科学流言榜

“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。

“量子原塑”能防癌防糖尿病防高血压

流言：量子原塑（矿物饮液）是经过量子技术磁化后的磁化水，富含百余种天然矿物质和微量元素，饮用这种水可以防治癌症、糖尿病、高血压、皮肤病等多种疾病。

真相：量子原塑（矿物饮液）能防治多种疾病的说法无从考证。目前，量子技术尚处于实验阶段，距离实用化还有一定的距离。这些量子饮液等所谓的“量子产品”与量子没有任何关系。

“量子”是一个物理学概念，由德国物理学家普朗克于1900年提出，是描述微观世界一个物理量的不可分割的最小单位。目前，量子力学等量子理论的研究进展很快，量子精密测量、量子通信、量子计算等都有长足的发展。特别是量子精密测量与量子保密通信，都已经开始了实际应用。

尽管生命现象中可能存在量子效应，比如生物导航、光合作用等，但由于这些现象太宏观，实验非常困难。至于所谓“量子产品”，很多都是商家的夸大宣传。判断一个商品是不是量子的，就要看它有没有用到量子的相干性、叠加性，如果没有用到，它就不是量子产品。

能用磁铁吸住的保温杯就是好保温杯

流言：通过不锈钢是否有磁性，就可以区分保温杯材质的好坏，能用磁铁吸住的保温杯才是好保温杯。

真相：根据《食品安全国家标准 不锈钢制品》（GB9684-2011）的规定，食具用不锈钢材料包括奥氏体不锈钢、奥氏体—铁素体型双相不锈钢、铁素体型不锈钢等，其中，奥氏体不锈钢没有磁性。

人们日常较常见的304和316不锈钢即属于没有磁性的奥氏体不锈钢，其主要合金元素是铁、铬、镍，价格相对高昂。低镍（节镍）含锰奥氏体不锈钢也是没有磁性的，它使用锰和氮代替部分镍，价格相对便宜，不过性能和安全性并不差。另外，参照我国目前对保温容器的多个相关标准，一款合格的保温杯应当在保温效能、异味、耐冲击、密封性、手把及提环连接牢度以及材料卫生安全性方面符合要求。因此，是否具有磁性并非评判保温杯好坏的标准。

另外需要注意的是，对金属元素过敏的人，一定要根据所标注的不锈钢牌号，上网查询一下相对应的不锈钢具体成分。例如，对镍过敏的人最好不要选择304不锈钢产品，对锰过敏的人不要选择含锰的不锈钢产品。

“分段睡眠法”睡得又少又好

流言：每天只用睡4个小时，并严格执行分段睡眠法，即先睡2个小时，被闹钟叫醒后，保持1个小时的彻底清醒状态，再接着睡2个小时。这种方式既睡得少又睡得好，建议大家都试一试。

真相：这样的睡眠模式只是个例，也没有在事前、事后通过全面的身体检查进行对比，只是个人的主观感受，说服力较差。通常情况下，医学上证明一种方法是否有效，要采用循证医学方法，即随机、双盲、大样本、长时间研究，研究数据经统计处理差异显著，才能证明科学有效，才可以推广。

当前的研究表明，成年人的睡眠时间在6.5～7.4个小时，死亡率最低；而少于4.5个小时或高于9.4个小时的，死亡率明显增高。如果连续19个小时不睡觉，人的脑力和体力状态与醉酒是一样的。睡眠不足容易导致免疫力下降、肥胖，影响性功能，还会加速癌细胞的增长，患肠癌、前列腺癌或乳腺癌的风险更高。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。45岁以上的人，每晚睡眠少于6个小时的，比睡七八个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

对于大多数成年人而言，建议每天睡6～8个小时为宜，睡太少或太多都不好。晚上9时至10时睡眠最科学，超过晚上11时睡觉就属于熬夜。好的睡眠标准是躺在床上15分钟左右入睡，夜间起夜后也可很快入睡。

海鮮中含有微塑料，正残害无数中国人

流言：海鲜中含有大量微塑料，而这些海鲜正在毁掉无数中国人的身体！

真相：“海鲜里可能含有微塑料”的说法并非最近才出现，早在2018年，它就已经引起了科学家的注意。

微塑料在自然界中广泛存在。奥地利科学家曾经做过一个实验，他们从芬兰、日本、俄罗斯等8个亚欧国家分别选择了1名志愿者，进行饮食控制实验，最终提供的粪便样本显示，在8个样本中，发现了多达9种类型的微塑料。但这些微塑料是否对人体造成了实质性伤害，依然是未知数。到目前为止，没有任何一项研究表明海产品当中的微塑料对人体健康有可见的危害。

并且，谈到食品安全对人体的影响，就不能不谈剂量。这与食品添加剂的道理是相似的，少量或者微量的微塑料，很难对人体构成实质性的影响。

在政策法规方面，我国目前已经有了海鲜类产品的国家标准《食品安全国家标准鲜、冻动物性水产品》（GB2733-2015），对其中的挥发性盐基氮和组胺的含量、污染物的限量、贝类毒素限量、食品添加剂的含量乃至需要在加工前保持活体状态的海鲜都给出了详细规定，划定了海鲜产品安全与卫生的红线。

目前，我国海产品的安全性还是比较高的，这得益于水产养殖行业的快速发展。我国每年消费的海鲜当中，有将近80%来自于水产养殖农场，而非传统意义上的“出海捕捞”，公众不必过度担心所谓“微塑料入侵”问题。

眼药水能治疗白内障

流言：每天滴几滴眼药水，能有效治疗白内障。

真相：眼药水没有这种神奇的作用。抗菌类眼药水主要适用于眼睑、泪道、结膜、角膜等部位的感染性炎症，滴眼液可以用于润滑眼球，缓解视疲劳、缓解沙眼、减少红血丝等。

白内障属于器质性病变，是患者的晶状体出现了浑浊。如果把眼睛比作相机，白内障就相当于在镜头上“贴”了块胶布。除了把胶布撕下，没有其他办法。不管是国内还是国外的权威眼科治疗研究机构，都认为手术是治疗白内障唯一有效的方式。因此，凡是宣称能治疗白内障的眼药水，都属于虚假宣传。

富贵包是因为胖

流言：生活中我们经常会看到部分人的后颈部有一个巨大肿块，因其多见于体态丰盈者，所以老百姓认为其产生原因是体型肥胖，便称其为“富贵包”（西谚“贵妇的驼峰”）。

真相：正常人的脊柱存在生理性弯曲，其中，颈椎的生理曲度为前凸，胸椎则呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸与后凸的过渡。但在病理状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，引起慢性炎症以及脂肪堆积，该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形更加突出，富贵包就此成型，其范围往往在第六颈椎至第三胸椎之间。因此，这样的后颈部大包中既有颈胸交界段棘突的突出，也有炎性增生组织、堆积的肥厚脂肪等软组织。

富贵包的上述病理过程多由于长期低头姿势引起，例如，长时间低头工作、学习或者玩手机、电脑游戏，“葛优躺”，枕头过高等，与体重无明确关联。

与普通的皮肤肿块不同，富贵包所带来的危害不可小觑。颈部肌肉长期紧张性挛缩会导致神经血管受压，局部可能逐渐出现酸痛、麻木等症状。富贵包体积越大，症状通常越严重。它不仅影响形体美观，肩颈背部肌肉可经常出现紧张僵硬、酸胀疼痛感，甚至会放射至头颈、后背或者肩膀，引起上背部广泛酸胀痛和包块周围区域麻木、麻痹等感觉。此外，富贵包还可能影响脑部供血，并可能与高血脂、高血压等心脑血管疾病有关联，个别患者可出现心动过速、心律不齐、血压升高、胸闷、失眠等交感神经激惹症状。

我们在日常生活中应该如何预防富贵包呢？

第一，改正不良生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。坐姿应保持自然端坐位，调节桌、椅之间高度，避免头颈部过度后仰或前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。切忌长时间低头工作、学习或游戏，低头半小时需要抬头运动，左右转动头颈部，且动作宜轻柔缓慢，在短时间内重复数次。

第二，坚持颈肩部肌肉锻炼，维持颈椎稳定和优美形态。锻炼方案须个体化，且需量力而行，不要过度。

抗糖产品是抗老神器

流言：抗糖产品是抗老神器，具有收缩毛孔、保湿、紧致、抗老、增加肌肤透明感、美肌等作用。

真相：很多品牌争着出了抗糖化的口服产品，不少明星也很热衷，甚至亲自带货。实际上，价格不菲的抗糖产品基本没用，并不能产生所宣传的抗衰老、护肤的作用。

所谓糖化，医学上称之为“非酶糖化”，是人體中真实存在的一种生化反应。它是指还原糖在没有酶催化的情况下，与蛋白质、脂质或核酸在经过缓慢的反应后，最终生成一系列晚期糖化终产物（AGEs）的过程。

随着年龄的增长，AGEs不断蓄积在皮肤中，从而导致了皮肤弹性下降、胶原和透明质酸减少、表皮萎缩、创伤修复能力受损，这就是皮肤的自然衰老。此外，糖化反应也对糖尿病并发症、白内障、阿尔茨海默病、骨关节炎、心力衰竭等疾病具有影响。

从生命诞生之初，糖化反应就时刻在人体内发生，目前的科学研究仅停留在解释衰老和疾病为何发生的层面上，还未研制出任何药物可以逆转这一反应，或清除掉体内堆积的AGEs。

至于所谓抗糖产品，无非就是胶原蛋白和一些植物提取物，功效还不如复合维生素片来的明确，没有任何一项科学研究表明这些成分可以延缓、逆转糖化反应。

因此，建议大家以平和的心态看待衰老。同时做到：选择健康的生活方式、适当控制糖类摄入（不等于戒糖）、做好防晒和保湿、保证充足的睡眠和适量的运动。

（内容来源：《北京科技报》《北京日报》、“互联网联合辟谣平台”微信公众号、蝌蚪五线谱、科普中国、“科学辟谣”等）