疫情下大学生居家体育锻炼促进路径研究

许贞芹

摘要：2019年寒假疫情暴发，在面对传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的重大突发公共卫生事件，国家采取“居家隔离”等防控措施。通过文献资料法、逻辑分析法，分析大学生响应国家防控措施进行居家体育锻炼的影响因素，故笔者提出了提高大学生的健康意识，发挥榜样的力量，加强家庭体育与学校体育的联动，营造锻炼氛围等路径促进大学生居家体育锻炼。

关键词：疫情;居家体育锻炼;大学生

引言

突如其来的疫情，是新中国成立以来在我国发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件。由于疫情传播速度快，目前尚未有特效药治疗，疫苗仍在研制中，因此疫情防控成为打赢疫情攻坚战的关键。科学的体育锻炼，能有效改善机体的心肺功能，提高人体的免疫能力，促进体质健康，是有效预防呼吸性传染病感染的重要手段。为响应国家提出的“居家隔离”，教育部和学校做出延迟开学和“停课不停学”的决定。基于此笔者试图讨论在疫情的影响下大学生居家体育锻炼的困境以及促进路径。

一、疫情下大学生居家体育锻炼的影响因素

（一）运动场地、器材及项目的局限性

在运动场地方面，每个高校都会配置一定的体育场地及设施，如：篮球场、排球场、足球场、操场、乒乓球台等基础体育场地设施，供大学生在校园中免费使用，为大学生的体育锻炼提供了体育场地、器材的保障。疫情下，学校“停课不停学”加国家号召的“居家隔离”要求，使得大学生的体育锻炼处在居家的小环境中进行。另则健身房、俱乐部等健身场所暂停性营业，使得学生只能在居家的、运动场地有限的小环境中进行体育锻炼。在运动器材方面，学校体育器材、健身房的专业健身器材等都无法为大学生的居家体育锻炼提供便利的可能性。受居家小环境内以及家庭经济基础的影响，大学生多选择小型、便宜或者徒手等形式进行体育锻炼。有研究表明高校大学生参与课余体育锻炼，男生主要以同场对抗性项目占据主要地位，而女生通常以休闲性及隔网对抗的运动项目为主，其中最受欢迎的前五项运动项目是：篮球、羽毛球、乒乓球、跑步、排球。在疫情下，为了自己和他人的安全着想，像篮球等集体性、同场对抗性项目不宜组织开展，所以在运动项目的选择上大学生多被动选择可个人进行的运动项目。

（二）锻炼氛围不足

氛围是指人周围的气氛和情调，是一种社会环境。锻炼氛围是指锻炼者参与体育活动时周围的气氛和情调，直接影响人们的体育行为和情感。良好的锻炼氛围能带给锻炼者积极情感感受，进而使得人们主动投身于体育锻炼中。如果个体周围参与锻炼的人多，坚持性强，形成强大的锻炼氛围，就可以给个体树立较好的榜样。有固定的锻炼同伴可以促进大学生的体育锻炼的坚持性，然而在特殊时期是家庭成员取而代之围绕在大学生身边。我国家庭体育在国民体育体系中处于边缘地位，存在家庭体育认知程度较低、参与意识淡薄，亲子家庭活动匮乏等发展短板，所以在居家隔离期间大学生身边缺乏体育锻炼氛围。

（三）在线体育教学模式有待完善以及学生的自身惰性

在疫情下，体育课形式由体育教师和学生面对面多角度的进行动作讲解、示范，引导学生认真观察和积极练习，变成了网络支持，在线教学模式开展教学。在线体育教学模式下，由于学习软件的不完善，学生在观看体育教师的直播过程中出现画面卡顿、掉线等现象频出。教师和学生隔着屏幕进行“教与学”的活动，使得教师监督的效率大大降低加之大学生的自身惰性，教师在屏幕前满头大汗，学生无动于衷躺着看直播却不练习的现象比比皆是。

二、疫情下大学生体育锻炼的促进路径

（一）提高大学生的健康意识

意识是行动的先导，促进大学生体育锻炼，首要任务是提高大学生的健康意识。此值疫情下，世界卫生组织宣布此次疫情已成为全球大流行，感染人数正在不断增加。学校应组织和开展疫情预防等相关的知识讲座、知识竞赛，借疫情之殇，利用新媒体不断向学生传递疫情防控以及重大传染疾病的健康知识，提高大学生健康知识的储备量和健康意识，强调体育锻炼的重要性，使同学们自觉进行体育锻炼。

（二）发挥榜样的力量，促进大学生居家体育锻炼

钟南山院士和“雷神山”“火神山”方舱医院在抗击疫情中被人们亲切的稱为中国“三大山”，可谓家喻户晓，为国人所称赞。钟南山院士举着哑铃，展示着健硕身材的日常健身照片在网络上广泛流传，让我们不禁感叹这位80多岁的老人精气神儿。钟南山院士从小便喜欢运动，篮球、足球、游泳、跑步等都有所涉猎，在1959年第一届全运会400米栏项目打破全国纪录，更是坚持运动至今。钟南山院士在与中国女排前队长惠若琪连线时说，“体育运动应该像吃饭、睡觉一样，成为生活必需的组成部分。”钟南山院士在谈话中肯定了体育锻炼对自身健康以及事业发展起到的关键作用。正是坚持体育锻炼，才能让85岁的钟南山院士以良好的精神和健康的体魄坚持在抗击疫情的前线。社会和学校应积极宣扬钟南山院士的锻炼心得，为大学生树立榜样，发挥个人魅力，以榜样力量促进大学生体育锻炼。

（三）加强家庭体育与学校体育的联动，营造锻炼氛围

家庭体育是由家庭成员自主、自愿、自发在家内、外组织或参与的娱乐身心、强身健体的体育活动。家庭体育是对学校体育的一个很好的拓展和补充。疫情下，国家体育总局以及各地体育局、教育主管部门、体育名师、健身达人等纷纷面向大众推出了各种居家锻炼指南与方案，如《科学健身18法》《疫情防控居家健身指南》。家长应扭转“重智育、轻体育”的观念，充分利用各种体育资源，努力开展家庭体育，营造家庭锻炼氛围。锻炼氛围能够起到榜样、带动、激励和教育作用，是影响锻炼坚持行为的重要客观因素。学校体育可多布置亲子互动等家庭体育作业，促进学校体育与家庭体育的联动，带动大学生居家体育锻炼。

（四）完善体育网课教学，加强大学生居家体育锻炼监督

体育网课教学首先要保障教学平台流畅，在教学内容的选择上要灵活丰富。在方舱医院中，护士带领患者练习八段锦、太极拳等传统健身气功的视频在网上流传，可见我们的传统健身气功具有舒缓压力、平心静气、增强体质的作用。体育网课教学内容应尽量选择场地要求低、徒手、可个人进行练习的项目，通过体育锻炼帮助学生舒缓居家隔离的烦闷情绪，平心静气的做好疫情防控工作。在锻炼内容的布置上，可以利用家庭中普见的道具，增加锻炼内容的趣味性。体育教师可在网上组织体育锻炼接力赛，激发大学生的锻炼兴趣，丰富锻炼形式。大学生居家隔离时间变长，就会有懒散心理，所以在体育网课教学中要加强监督，教师与学生无论在课上还是课下要多进行互动，建立有效监督机制，保障大学生居家体育锻炼，促进大学生体质健康，以健康身体做保障，共同打赢这场疫情攻坚战。

参考文献：

[1]董鹏，程传银，赵富学.新型冠状病毒肺炎疫情下学校体育的价值、使命与担当[J].体育学研究，2020，34（02）：59–64.

[2]龚正伟，刘星.新型冠状病毒肺炎疫情下基于人类命运共同体理念的我国体育治理方略[J].体育学研究，2020，34（02）：34–40.

[3]赵宝椿，法超，李田.大学生课外体育锻炼坚持行为的影响因素研究[J].赣南师范学院学报，2013，34（05）：110–114.

[4]孙君.青少年参与户外运动动机、氛围的特点及其对坚持性影响的研究[D].上海：上海体育学院，2011.

[5]新浪网.钟南山点赞女排：体育运动应成为生活中必需的一部分[EB/OL].2020-4-15.https：//sports.sina.cn/others/2020-04-15/detail-iirczymi6499049.d.html？vt=4.

[6]于素梅.家庭体育锻炼：新时期学生健康发展不可缺失的一环[J].中国学校体育，2020，39（03）：2–3.