浅探构建青少年田径运动训练科学化策略

余晴雯

摘 要：当前，对于青少年时期的田径运动训练的科学化发展已越来越受到专家学者及一线体校教练们的关注，本文通过查阅相关文献资料，并结合当前青少年田径运动训练现状出发，探索如何使青少年田径运动训练更加科学化的策略。

关键词：青少年;田径;运动训练;科学化

一、青少年田径运动科学化训练的内涵

青少年田径运动训练的科学化，是指在青少年田径训练中运用科学理论、方法及先进技术组织实施，并有效地控制青少年田径运动训练全过程，以使青少年开展田径运动训练所期望的理想目标变成现实。科学选材，科学诊断，理想的训练目标和目标模型，科学的训练计划，有效地组织与控制训练活动，科学地组织竞赛，训练信息化，高效能的恢复和营养系统，良好的训练环境，高效率的训练管理等，这些都是青少年田径运动训练科学化所包含的内容。教练员需要在尊重训练的客观规律的前提下，系统地、精确地、严格地开展训练活动，这是青少年田径运动科学化训练所要遵从的原则与基础。其中，质量和效益是科学化训练的核心。也就是说，如何通过最小的投入，使运动训练的成效最大，这既是一种现代运动训练的方法，也是一种现代运动的理念。而且，随着竞技体育的发展，这种理念也越来越被人们重视，是未来体育发展的一大趋势。对于青少年的田径运动的科学化训练，首先，要对参与田径运动训练的运动员进行科学训练控制，且他们训练的每个周期也要科学控制;其次，科学控制训练工作的每一个环节;再次，科学地理解、合理地应用田径运动训练的各项训练指标;最后，要注意把握青少年田径运动训练的规律和田径运动项目的本质及青少年田径运动的规律。

二、构建青少年田径运动科学化训练体系的对策

（一）青少年田径运动训练目标设置的科学性

对于青少年田径运动科学化训练体系的构建，首先必须要设置一个科学的运动訓练目标，准确地认识和定位所要展开的田径运动训练工作，只有这样才能使运动训练的科学性有所提高。田径教练员要充分考虑现有的体育资源，结合每一名运动员的自身水平，来制定更加科学可行的训练目的。对于成绩较为优异的运动员要不断激励其突破自我，创造更好的成绩;而对于成绩一般或非理性化的运动员群体，教练也要增加交流沟通，帮助其持续挖掘自身潜力，树立自信心，端正自身的训练态度。众所周知，青少年的田径运动培养并不是为了让他们一夜成名，更重要的是，为其之后的田径运动训练奠定基础。因为在之后的训练中，他们的运动能力及运动强度都是要远远高于青少年时期的。因此，我们在指定青少年田径运动的训练目标是要全面考虑多各方面的内容的，包括运动员的学习情况、身体素质及完善和掌握基本技术的能力，使他们的意志品质及心理素质等多个方面都有所提升。总体来讲，“素质，技术，信念”三者结合的运动训练目标才是我们在构建青少年田径科学化训练体系过程中需要关注的。

（二）青少年田径运动训练计划制订的有效性

只有在确定了合理的训练目标及有机的训练计划之后，才能更加有效地去实施我们的计划，使目标变成现实，从而达到科学化训练的目的。因此，科学化训练计划的制订是需要我们高度关注的，只有这样，我们才能更加有效地完成科学化运动训练体系的成功构建。如果就青少年田径运动训练工作本身来说，青少年在进行运动训练时是具有一定的特点和规律的，在安排科学训练的计划时，首先要充分结合这些特点和规律，采用单周期的训练安排，将长期训练和短期训练有机地结合起来，并且时刻关注青少年的发展情况，比如说身体生产与发育、技术掌握程度、能力大小等等，贯彻落实科学化训练。

（三）青少年田径运动训练科学理论的应用

影响青少年田径运动科学化训练的一个关键问题就是科学理论的应用，科学的训练理论应用对青少年科学化训练体系的构建是十分重要的。当我们开展科学化训练工作时，要以科学理论为依据，有效地将科学理论应用到日常的训练中，只有这样，才能做到训练的科学化并且提高训练的有效性。对于青少年运动员来说，当教练员在构建青少年田径运动科学化训练体系的过程中，是需要做一定的准备工作的。他们应正确认识与青少年田径运动训练相关的科学理论，并有效地把这些科学理论应用到实际的训练中，以此来促进运动训练成效的提升。

（四）找准问题所在，科学把握训练时机

青少年田径运动训练工作是一个非常复杂的工程，具有很强的长期性和系统性。这就决定了很多的外界因素都会影响青少年田径训练的开展和落实。因此，我们一定要对这些影响因素做一个深入的研究和了解，然后再去构建青少年田径运动科学化训练体系。对青少年来说，他们的专项特点、现有的训练条件及个人的身体素质差异都是会影响科学化训练的客观情况。面对这些问题，我们一定要提前想好应对策略，使体系的可行性有所提高，切实有效地开展青少年的田径训练工作。因此，对来自各个环节、各个层面的影响因素的了解和分析是我们构建青少年田径运动科学化训练体系的基础。

（五）借助音乐元素来促进田径训练科学化

为了不断提高我国青少年田径训练水平，教练员要不断革新教学模式，借助多元化的训练方式来促进运动员的水平提升。例如，将音乐与训练相结合。教练可以将音乐元素融入日常的训练过程中，以不断提高青少年田径训练效果。在训练前期，运动员需要做到充分的热身准备，来让身体快速进入到一种竞技状态，防止在训练中出现因热身不够而损伤身体。青少年拥有特定的年龄特点，对于外界刺激能够迅速做出反应，可以在音乐的作用机制下产生愉悦欢快之感，在短时间内达到理性的热身状态。另一方面，音乐与训练还拥有许多共通之处，其中最大的共同点就是对于节奏的掌控。因此，在训练时，教练可以针对不同的训练项目播放不同节奏的歌曲来形成一种适度的训练氛围。有研究表明，音乐的节奏如果与运动员处于近似频率，能够达到一种身心共振现象，利于激发人体潜能，从而提升运动员的训练效果。

三、结论

训练科学化的发展仍然在不断的探索和完善中，只有将科学化的运动训练真正应用到青少年田径训练中，才能使我国的田径运动水平达到一个可持续发展的状态。因此，我们要更加积极主动地去探索和实践，解决青少年田径运动科学化训练体系构建过程中的一系列问题，使我国田径运动水平更上一层楼，实现科学化的训练体系。

参考文献

[1]钟永辉，青少年田径训练的影响因素和对策探析[J].当代体育科技，2018-08-15

[2]刘海莉，青少年田径业余训练现状的研究[J].田径，2018-06-01

[3]林春华，核心力量训练在青少年田径训练中的应用分析[J].当代体育科技，2018-01-25

（作者单位：浙江省温州市苍南县教育局）