提升小学生田径训练效果的几点策略

（重庆市铜梁区金龙小学,重庆 402560)

一直以来，我国田径运动发展相对缓慢，因此从小学阶段进行田径体能训练符合教育教学需求，也是提升小学生身体素质的重要教学内容。随着我国小学田径教学的普及，田径教学已经成为小学体育教学的主要内容，但是针对专项体能训练理论及实践的科学化应用相对缺失，鉴于此，提升教学单位对田径体能科学化训练的宏观重视程度、加强训练计划的完整性、系统性成为当前小学田径体能科学化训练的重要改进措施。

一、小学体育田径训练的意义

田径项目是小学体育教学中的必备项目，通过田径训练，学生不仅可以继承其中蕴含的传统体育精神，还能切实提升体魄，得到健康成长。田径训练对于五六年级的小学生来说，更加重要：首先，它可以强健身体，五六年级正处于小升初的关键学习阶段，学生的学习压力较之前增大了不少，假如学生缺乏锻炼，身体健康就值得担忧，这对于迎接重要的升学考试是不利的；其次，它还可以培养学生坚韧的意志，没有坚韧意志的学生，经不起学习和生活的挫折，而田径训练则可以让学生的体魄和意志同时得到锻炼，对于学生的学习心态有很大的提升效果；另外，田径训练还可以开发学生的天赋，有不少学生不乐意学习，但是却具备体育天赋，此类学生就可以在训练中发现自己的优势，在以后的学业生涯中也会得到更加合适的选择。

二、小学田径体能训练科学化实践内容分析

（一）核心力量训练

在田径体能储备中，训练的方式较多，核心力量的训练是促进机体能量转换和力量稳定循环的重要内容。在核心力量训练过程中，结合科学训练方法，以自行车为训练器械，让学生保持一定时间的稳定骑行状态和姿势，并通过肌肉的收缩创造力量的集聚支点，保持运动的协调性。在起初训练时，应由教师进行辅助，随着训练时间及周期的延长，可由小负荷向大负荷过度，提高强度和训练的难度。

核心力量的训练需要结合一定的运动技巧，这种技巧需要由教师进行详细的指导，结合科学化的训练模式，提升运动技巧，真正做到核心力量训练的规律化，高效化。在核心力量训练的过程中，应以基础体育教学理论为根本，从分析基本的训练技能开始，不断地渗透核心力量训练的专业知识，并在理论结合实践的过程中，提升专业实践教学知识体系的培养与提升。

（二）结合专项进行体能训练

根据运动代谢的特点，选择科学合理的运动专项，实现体能训练。例如在自行车专项训练中，应最大限度地提高体能训练的效果，并将其应用到实际体能训练中。此外，在设定自行车骑行的距离时，可以根据不同学生所反应的耐力及肌肉群的能量代谢等，进行训练力度的由大到小。注意保持专项训练与体能训练之间的关联性。

田径体能教学的关键是以专项为基础，发挥学生综合运动能力，并结合实践教学理论，不断地优化教学理论和教学模式。在体能训练与锻炼的过程中，应充分的结合体育教学的基础理论内容，不断地通过教学实践，提升整体教学意识及教学能力。在体育田径教学理论应用与实践的过程中，应充分的结合基础体育理论教学，加强专项体能训练的教学目标，制定周全的体育教学计划，提升学生体能训练的效率。

此外，田径体能训练的过程中应注重阶段性，由于小学生正处于身体发育重要阶段，所以要科学安排体能训练的阶段性内容，科学分配体能训练的强度，避免因为一味加强训练的强度导致身体受伤害。

三、提升小学体育田径训练水平的措施

紧抓学生兴趣点，增加训练元素

兴趣是提升训练效果的重要动力，在学生的眼中，田径训练似乎只是简单的跑步运动，这种看法自然很难激发他们的训练积极性。因此，教师要首先破除学生的这种片面认识，田径训练不只是单一的跑步，它包含很多的运动形式，也可以在此基础上增进更多的运动元素。教师要紧抓学生的兴趣点，将各种新颖有趣的元素融入进来，让学生真切感受到田径训练的魅力。比如说在原本固定的热身运动、慢跑和快跑训练中，穿插一些蛙步、鸭子步、高抬腿等活动项目，也可以增加一些团队游戏或者双人协调类游戏，让学生的训练项目变得多元起来。只有这样才能切实提高训练效果。

结语：小学生田径体能训练与成人或者专业运动员训练方式、特点及力度有巨大差异性，应根据学生身体状态，科学合理选择体能训练方法。在不同的教学方法及理论实践和应用的过程中，应充分的结合基础教学理论内容，从基础理论教学环节进行分析，提升教学实践的关联化，进而不断地优化教学方案，提升体能教学意识。