浅谈心理因素之-紧张情绪对声乐演唱的影响以及对策的探究

宋娇娇

摘要：声乐艺术是属于抽象的艺术范畴，是一门在舞台上展示个人歌唱技术、技艺的表演艺术，同时也是人类的一种高级心理活动，歌唱者要运用感觉意识、想象、意志、情感等心理手段对歌唱与发声的生理机能进行调节与控制。所以克服歌唱中的紧张情绪，树立良好的歌唱心理状态，对声乐演唱是十分重要的，本文从心理因素之一紧张情绪，在声乐学习与演唱中的影响以及克服紧张情绪的重要性进行阐述，便于找出消除心理紧张的障碍，增强自信心的方法，使歌唱者达到声情并茂，唱表合一，最终达到观众和演唱者心灵共鸣的统一。

关键词：声乐演唱;心理因素;紧张;影响;对策

引言

声乐演唱的学习是艺术课程中技能要求比较抽象的一门课程，绝大多数五年制高职学前教育专业的学生对于声乐演唱的学习充满了排斥的心理，一部分原因是既喜欢声乐课又害怕声乐课。这就是心理因素对声乐学习的影响，本文从心理因素之一紧张情绪，对五年制高职院校学前教育专业声乐演唱中的影响以及克服紧张情绪的重要性进行阐述，便于找出消除心理紧张的障碍，增强自信心的方法，使歌唱者达到声情并茂，唱表合一，更好地把握五年制高职院校学前教育声乐演唱教学的方法。

一、声乐演唱中产生心理紧张情绪的原因以及影响

（一）从学生客观的心理学角度

心理紧张是人的正常情绪，从心理学角度看，人的性格分为外向型和内向型，外向型的表演者天生性格开朗，自信阳光，喜欢表现自我，不容易产生心理紧张;而内向型的表演者天生缺乏自信，害羞孤僻，则容易产生心理紧张。所以人与人之间天生就有性格上的差异，那么在平时的声乐演唱学习过程中，天生就属于内向型的人，在课堂上演唱歌曲时心理上容易过度紧张，导致在演唱作品时音准、节奏不准确、还有忘记歌词，还会造成跑调或离调等问题。造成这些问题的原因一方面是心理素质比较差，自控能力比较弱，另一方面还可能是因为自身音乐素养不够扎实，演唱能力不过关，准备不充分。那么这些人就应该多接触与声乐艺术有关的事物，多听音乐作品，多主动到老师面前和同学们面前唱，还要多参加舞台实践，锻炼自己适应各种环境的能力，以此来克服个性上的缺憾。

（二）从学生生源和音乐素养不高的角度

学前教育专业的学生人数多，且生源基础良奏不齐，音乐素质和嗓音条件都比不了声乐专业学生，并且学生平均年龄都是十五六岁左右，还处于青春期中，比较叛逆，害羞，唱歌容易紧张，对于声乐的学习是存在很大的影响。和艺术系的声乐专业的学生不同，艺术系的声乐学生是经过全方面的高效全面的训练，他们的音乐素养相对较高，舞台经验也比较丰富，那么相对的心理素质也就较高。而高职学前教育专业的学生学习声乐之前要求具备一定的乐理和视唱基本功，但是基于现状大多数学生来自乡镇，他们之前接受的音乐学习非常有限，所以在学习声乐之前很多學生连声乐的定义都不清楚，面对这样的新艺术课程，他们的内心是期盼和紧张并存的一种矛盾现状。我们学习声乐如果没有一定的节奏和视唱基本功的话，那么歌曲的学唱都会存在许多问题，例如，歌曲不熟，节奏不对，音准偏低或者偏高，这样直接影响学生学习声乐的信心和热情，那么学生更多对声乐学习的情绪是抵触的和心里紧张的。

（三）从学生掌握声乐演唱基本技巧难易的角度

正如一句俗语说的好“艺高人胆大”，只有真正掌握了声乐演唱的技能和技巧，才能够完美的演绎出美妙的歌声。往往一开始没有接触过声乐演唱正规训练的人，他的心里对声乐没有概念，内心情绪也比较放松，也没有任何的思想包袱，他们唱歌都是张嘴就来，大白嗓，声音小，甚至音准节奏都不对，他们也不会有很大的压力，脑海中也不会有什么歌唱技巧的东西去束缚他，影响他的正常发挥，反而是正式的接触了声乐的学习，很多学生就发现自己不会唱歌了，甚至不知道怎么张嘴了。就好像学习了书法以后就不会写字的感觉，他们的声音和老师课上的要求的声音差十万八千里，声乐教师要求的声音是能站起来的混声，有气息，有位置，有面罩共鸣等等，这些声乐专业的词语会让很多刚接触声乐的学生迷茫，所以这个时期的学生面对声乐课的学习心理压力比较大，想唱好却又做不到形成矛盾。导致学生一张嘴就不知道嘴巴怎么放，或者说不知道怎么开口？这个时候学生的紧张情绪特别重，因为这些声乐技能的东西学生掌握的不好时也会直接导致学生歌唱时的心理状态不良，心理的过度紧张，使得演唱者歌唱状态不佳，这一连贯的不良反应，必将造成学生演唱的不自然，高音上不去，大白嗓甚至跑调等等。但是这种情况会随着声乐的不断训练不断学习，会逐渐得到改善，随着歌唱技巧的不断提高，这种紧张情绪带来的压力会逐渐减少。所以说歌唱者的勇气还有演唱的放松，和掌握声乐演唱技能技巧难易程度有着密不可分的关系！掌握的声乐技能越高越难的话，心理的紧张情绪也会越小，反之看的话，掌握的越少越低，学生的心理负担也会越重，导致以上说的一些声乐演唱出现的种种不好的问题。

（四）从学生的个人身体素质角度

我们专业声乐演唱者都知道，歌唱器官和身体协调运动是歌唱发出美妙声音的关键步奏，所以说身体健康状况无疑要影响到歌唱技能的发挥和心理的变化，特别是歌唱器官，的不舒服，例如，感冒发烧啊，扁导体发炎，支气管发炎，咽炎等这些上呼吸道器官直接直接影响歌唱器官声带和嗓子的不舒服，必然直接影响演唱者歌唱技巧的正常发挥。学生由于身体不适，就会直接影响声乐演唱，所以学生要多加强体能训练，跑步啊跳高跳远，爬楼梯等等，还要多注意口腔咽喉声带这些歌唱器官的保养，平时多喝水，少吃刺激声带的食物等等，更要保持好心情！

二、声乐演唱中缓解心理紧张情绪的对策

（一）加强学生心理素质的训练

首先可进行适当的自我暗示，以增强学生的自信心，即通过肯定、正面、积极的语言。对自我心理施加良好影响。其次还需要让学生在生理方面先学会放松，整个身体的放松从头顶，经过眼睛、脸部、肩部到脚，做几分钟深呼吸，然后哼唱熟悉的旋律。著名女高音歌唱家嘉莉古琪右每次上台之前，都会坐在一张椅子上，放松肌肉，闭上眼睛，张开嘴巴，下颚松得象脱了臼似的。这种方法可以使她在登台的时候，不至于感到太紧张，也可以防止疲劳。还有通过让学生参加慢跑运动、与人交谈转移注意力等，让学生完全放松下来，这样身体的血液循环就会得到舒缓，进而有利于克服紧张的情绪。在日常的生活中也建议多吃一些能够缓解心理紧张的水果，比如菠萝、香蕉等，效果也很理想，毕竟这些水果在医学上被称之为快乐激素。所以说只有学生学会调节最佳的心理状态，才会表现出自信、轻松、微笑，从容，才能展现出超常的演唱水平，展示歌唱的魅力。

（二）不断提高学生音乐素养练就扎实的基本功

声乐作品演唱的起码要求是演唱者能够熟练的轻松自如的演唱声乐作品和声乐技巧，同时熟练和轻松自如的演唱也是防止过分紧张心理的基本保证。俗话说“艺高人胆大”，实践证明，只有掌握了熟练的技巧，学生才能信心百倍、轻松的声情并茂的演唱。那么，这种熟练的技巧必须来自于长期的基本功练习包括基本乐理的学习，视唱练耳的学习还有声乐技能气息、位置、声音、咬字、和情感的训练，只有这样学生才能全面的去了解声乐演唱的构成因素，才能更好的去学习它，才能缓解演唱中出现的紧张情绪。每天坚持训练气息，坚持练声，脚踏实地练就扎实的基本功，才能在声乐演唱中缓解紧张的情绪，做到符合老师要求的好声音，并且完美的演唱歌曲。艺术没有捷径可走，声乐艺术更是脚踏实地的训练才能得到想要的成功。卡鲁索曾谈论演唱者的紧张现象，他说“很好地掌握了呼吸法后，神经紧张是不会影响正确发声的。"也就是说，有了扎实的基本功，即便是有些紧张也不会对演唱产生太大的影响。所以说只有，扎实过硬的基本功才是克服过分紧张心理的最重要的一步。

（三）加强锻炼学生个人身体素质并做好充分的演唱准备

都说好的身体是革命的本钱，一个身体素质差的学生想学好声乐也是困难的，所以学生平时要加强身体锻炼，可以到操场上慢跑，还可以通过爬楼梯锻炼身体和气息，那么让学生做好充分、周全的演唱就需要学生在演唱前要对歌曲做一番认真细致的研究.全面理解和攀握歌曲的内容和表现形式做到有成竹。另外，学生在初学声乐时，选曲很重要，要适合自己的音高，還有符合自己的嗓音特点，歌曲选择不可太大太难，如果选曲不合适也会适得其反，直接暴露自己的声音缺点，影响自信。

（四）鼓励学生多参加校内校外的声乐比赛并端正演唱心态

任何人对于自己从未从事过的实践活动都会有一种本能的。自然的生疏感，进而容易产生紧张情绪，而对于自己早已熟知的活动则能轻松自如地对待和完成。技能的学习需要舞台的锻炼，舞台锻炼人的紧张效果是最明显的，多上舞台参加声乐比赛的学生，他的心理素质一定是比那些不参加舞台表演和参加次数少的人强很多，因而，不管场面大小只要有比赛的机会学生们都要积极争取认真对待各种活动。声乐界都知道世界著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂，他曾说…因为我演出时心情十分激动，精力又高度集中，即使耶稣的十二个弟子都坐在第一排我也会一个都看不见。”因而，声乐演唱需要有一个正确的心态那就是平常心。只有拥有一颗平常心，才能用心学好声乐唱好声乐作品，，发挥出自己最大的潜力，学生在演唱中就能排除私心杂念，高度集中注意力，并将自己置身于歌曲特定的情境中，从而毫无顾虑。认真专注地演唱，自然也就缓解了心理的紧张情绪。

综上所诉，无论从学生客观的心理学，从学生音乐素养和声乐技巧的学习等。不同的角度

都充分说明，心理情绪上的紧张和其他声乐技巧都是一样重要，都对声乐演唱有着重要的影响。紧张的情绪会使得学生音准节奏跑调，歌词易忘、气息上提，面部肌肉紧张，歌唱受到很大影响，以及缓解紧张情绪的对策进行较为详细的阐述，增强学生的自信心，使学生演唱水平不断得到提高，并且能够达到声情并茂，唱表合一。

参考文献

《声乐演唱与教学辩证关系研究》北京：中国纺织出版社，2019.04

《浅谈师范教育中的声乐教育》王柳  南北桥 ，2012

《论声乐演唱中紧张心理对演唱的影响》苏磊;王丽  江西教育学院学报 ，2008

《心理因素的培养是声乐教学中的重要环节》刘颖  源流·教育版 ，2011