小学“水平一”阶段室内健身操创编研究

刘婷

摘要：近年来，国家出台了一系列关于加强学校体育工作，促进学生身心健康全面发展的文件，学校体育发展上升为国家战略，国家正在全力促进学生体质健康的健康发展。当今生活环境变化的变化，使得人们不可避免的要经历工业化快速发展阶段，工业化带来的环境污染也越来越多。为了贯彻教育部提出的“每天一小时体育锻炼”的理念，实现“特殊天气连续锻炼”的目的，开展室内健身操是必要的，也是可行性价值的。室内锻炼作为一种以教室为实践场所的室内运动，具有让学生在课堂中锻炼身体、陶冶情操的功能。因此，开发一套符合小学生身心发展特点和体育运动需求的室内健身操，对于弥补学校体育活动的不足具有重要意义。

关键词：小学;体育;健身操

前言：室内健身操不同于一般的广播体操，它是根据学生的兴趣和爱好，利用课堂的空间特点进行编排的一种健身操。它适应了当前小学生锻炼的需要，符合学生的兴趣，能吸引学生的注意力，提高学生锻炼的兴趣，使学生也能锻炼而不走出教室，达到陶冶情操的目的。因此，在“水平一”，打造一套符合学生身心发展特点和运动需求的室内健身操项目，对于弥补学校室内体育活动的不足具有重要意义。

一、室内健身操的涵义

健身操是指“有氧运动”或健美操，是舞蹈、体操、技巧和音乐的结合。它遵循科学的运动设计方法，将体育锻炼作为身体多个部位整体运动的一部分，以达到强身健体、陶冶情操的效果。还根据不同学科的性别和年龄进行分类。室内健身操是指在室内用手或借助相关设备进行的身体操练，以音乐、有氧运动为主，体育锻炼是达到锻炼身体、增强体质的基本手段。其发展受自然因素影响较小，在一定程度上解决了户外运动不便的问题，能够保证学校体育活动的正常开展。

二、小学“水平一”阶段室内健身操创编研究

（一）小学“水平一”室内健身操的创设原则

这套室内健身操严格按照小学“水平一”阶段学生的锻炼规律和特点，在三大原则的指导下进行。第一，科学性原则。科学性是判断事物是否符合客观事实标准，是否具有丰富的科学依据。在生理学心理学教育学指导下，严格遵循“水平一”室内健身操学生身心发展特点，选择适合“水平一”阶段学生的动作元素，设置合理的运动负荷和运动时间，采取正确的方法指导学生，保证学生身体的科学锻炼。第二，安全性原则。安全性是指从事某项活动时相对没有安全隐患和安全系数较高的情况，是学校体育工作顺利开展的前提和保障。这套室内健身操的安全性主要体现在以下几个方面：首先室内健身操作为一种利用教室空间的体育活动形式，在一定的时间内受到空间的限制，不容易采用大动作或连续跳跃，以免发生失火或引起地面“共振”。其次，教室作为封闭空间，一定要进线防尘处理，保证空气流通，以免造成二次污染。第三，室内健身操选择塑料哑铃作为道具，相比于浸塑哑铃的重量，更有利于保证学生的安全。第三，针对性原则。小学阶段作为小学时期成长发育的关键时期，根据学生不同阶段的身心发展特点，有针对性地进行创作编织，以更好地体现室内健身操的价值和效果。这套室内健身操结合了水平一学生身心发展特点体育课的预期学习目标，重点针对水平一学生在动作选择、音乐选择、负荷设定等方面的特点，使学生在练习中更加有针对性，达到体质健康的目的。

（二）小学“水平一”阶段室内健身操的创编要素

第一，时间要素。小学课间休息时间一般为10—15分钟，所以锻炼时长要合理，运动量适当，保证学生运动时间不要太短，以免事倍功半;其次，运动负荷不宜过大，保证学生有足够的休息时间，不影响下课。同时，“水平一”阶段的学生也不可忽视容易分心的特点。为了保证室内健身操的有效性，本文对现阶段室内健美操项目的持续时间进行了统计，并参考了关于运动时长的相关数据：有氧运动持续5分钟以上可以有效改善身体健康。因此，这套室内健身操的时间设定为5分33秒。第二，空间要素。教室是室内健身操的主要练习场所，但受场地面积的限制。因此，如何最大限度地利用有限的空间是亟待解决的问题之一。有学者建议将所有的桌椅靠拢堆放，靠墙推挤，以最大限度地扩大教室的教室锻炼空间。但是，室内健美操作为学生课间操的一种形式，这种方法在桌椅的摆放和桌椅的归还上浪费了大量的时间，所以这种方法是不可行的。通过将座椅推入课桌下，适当调整前后距离，保证学生在短时间内有效的锻炼空间。第三，动作要素。在“水平一”阶段室内健身操的选择应该是易学、趣味性的。作为一名学生，培养正确的身体姿态，养成良好的行为习惯，是这一阶段教育的主要目标。因此，这套室内健身操以健美操的基本步伐和手位为基础，融入舞蹈元素，体现刚柔相济和灵活性的特点，同时通过它来改变小学生之间的游戏，使动作肢体协调性差的学生不会感到太难，失去学習的乐趣，大多数学生不会感到过于死板和枯燥。最后，将校园的基本礼仪和礼仪作为一个操化动作组织起来，使学生能够根据歌词快速记住相应的动作，在练习中身心共同发展。

三、小学“水平一”阶段室内健身操的推广

（一）室内健身操作为运动会的表演或项目

室内健身操具有较高的观赏性，可分为体育表演类项目，可以利用广场表演来激发学生的学习兴趣。室内健身操表演活动不仅可以起到普及的作用，还可以把表演活动作为一种选拔机制，选拔优秀学生参加高水平的表演，从而调动学生参与的积极性。

同时，体育竞赛是促进体育活动发展、提高运动技术水平的重要组织。通过体育竞赛，可以起到很好的宣传、鼓动作用，从而吸引和鼓励人们参加体育活动，促进体育运动技术水平的提高。举办室内健身操，以“阳光体育”为背景，吸引更多的人关注室内健身操，扩大室内健身操的影响力和号召力，可以达到良好的宣传推广效果。

（二）开发和建设基于网络平台的资源共享平台

室内健身操的传播顺应了时代的发展，可以有更多的信息接受体。网络传播在时效性和易用性方面具有其他媒体无法比拟的优势。建议在互联网上建立一个独立的室内健身操网页，方便师生查找相关知识，信息交流，以便更全面、更准确地了解室内健身操，促进室内健身操的推广和发展。

（三）善于运用“教学口号”，提升课堂学习氛围

“教学口号”具有很强的倾向性，引导和鼓动作用明显。通过有节奏的口号，很容易灌输意识，鼓舞气势，营造团结共进的集体氛围，使大家心往一处想，劲往一处使，实现身心的统一。同时，口号的强大力量和带动作用，不仅可以提高学生的注意力，调动学生的积极性，还可以增强学生的自信心，激发学生的积极性，使学生的体育运动更加有效、持久，从而达到事半功倍的效果。因此，“教学口号”的运用对于“水平一”阶段的学生来说，是一个简单而又具有约束力的法宝。

結语：

小学体育教师在教学过程中，要充分发挥有效的教学理念，在最短的时间内，简洁有效地提高学生体质，促进个体身心发展。只有采用正确的教学方法，对教学进行整体控制，才能充分发挥室内健身操的实践效果。随着时代的变化，学生的喜好趋于多元化，室内健身操在运动和风格的选择上也应参照流行趋势。因此，室内健身操应该考虑一到两年换一套，给学生带来学习的新鲜感，同时也丰富了学生的特长和技能。

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