药补不如食补，食补不如睡补

桂晓燕

近日，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出三个“重要时间”：一是学生的必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时;二是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8∶20，中学一般不早于8∶00，有条件的应保障学生必要的午休时间;三是学生晚上就寝时间：小学生一般不晚于21∶20，初中生一般不晚于22∶00，高中生一般不晚于23∶00。这个《通知》被舆论解读为“睡眠令”。

我们小时候没有这样的“睡眠令”，也没有听说别的国家有这样的“睡眠令”。常言道，缺什么吆喝什么。也就是说，现在我国的中小学生普遍睡眠不足，所以才会出台这样的文件。正如有人调侃的那样：蓝领上班七点钟，白领上班八点钟，金领上班九点钟，红领（红领巾）上学六点钟！

根据中科院发布的《中国国民心理健康报告（2019-2020）》数据显示，高达九成孩子的睡眠时长不达标。全国政协委员陶凯元也在全国政协十三届四次会议上郑重指出：“学生睡眠时间严重不足。缺觉已成全国中小学生的老大难问题。”

宁波人对睡眠是相当重视的。老话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”如果睡眠不足，每天吃人参当饭也没用。旧时的孩子，物质条件不如现在的孩子;但他们放学早，作业少，学习压力轻，每天有很多课外活动和玩耍时间，晚上八点多钟就能睡觉，让如今戴着厚厚的近视眼镜、作业做到深更半夜、十一点钟以后才能就寝的孩子们羡慕不已。

“药补不如食补，食补不如睡补”。这本是一条常识，但是现在有的家长由于无法保证孩子充足的睡眠，却反其道而行之。孩子睡眠不够？那就加强营养，多吃点好东西;加强营养还不够？那就再吃点补药补品，补各种微量元素，补维生素ABCDE……在应试教育指挥棒的压力下，在“多考一分，干掉千人”的口号声中，家长们为了让孩子“不输在起跑线上”，硬着心肠给孩子加码。陪着孩子做作业，为孩子报名参加各种课外辅导班，自己则又当助教，又当书童，又当保姆，恨不得立刻培养一个诺贝尔奖得主出来。据说大家都在抢跑。孩子累，家长累，老师也累，孩子的睡眠尤其不足。

且不说这样做效果如何，我们不妨来看看诺贝尔奖“老客户”德国的做法是怎样的。自从诺贝尔奖设立以来，德国人（含移民美国、加拿大等国的德裔）共有106位获奖，占获奖总人数的将近一半。换句话说，8200万德国人拿走了约一半诺贝尔奖，而全球另外75亿人则获得其余一半。那么，德国人是不是像中国人喜欢说的那样，“从娃娃抓起”，让孩子从小就“赢在起跑线”上呢？不是的！德国的幼儿园不教数学，不教语文，不教外语，也不教其他什么“专业知识”。在3年幼儿园生活中，孩子们的唯一任务就是“快乐成长”。他们参观警察局，学习如何报警;参观市政府，认识市长;去花圃学习分辨花草植物;去乘有轨电车，记住回家的路……3年过去了，孩子们学会了自己修理玩具，自己制订计划，自己搭配衣服，自己整理东西……一个6岁的孩子，已经有一定的独立意识和动手能力。

为什么德国人能够分享世界上一半诺贝尔奖？答案就是——禁止过早过度开发儿童智力，避免將孩子的大脑变成记忆的硬盘，留给孩子更多的想象空间。不但幼儿园如此，小学生也不能学习额外的课程。德国人的观念是，要做符合儿童天性的事情，不要违背儿童的成长规律。在这样的观念支配下，还会出现孩子睡眠不足的现象吗？

所以，德国人的经验，是值得我们思考和借鉴的。“药补不如食补，食补不如睡补”的道理谁都明白，靠压缩睡眠时间、透支健康而“赢在起跑线上”，最后必将输在半途或“终点线”上。少年强则国强，陶凯元委员提出的全国中小学生缺觉的老大难问题，再难也得通过教育改革逐步解决。大家说是吗？