心血管疾病防治科普知识

李君

心血管疾病发病早期是很难被察觉到的，大多数心血管疾病患者发现患病时，都已经到了发病中期或晚期。那么，心血管疾病的防治知识有哪些呢？

1预防血管疾病的有效措施

（1）合理饮食：控制胆固醇的摄入量。研究表明，高胆固醇人群的冠心病发病率是正常人群的5倍。在日常生活中，可以适当的增加维生素C的摄入量，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C可以起到很好的保护血管的作用，同时还能够增加血管弹性;此外，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物来增加对血液内胆固醇的吸收，从而降低胆固醇被人体吸收的数量。

（2）科学生活：加强锻炼，每天至少运动1 h。活动心率不能超过170次/分，并且没有年龄差异。或运动后身体感到轻微出汗，疲倦为宜，每周至少保持5 d的活动量。

（3）避免精神压力：激动的情绪，失眠，劳累，生活不规律，焦虑，沮丧，这些因素都会引起脂质代谢紊乱。

（4）定期体检：特别是针对于年龄在45岁以上、有心血管疾病家族史、过度肥胖以及经常生活不规律的人群。

2吃什么可以预防心血管疾病

（1）苹果：苹果富含多糖、酸、类黄酮、钾、维生素E和维生素C等营养物质，非常适合分解体内积累的脂肪，减缓和预防动脉粥样硬化的发作。

（2）茄子：茄子富含维生素P。维生素P是属于黄酮类化合物，在临床应用中能对血管起到软化作用。同时还能保持血管原有的弹性，降低毛细血管的通透性，预防毛细血管破裂。

（3）三七：三七可以促进体内血液循环。定期有规律的服用，能够使血液中的甘油三酯和胆固醇含量明显降低。同时，对高血压、中风、高脂血症等心血管疾病有很好的预防作用，是心血管疾病的最佳保健食品。

3预防心血管疾病的注意事项

（1）预防栓塞：在寒冷的冬天，血管（特别是冠状动脉）易于收缩和痉挛，由于血液供应不足，可能导致栓塞，应保持患者时刻温暖。

（2）不宜晨练：睡眠期间人体的神经系统在抑郁和缺乏活力的状态下，如果在早晨突然运动，很容易通过突然增加神经的兴奋性而诱发心血管和脑血管疾病。在冬天，患者需要注意这个问题。

（3）注意饮食习惯：由于长期不良饮食习惯，饮食中的脂肪和酒精过多。同时，由于没有合理的运动促进脂质酒精的代谢，因此人体的脂质酒精逐渐增加。

4心血管疾病的原因

（1）缺乏体育锻炼：如果在日常生活中参与体育锻炼的次数较少，有可能会影响体内正常的血液循环，使体内血流长期处于一种缓慢状态。临床上已经证实，经常参加体育锻炼能够有效地起到预防心血管疾病的作用。健身运动有助于控制其他风险，例如血脂、糖尿病、肥胖和血压。

（2）肥胖：肥胖被认为是心血管疾病的重要危险因素之一，过度肥胖会增加心脏负担。它与冠心病直接相关，因为它会影响血压和血脂水平，使肥胖的人更容易患糖尿病。临床研究减掉5～10 kg可以显著降低患心血管疾病的风险。

（3）吸煙：临床研究表明，吸烟者心肌梗死的发生率是非吸烟者的两倍多。

5了解早期症状有助于防治

（1）胸部不适：胸部不适的症状主要发生在饭后，睡前和走路的时候。例如，进食后，胸部感觉憋胀，身体发冷汗;当睡觉时，会觉得胸部非常闷，不舒服;走路时，会有呼吸急促和心跳加速的症状。这是由于心脑血管疾病导致血管功能不良，身体出现供氧不足造成的。

（2）放射性胸疼：心血管疾病会引起心脏疼痛，但是早期时这种心脏疼痛十分轻微，多呈现为放射性胸痛，疼痛会出现在胸口和后背部位，也有些患者会感到左肩疼痛。疼痛会逐渐加重，并且发作的时候还会伴随着出汗的症状。所以一旦有这种异常的胸痛，最好及时去医院检查。

（3）心慌心悸：如果有时莫名其妙地出现心慌、心悸等症状，比如并没有进行剧烈运动，甚至只是静静地坐着，突然就感到心慌。即使只持续很短的一段时间，也不要忽视，因为很可能是心脑血管疾病来找麻烦了，特别是当心脏或其他部位出现刺痛症状时。

（4）呼吸困难：呼吸困难也是心脑血管疾病出现的一个比较典型的表现，许多人认为呼吸困难主要是肺部疾病，但事实上，呼吸困难往往是一种严重的心脏病。特别是运动后喘息，经常感到呼吸困难，睡觉时不能仰卧，坐起来可以减轻不适。这也是心脑血管严重衰竭的信号，一旦出现这些症状，建议立即去看医生，以免延误治疗时间。

（5）手指麻木：心脑血管衰竭前也有一些不典型的症状，如手指麻木，两条腿完全没有力气，或无意识地流口水。这些症状都表明心脑血管异常，可能与心脑血管阻塞有关。因此，一旦你、发现这些非典型症状，应该保持警惕，去医院做相关检查。

（6）头痛和头晕同时发生：头痛和头晕也是心脑血管衰竭的症状，这是因为心脑血管异常后，心脑器官供血不足。此时，头痛、头晕、心绞痛都很容易发生。当出现突发性头晕、头痛，特别是持续时间较长的情况下，尽快到医院查明原因。

（7）运动后心慌气短：心血管疾病会导致血液供氧不足，运动时会消耗大量的血氧，所以患有这种病就会造成运动后心慌气短的症状。大多数患者会将这种心慌气短误认为是运动过度。心血管疾病造成的心慌气短还会有轻微的窒息感，患者会喘不上气、呼吸困难。

（8）脉搏不稳定;心血管疾病还会引起脉搏不稳定。平时可以多监测脉搏预防心血管疾病，如果脉搏忽快忽慢，或者脉搏跳动不规律、跳动过快、过慢，都是心血管疾病的症状表现。