浅析大众羽毛球运动参与者常见伤病及预防

赵伟

本文通过运用问卷调查形式对五指山市三个羽毛球体育场所的100名羽毛球爱好者进行调查研究，了解运动损伤发生的实际情况，对调查中常出现的损伤进行总结分析，经过分析得出五指市羽毛球爱好者在羽毛球运动中运动损伤发生较高的部位是手腕、踝关节、肩部、肘关节、腰部等，损伤的类型主要是肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤等。运动损伤的原因主要有动作技术不规范，热身活动不充分，力量不足和思想不重视。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

对五指山市体育活动中心、五指山市奥林匹克羽毛球馆、五指山市青少年宫的羽毛球爱好者为研究对象。

1.2 研究方法

（1）文献资料法。文献资料法：通過查阅研究专著、文献期刊、学术论文，对羽毛球运动损伤的情况进行了解。（2）问卷调查法。设计五指山羽毛球爱好者问卷并发放共100份，回收100份，回收率为100，有效问卷100份，有效率100%。（3）数理统计法。根据研究内容的需要，将有效问卷调查得到的有效数据运用MicrosftExcel 2010软件对技术指标进行统计，以便更直观的观察到结果。（4）实地观察法。实地对五指山市所选的三大羽毛球场进行实地的观察，观察运动者在运动过程中出现的各种问题，更好的掌握所选羽毛球爱好者的运动情况以及发生运动损伤的原因。

2 结果与分析

2.1 运动损伤的调查结果与分析

通过问卷调查进行五指山市参与羽毛球运动的人多数集中在21-49岁这三个年龄段，21岁之前和 50 岁之后的运动者相比之下占总运动人数的比例比较的小，可以得出五指山市羽毛球爱好者随着年龄的增加，发生损伤的概率也随着增加，年龄和损伤基本上成正比例关系。没有达到运动量的爱好者运动过程中发生的损伤多为急性损伤。五指山市羽毛球爱好者的损伤类型中，肌肉拉伤的人数比例是最高的，这主要是和羽毛球运动的特点有关，最有可能造成机体的肌肉拉伤，其次是关节扭伤，多数发生在踝关节和腕关节，其次准备活动的不足以及韧带拉伤，运动损伤的部位主要集中在膝、踝、肩、腰部等部位，膝关节损伤占的比例最大，其次是踝关节的损伤，接着是肩关节损伤，然后是肘关节损伤，以及腰部损伤，最后是腕关节损伤。

2.2 运动损伤的原因及预防措施

造成五指山市羽毛球爱好者发生损伤第一大原因是对羽毛球技术动作没有正确的掌握。在没有做好热身活动或者不做热身运动前不重视做准备活动或者准备活动做得不够充分、不够全面是引起运动损伤的一个重要原因。羽毛球练习和比赛中因注意力不集中而造成运动损伤;调查发现，大多数的都是刚刚接触羽毛球的初学者，在练习时没有合理的安排运动量盲目训练。忽略了自己身体所能承受的能力，加上运动过后没有及时对其部位放松、调整和休息，长期这样运动就会导致某些部位的损伤，在运动时出现这种情况时，应该停止训练，使机体得到恢复。所以运动时在提高运动技能的同时也要合理的安排运动量，避免运动时不必要的损伤。由于身体素质差的缘故造成运动中运动损伤占总损伤，在运动中体力不足而导致技术动作的变形、动作缓慢或动作出现错误这都可能直接引发损伤的发生，所以在进行羽毛球训练、比赛时身体素质不可忽略。

2.3 发生运动损伤后的处理方式

通过问卷的调查大多数的爱好者在受伤后会首先采用冷敷，在与一些爱好者的交谈中了解到他们认为冷敷简单、方便也是最基本的运动损伤后的处理方法。选择外敷药物处理的爱好者是因软组织擦伤，挫伤为主，选择按摩处理的则是自己或同事，朋友会按摩的手法，且受伤程度并不严重。不进行处理，等其自愈，选择这种手段的爱好者主要是因为损伤程度比较轻微，可以自行恢复，一些是由于损伤的程度比较的严重，必须去医院才能解决。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）所调查的成五指山市羽毛球爱好者中羽毛球爱好者患有损伤的人数比较高。（2）羽毛球爱好者损伤的部位主要集中在膝、踝、肩、肘、腰和腕关节，其中主要是肌肉拉伤、关节扭伤、韧带拉伤、软组织挫伤。（3）五指山市羽毛球爱好者发生运动损伤的原因主要是由于：热身活动未做或做不充分、技术动作错误、身体素质过差和运动强度过大。（4）羽毛球爱好者处理损伤的手段较为简单，多数损伤者掌握简单的处理方法，少数患病者不了解处理损伤的方法和手段。

3.2 建议

（1）运动者要养成自我保护的意识，根据自身的机能情况，合理的安排运动。（2）运动时要特别注意保护那些容易造成损伤的部位，对使用频率过多和易发生损伤的部位应加以特殊保护。（3）为了更好避免损伤的发生，首先要掌握正确的运动技术，其次要重视运动前的热身活动，并且要结合自身素质的情况，合理的安排运动量。（4）运动者可以学习一些处理损伤的医疗知识，掌握一些简单的医疗常识，不仅在发生急性损伤时能够及时正确的处理，而且还能更好的保护自己避免损伤的发生。

（作者单位：西安体育学院）