落点作出精准化的判断，以及拥有极佳的移动速度，因为这些方面都是确保补篮技巧成功的关键所在。

二、投篮技术的基本含义与特点

第一，关于投篮技术的基本含义分析。投篮主要指的是运动员将篮球投入到篮筐中的方法总称。投篮是篮球运动项目中最为重要的进攻与得分手段，在实际比赛过程中，我们需要更加准确的把握与熟练应用投篮技术，这样可以提升投篮的命中率，并且对赢得比赛的情况非常有利。第二，关于投篮技术的特点分析。伴随着篮球运动的持续化发展，投篮技术也逐渐变得更加偏向于以跳投为主的模式。在当前国际篮球运动氛围下，为了能够提升篮球运动员适应快节奏、高强度以及强对抗的比赛标准，无论是男女运动员，都需要将跳投作为主要的投篮模式展开练习。跳投模式的特点主要为，投篮点多面广，内外相结合，能够最大限度的发挥每一位队员的投篮作用。无论是篮球队伍中的哪一个位置，都能够拥有得分的可能性。最为重要的特征便集中在篮球场外线，在剧烈的比赛对抗过程中，进攻队员的外线与内线切实结合，往往能够获得比赛胜利至关重要的因素。

三、提升篮球运动投篮技术水平的有效措施

根据本文前两个部分内容的分析，我们能够对篮球运动的投篮技术类型、含义以及特点，作出一定程度上的了解，那么在接下来的环节，也就需要展开具体投篮技术水平提升的分析。

（一）切实规范好投篮动作

要想使得自身投篮的水平得到最大限度的提升，那么首先需要做到的便是不断规范自身的投篮动作，这是因为投篮动作的规范与否，直接决定了投篮的实际命中率，是非常重要的前提保障，所以广大篮球运动员在日常训练过程中，需要反复的展开投篮运动的训练，熟练化的掌握投篮的技术水平。与此同时，还需要经常收看篮球运动比赛，观看世界顶级篮球运动员的投篮方式，不断思索他们投篮命中率高的原因所在，从而借鉴他们的投篮方式，再次结合自身的投篮习惯，形成最适合自身的投篮手法，这样必定能够最大限度的强化投篮的水平，最终为比赛胜利提供较好的保障。另一方面，有关篮球运动教练组，也需要展开投篮规范的教学，通过考核的方式，来判定运动员投篮方式的规范性，这样能够形成一系列有效的投篮指导方案。因此，规范好投篮的标准动作，是提升运动员投篮水平最为重要的前提基础，广大篮球行业人士，应当对此予以高度重视。

（二）增强运动员投篮注意力

篮球运动比赛的胜负，都是通过分数来判定的，而分数又来源于投篮技巧，所以为了能够获得更多的分数，那么就需要注重投篮技巧。教练人员在培养运动员的投篮技巧时，最为重要的便是培养他们的投篮专注力，当投篮专注力提升之后，运动员在篮球运动过程中，能够更加提升投篮的专注力，进而增强投篮的命中率。从另一个方面来讲，投篮运动专注力的提升，需要有关教练人员切实的做好日常培训工作，具体来讲可以采用相关措施来进行协助，比如在运动员投篮的时候，安排专业人士进行干扰，另一些人员来观察运动员投篮的模式变化情况，以及相关得分命中率，之后再针对相应的要点，来切实分析运动员，在受到干扰情况下的投篮注意力，如果注意力上存在较大的问题，那么也就可以采取有针对性的训练，来不断的提升运动员的投篮技巧，这样也就能够切实的强化运动员的投篮水平。正是因为如此，在提升运动投篮水平的时候，需要强化他们的投篮注意力。

（三）培养运动员的投篮自信心

除了上述两点措施之外，要想使得运动员的投篮技巧得到最大限度的提升，那么还应当注重培养运动员的投篮自信心，因为投篮水平的高低，与自信心的关系较大，如果运动员的自信心足，那么他们在投篮过程中，所能够发挥的实际效用将会非常明显，进而大大提升投篮的命中率，如果运动员本身就不具有较强的自信心，那么他们必定会怀疑自身的能力，从而在比赛中不能稳定发挥投篮技巧，这样势必影响到他们的运动表现，以及整场篮球比赛的输赢。落实到具体训练过程中，有关教练团队需要从言语以及行动层面，来不断鼓励运动员，使得运动内心深处能够意识到，自身对于整个篮球队的重要性所在，从而不断的加强投篮的练习，在出手的时候也不会出现犹豫，即便第一次投篮没有成功，他们也能够在接下来的比赛过程中，不断的调整自身的状态，进而大大增强投篮的命中率，最终使得整场篮球比赛获得胜利。由此可见，注重培养运动员的投篮自信心，对于投篮技术的提升，也是能够发挥极为关键的作用，关于此点应当引起篮球教练团队的高度重视。

四、结语

根据分析，我们能够了解到投篮水平的高低，与篮球比赛的输赢有着直接联系，因此在日常训练过程中，也就需要将投篮技巧的练习，作为极为重要的锻炼项目。上文主要从三个角度展开了主题分析，首先分析了不同类型的投篮技巧，其次分析了投篮技术的基本含义以及特点，最后给出了提升运动员投篮水平的有效措施，相信随着有关人员的不断重视与理解，最终我国篮球运动的开展水平，以及篮球运动未来的发展情况，都会朝着更加科学化的状态前进下去。

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作者简介：冯好江（1980—），男，汉，河南新乡人，硕士，助教，研究方向：运动人体科学。