“圆周养生操”练起来

张毅

耳朵画圈，改善耳鸣

多在耳朵上画圈按摩，能改善耳鸣症状。双手拇指和食指由上而下画圈揉搓耳郭2～3分钟;按耳垂时可向下有节奏地牵拉30～50次;最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。

腹部画圈，平补平泻

摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。操作時，全身放松，全掌着力，以肚脐为中心，按顺时针、逆时针方向分别缓缓按揉腹部36圈。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳，可发挥平补平泻的双向调节作用。