瑜伽可能有助于缓解偏头痛症状

2020-12-04 04:23李端,壹图
中老年保健 2020年8期
关键词:足量偏头痛瑜伽

印度研究人员最近的一项研究结果称,练习瑜伽可以有效地减轻偏头痛症状。

研究人员对114 名年龄在18 ~50 岁之间的参与者进行了评估,他们都有周期性偏头痛,平均每个月发作4 ~14 次。参与者被随机分为两组:一组只接受药物治疗;另一组除接受药物治疗外,还练习瑜伽。两组参试者同时都接受了改变生活方式的建议,如足量睡眠、锻炼和良好的饮食等。瑜伽组每周练习3 天,每天1 次,每次1 小时,持续1 个月,包括呼吸练习、冥想和瑜伽姿势。第一个月之后,参试者每周在家练习5 天瑜伽,再坚持2 个月。参与者被要求写下所有有关偏头痛的信息,包括发作的持续时间、严重程度和服用的药物。结果显示,瑜伽组每月偏头痛发作次数减少了47%;药物组则只有12%。另外,瑜伽组的平均服药量也比药物组大幅减少。

研究人员认为,这项研究结果表明,瑜伽不仅可以减轻疼痛,还可以降低偏头痛的治疗成本。当然还需要进行更多的研究,来确认瑜伽的好处是否能持续更长时间。

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