如何预防儿童脂肪肝

文·张拯

不知道大家发现没有，大家都喜欢让自己家的小孩长得白白胖胖的，恨不得手臂上都挤出轮胎圈，感觉很可爱的样子，殊不知，这样却把孩子早早的推到了代谢性疾病的怀抱。

由于儿童在日常的喂养过程中，养成了过量摄食、喜好重口味、高糖、高油、低膳食纤维的饮食习惯，导致能量过度的摄入，同时由于偏食、厌食导致食物种类摄入不足，导致能量摄入过剩特别是油脂和糖类，但是维生素和矿物质等摄入不足，再加上现在儿童被电视、手机等吸引到时运动量下降，长此以往儿童肥胖的发病率也越来越高。

由于这样的生活和饮食习惯导致身体中脂肪的大量堆积，肝脏中也会有脂肪的囤积，严重的会发生代谢性脂肪肝。

如何去预防儿童的脂肪肝发生，需要做好一下几点：

1、养成良好的饮食习惯和喂养习惯。

良好的饮食习惯需要从婴幼的辅食添加及喂养习惯开始抓起。很多的家长在婴幼儿时期对于辅食的添加和喂养习惯的培养都很注意，但是，往往缺乏相应的专业知识和指导，最终导致发力错误，给孩子喂食了很多自己认为“好”的食物和很有味道的食物，以及担心孩子在吃饭过程中太慢了以及把食物弄撒了，直接自己进行喂食，忽略了食物的营养均衡和适宜性以及婴幼儿自己进食的能力和欲望，最终，把自己的一些不良的饮食习惯顺利的传给了孩子。所以，大家会发现往往胖子都是一家一家的出现。

良好的饮食习惯需要家长们身体力行，去正面引导儿童改变不良的饮食习惯，保证营养的均衡和足量，纠正营养不良，促进糖脂的正常代谢。

2、增加儿童的运动量

孩子天生喜爱游戏和运动，但是，现在都被电视机和手机所吸引，运动量也大大降低，这对于孩子来说可不是好事情。通过观察，大家不难发现，现在很多的家长对付孩子调皮捣蛋时都有同一个绝招，那时就是“手机给你看动画片，你给我安静一会”，是不是对自己的聪明绝顶崇拜的一塌糊涂，这个时候孩子是安静了，但是，长期的看电视、手机等缺乏户外 的运动，并且电子屏幕所释放的强光也在伤害着孩子的眼睛。由于运动的缺乏，影响到孩子的肌肉发育，再加上上面提到的能量过剩，又无法消耗，从而出现脂肪堆积的情况会更加的严重。

现在，请各位家长放下手中的手机，关闭电，带着孩子去户外以及在家里面多做一些游戏，去促进一些儿童的运动，加速能量的消耗。

对于预防儿童脂肪肝最重要的就是：一、科学控制体重；二、满足生长发育所需要的营养需求。所以饮食习惯的养成和运动习惯的建立就非常重要。请各位家长朋友一定要注意。