糖尿病的预防及其护理

余晓莉

在饭桌上，常常听到某人说，“我有糖尿病，这个要少吃”，似乎糖尿病这个词语随处可见，许多人都深受其害。那么糖尿病应当如何预防呢，患上该病后又应当如何护理呢？下面就为大家一一讲解。

第一次听到糖尿病时，就会有一种奇怪的想法：“尿液难道是甜的？”其实这一想法一点也不奇怪，这要追溯到我国古代。糖尿病属于一个较为久远的疾病，早在公元前400年，我国的医书中就对这一疾病有了记载，當时这一病症叫做“消渴症”，有一名医生发现患者的尿液是甜的，故后来也将其称为糖尿病，当时这一疾病多发生在富裕家庭，故也将其称为“富贵病”。虽然说患者的尿液是甜的，但糖尿病的诱发和平时的吃糖没有太大的联系，从根源上来讲，糖尿病主要是体内的胰岛素分泌缺乏，又或者是胰腺功能丧失，难以有效利用胰岛素所引起的疾病，其显著特征就是血液中的葡萄糖浓度过高，尿液中有尿糖。

一、中医看糖尿病

就中医角度来看，糖尿病有另外一个名字，即“消渴”，认为糖尿病的发生主要和肺、胃、肾等有关，若他们出现阴亏，水谷转输不畅，便可能诱发糖尿病。饮食没有节制，情志不调，郁郁寡欢等，这会让脾胃受到损伤，酿成内热，郁而化火，消灼津液，引发消渴。另外劳逸失——素体阴虚、五脏柔弱之人，劳逸失度，房室失节，致津液亏耗，肾阴受损，肾失固摄，精微下注，故为下消。糖尿病的基本病机是阴虚燥热，阴虚为本，燥热为标，二者互为因果，燥热甚则阴愈虚，阴愈虚则燥热愈甚。因为气虚、阳虚，会影响血液运行，阴虚火旺，对津液产生煎灼效果，进而产生血瘀情况。肾阴欠缺，肝脏未得到滋养，眼睛缺乏润养，会有干涩之感，严重的会出现眼花、失明等情况。

二、糖尿病的预防

1.长期以来饮食因素一直被认为与糖尿病相关，特别是长期食用精米精面或甜食、高脂肪、高热量、高蛋白质，不但会引起肥胖也是公认的引起糖尿病的危险因素。对此在日常的饮食中应注意成分的合理搭配，限制总热量和总脂肪，增加五谷杂粮蔬菜水果的摄入。五谷杂粮、蔬菜中含有不可溶性纤维可帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，其中可溶性纤维素则对降低糖尿病风险和减少心血管疾病有帮助。

2.睡眠不足也容易导致糖尿病。美国一项研究中对两组健康成年人长时间的观察发现，每晚上平均睡眠5小时和正常睡眠8小时的人进行对比，前者分泌的胰岛素多50%，对胰岛素敏感降低40%。若人体睡眠不足，则会降低体内血糖调节能力，存在血糖上升的危险，随后诱发糖尿病。故建议养成良好的生活方式，按时入睡，积极运动。

3.不抽烟。烟雾中的尼古丁等物质会对血管造成刺激影响，引起并加重胰岛素抵抗，导致身体对胰岛素反应不敏感，导致血糖升高。香烟中的有害物质还会干扰神经系统，导致机体免疫功能降低、呼吸功能降低，诱发其他疾病。饮酒对糖尿病患者而言也是不利因素，应避免饮酒。酒中的主要成分乙醇对血管有影响，其次乙醇需要肝脏来代谢分解，但是糖尿病患者糖代谢紊乱导致肝脏内葡萄糖的贮存不足，使得代谢乙醇的能力很弱。同时糖尿病本身会引起糖尿性肝病，而乙醇对肝脏也有伤害，长期饮酒会加重肝脏损伤。

4.运动锻炼。积极进行合理的运动锻炼可以控制体重，改善机体对胰岛素的敏感性，同时运动锻炼能促进血液循环增强心肺功能，增强身体代谢能力，促进内分泌稳定，此外运动锻炼还能改情绪，释放压力，维护身心健康。运动锻炼最直接的目的就是控制体重，保持血压的稳定这对于治疗糖尿病有利，因此糖尿病患者需要在医生的指导下坚持运动锻炼。

5.糖尿病教育与心理预防。很多糖尿病患者由于对疾病并不了解因此出现了害怕、担心甚至恐惧的心理，认为该疾病非常严重。对于这样的患者医生应及时给予患者心理教育，首先指出糖尿病并不是想象中的那么可怕，向患者介绍糖尿病相关知识和治疗方式，使患者认识到积极配合医生治疗，日常生活中注意自我保健就能将疾病控制在正常的状态，不影响日常的生活。减轻患者的心理压力，为患者树立治疗的信心。此外医生应多叮嘱患者日常生活中应积极进行锻炼，帮助康复治疗。

三、糖尿病患者的饮食护理

1.可以多吃一些粗粮。粗粮以及复合碳水化合物是比较适合糖尿病患者食用的，一些豆类、蔬菜、全谷物等，它们高纤维含量高，能够降低糖的吸收，对糖尿病患者来说，是很有好处的。适当食用蔬菜、谷薯、水果等食物，一般来说，蔬菜类每天应摄入300-500克，谷薯类每天应摄入250-400克，水果类每天摄入200-350克。

2.严格控制糖类摄入。对于含有一定唐量的食物，应控制其摄入量，例如葡萄糖、甘蔗等。

3.控制蛋白质的摄入。一些肉类、蛋类食物中含有大量的蛋白质，应当对其食用量加以控制，一般来说，畜禽肉类食物每天应摄入40-75克，水产品类每天应摄入40-75克，蛋类每天摄入40-50克。

4.做菜时少放油盐。糖尿病患者的饮食应当清淡，不要过于油腻，因此，做菜时应当少放油，食用油尽量使用植物油，一天油的摄入量应控制在25-30克之间。对于糖尿病患者来说，控制盐的摄入也是非常重要的，一般每天的摄入量应低于6克。当然，盐的摄入也不能过少，不能让身体缺盐，要满足身体日常所需。

5.确保热量的摄入。一般来说，一个人所摄入的热量和体重呈正相关关系，按照体重每千克每天摄入30千卡计算，若体重为50千克，那么其每天摄入的热量应控制在1500千克左右，这些人量的补充，大多来源于碳水化合物、蛋白质、脂肪等。如果在日常饮食中，吃得较少，热量摄入不足，为了维持身体正常运行，则会消耗脂肪和蛋白质，这对糖尿病患者来说是极为不利的。