高血压的形成原因如何预防高血压

张洋　郝珂璐　冯雪

摘要：高血压、高血糖和高血脂是当下的三大主要疾病，是日常生活中最常见的慢性病。本文主要来谈谈其中的高血压。因为以前的高血压主要发生在中年以后，而且很多老年人患有高血压，所以在大多数人的心目中，认为这是老年人才会患的病。但现在，随着人们生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了变化，一些年轻人的血压逐渐升高，加入了高血压人群，甚至一些孩子也出现血压升高。由于各种因素的影响，人们对高血压问题产生了浓厚的兴趣，而公众最担心的话题就是高血压的病因，也就是为什么会发生高血压。

一、诱发高血压的因素

1.遗传

经过多年的研究，我们发现高血压是一种遗传病，大约33%的高血压患者是由遗传病引起的。由此我们可以得出结论，有高血压家族史和不良生活习惯的人更容易患高血压。

2.在人的生长发育过程中，血压也会随之发生变化。随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐减弱，血管的脆弱性会逐渐增加，所以如果不采取有效的预防措施，高血压的发病率会逐渐增高。此外，老年人的中枢和外周压力调节系统都有不同程度的阻塞，这也会导致血压逐渐升高。[1]

3.盐摄取量

据调查，吃盐多的人更容易患高血压。每天摄入超过20克盐，动脉高血压的发生率为30%，所以吃盐过多是原因之一。也认为钙钾摄入不足，优质蛋白质摄入不足也是高血压的主要原因。

4. 体重

如果我们足够注意，可以看到，生活中的大多数高血压患者都患有肥胖症。这是因为肥胖的人体内脂肪较多，给患者自身带来了很大的负担。肥胖在高血压发病时处于不可忽视的地位是可以理解的，因为血管阻力随着血容量的增加而增加，以支持一定的负荷。

5. 吸烟

长期吸烟会导致动脉不断收缩，根据相关实验，抽烟会导致心率加快，收缩压和舒张压升高。烟草中含有的一种有毒物质尼古丁会影响降压药的治疗效果，不利于高血压患者的治疗。

6.自主神经功能不稳定引起的高血压占有很大比例，这通常与情绪压力有关。一些需要注意力高度集中、精神压力大、体力活动少的工作，如司机、会计师等，容易出现这种类型的高血压。此外，城市和工厂噪音的长期干扰会造成刺激视觉和听觉的慢性环境，这也会增加高血压的发病率。[2]

7. 精神刺激

当感到放松时，患高血压的风险会降低。还可以通过更多的体力活动和更少的脑力活动来减轻精神压力。

二、高血压对身体的危害

1.引起心肌肥大：当血压持续升高时，心脏在抽血時必须克服更大的阻力。心脏长时间在高压下工作会导致心肌肥厚和收缩力下降，最终导致心力衰竭。

2.血管损伤人体的动脉壁本来是光滑的，但由于长期高血压，血管壁变厚，血管越来越细。血管壁受损，随着时间的推移，血管变得更容易出现血管问题和疾病。

3. 人脑损伤：最常见的中风是缺血性中风。原理是使大脑动脉变窄。此时，除了高血压，血管也容易破裂，对人的生命构成严重而直接的威胁。

4. 人眼损害：高血压对人身体器官的损害不可忽视，尤其是对眼睛的损害。长期高血压会引起视网膜动脉痉挛和硬化，影响患者的视力。在严重的情况下，会导致患者失明。

三、如何预防高血压

1.预防高血压并发症的预防方法是为受影响的个人或群体提供系统的、综合的药物和非药物治疗，以逐步降低血压，同时考虑其他危险因素，使血压降至理想水平。提倡个性化用药原则，提高患者用药依从性。高血压的症状往往在早期和中期不会出现，但当血压升高时，会损害心、脑、肾等重要器官。高血压患者应咨询医师在合理规范用药指导下，在血压波动时给予适当治疗，必要时调整治疗，从根本上减少高血压引起的并发症。我国高血压患者的药物治疗率很低，因此，有必要加强轻症患者的用药，确保将血压控制在正常范围之内，通过告诉患者不服药的危害性，保护患者器官免受损害。

2.均衡饮食：人们的日常饮食应做到低盐、低脂肪、低热量，必须严格限制钠和脂肪的摄入量。人体正常所需的钠摄入量应小于6 克。研究表明，20%的高血压患者是因为盐分摄入量过多造成的。因此，在平时的饮食上，最好戒烟戒酒，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等。

3.心理调整和积极的生活态度对人们的身体有好处。保持对患者的良好态度是有效防止高血压增加的重要措施。长时间的压力会使血压升高，因此，应时刻保持良好的心态，避免情绪大起大落。[3]

4.限制或禁止饮酒。高血压是一种慢性疾病。饮酒对高血压患者的影响非常大，酒精被认为是导致高血压和中风重要诱因，因此为了预防高血压，最好不要喝酒。如果不能暂时戒酒，建议将每天的酒精摄入量限制在50-100 毫升或300 毫升啤酒。尤其是有高血压家族史的患者。

5.建议定期测量血压，规范治疗，尽可能降低血压，长期稳定有效监测血压。高血压患者的降血压目标，若能保持，可逐步降低血压以达到理想目标。

6.多做运动。适当的体育锻炼可以增强人体免疫力，促进血液快速循环，对预防高血压或降低血压具有重要意义。在选择运动时，一定要结合自己的身体能力，避免过度运动影响呼吸系统。多做有氧运动，对预防老年人高血压有一定的作用。充足而规律的运动有助于控制血压，降低交感神经活动，减轻体重，降低血糖、血脂，降低患冠心病的风险。

参考文献：

[1]李娜，贾建利，胡晓光.高血压病人的社区健康教育[J].医学理论与实践，2008，21（4）：475-477.

[2]余容，欧明.饮食中钠、钾、钙摄入量与高血压病防治[J]广州中医药学报，2005，5（7）：40.

[3]王易寒.高血压疾病患者的预防保健措施分析[J].中国民康医学，2015，27（9）：101-102.