蹲便好还是坐便好

2020-10-21 14:20陈辉张秋霞刘姣姣
老年博览·上半月 2020年10期
关键词:腹压交叉感染痔疮

陈辉 张秋霞 刘姣姣

蹲便

优点

蹲便更符合人体的生理解剖特点。下蹲时,肛管与直肠的轴线形成的肛直角会变大,腹压也会增大,可以促进胃肠蠕动,有利于排便。同时,蹲便时以下肢为支撑点,比较吃力,往往会促使大家速战速决,缩短如厕时间。有研究发现,人蹲着排便时平均只需要51秒,坐着排便则需要114~126秒,时间多了一倍多。

蹲便时间短,所以在一定程度上可以降低痔疮的发生率。此外,蹲便也更卫生,因为蹲便时身体不会直接接触蹲便器,可以减少交叉感染。

缺点

保持下蹲姿势时,膝关节受力较大,容易加重膝关节的损伤,对有膝关节退行性病变或半月板损伤的人群不太好。

如果蹲得时间过长,还容易导致下肢血管神经受压,诱发或加重下肢神经血管病变。而且长时间蹲着,腹压增大压迫血管,反而会增大痔疮的发生率。

此外,蹲便结束后起身时,容易出现头晕、耳鸣、体位性低血压等情况。尤其是老年人,容易跌倒进而导致严重后果。

坐便

优点

坐便的舒适性是蹲便无法比拟的,而且现在的智能坐便器还具有许多人性化的功能,如加温、自动清洗、吹干等。

与蹲便时间相仿的情况下,坐便不会导致下肢神经血管受压,也不容易导致头晕、耳鸣、体位性低血压等,对老年人來说更为安全。

缺点

坐便时肛直角与腹压都相对较小,排便流畅度不如蹲便。而且很多人坐便时会玩手机、看报纸等,不知不觉就延长了排便时间,无形中增大了痔疮的发生率。

此外,坐便时屁股直接跟马桶接触,而马桶上常附着有细菌、寄生虫等,容易造成交叉感染。

总的来说,老年人、孕妇等腿脚不便的群体更适合采用坐便。为了减少坐便的不利因素,坐在马桶上时,脚下可以踩一个小板凳,上身微微前倾,这样可以模拟蹲便的姿势,增加腹压,有利于顺利排便。如果没有小板凳,将双肘抵在双膝上,双手撑住下巴并将下巴微微托起,也能起到刺激大肠蠕动的效果。

(摘自《羊城晚报》2020年8月18日,周继红荐)

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