高血压不一定只吃降压药，中医教你几个办法，降压也管用

高红利

高血压是十分常见的心脑血管疾病，常用的治疗方法是口服降压药，但是降压药的用药周期比较长，而且容易出现不良反应，所以需要联合更加安全的治疗方法。中医学将高血压归为“头痛”与“眩晕”范畴，认为其病位在肝、脾与肾脏，病因是脏器功能失调。

中医治疗高血压的方法比较多样，最为常见的是针灸疗法。第一，针刺疗法，取足三里穴、风池穴、太溪穴、阴陵泉穴、内关穴、太冲穴与合谷穴等，针刺以上穴位可达到降压效果。也可以单取足三里穴与太冲穴，利用平补平泻法进行针刺，带待感受到针感后继续留针30分钟，也能发挥降压效果。第二，灸法，取足三里穴（双侧），对皮肤行消毒处理后，使用锥形艾柱（直径0.5厘米）灸以上穴位，待艾柱点燃后使其自烬。该疗法对原发性高血压的治疗效果较佳。也可取神阙穴，使用自制芪香散敷于脐孔部位，将艾炷放在药末以上，共施灸10壮，施灸时间约2小时，同样能够改善高血压症状。以上疗法的治疗周期比较长，且需要专业人员进行操作。除此之外，以下几个方法可以居家操作，降压效果比较明显。

其一，浴足疗法：该疗法可以发挥药物治疗与物理治疗的作用，能够疏通经络，调节机体血液循环，且能改善脏腑机能，对于降压有较好作用。可取桑寄生、益母草、黄芪、天麻等药物进行足浴，水温在50度左右，足浴时间约20至30分钟，每日睡前治疗1次，连续治疗1个月以上。

其二，按摩疗法：利用熟练的按摩手法对高血压患者进行按摩治疗，可以开放皮肤毛孔，宣泄机体内邪气，且能调节病变器官细胞功能，加快气血运行，促进新陈代谢，进而改善相关症状。可按摩天柱穴、曲池穴、肩井穴与百会穴等穴位，每日按摩2至3次，持续1个月以上。

其三，食疗法：中医认为，高血压的致病因素是饮食不节与年老体弱，可以对不同分型患者采取食疗方法，进而取得远期降压疗效。①肝阳上亢型：该型是高血压常见分型，多发于长时间紧张、焦虑或脾气较差的人群，症状为心烦易怒、头痛、失眠和舌苔黄等。患者可以自制中药茶饮方，取少量菊花、夏枯草、枸杞、桑叶与决明子，将以上药材用水冲泡约30分钟后饮用。也可以自制简单的中药药茶，取少量绿茶与夏枯草（量10克），配制成夏枯草茶。取决明子（量9克）、桑叶（量5克），枸杞（量9克），菊花（量5克），配制枸杞桑菊饮。取绿茶（量3克）、钩藤（量9克）、配制钩藤茶。取钩藤（量6克）、玉米须（量15克）、白菊花（量6克）、配制钩藤饮。②肝肾阴虚型：该分型主要发病于老年群体，症状为腰膝酸软、精神不振、眩晕、耳鸣和舌质发红等。患者可以自制以下中药茶饮方。取少量菊花、枸杞子、决明子、百合以及山药，将以上药材用开水冲泡30分钟后饮用。也可以自制简单的中药药茶。取何首乌（量15克）、绿茶（量6克）、葵花（量6克）、菊花（量6克），配制菊槐绿茶饮。取生地黄（量12克）、山楂（量10克）、草决明（量15克）、菊花（量3克），配制菊楂決明饮。③痰瘀互阻型：该分型主要发病于肥胖人群，症状有头痛、眩晕、恶心和苔白腻等，中药茶饮方如下：取少量莱菔子、陈皮、决明子、荷叶以及山楂，在以上药材中加入开水，冲泡30分钟后饮用。简单的中药药茶配制方法有：取绿茶（量6克）、陈皮（量6克）、银杏叶（量5克），配制银杏叶茶。取草决明（量15克）、山楂（量10克），配制山楂决明饮。除此之外，还可以自制以下食疗方。取芹菜（量200克）、大米（量50克），煮芹菜大米粥。具体方法为：洗净大米后放到砂锅中，加少量清水，使大米煮至半熟，然后放入芹菜，用文火将大米熬成粥，患者每次使食用200毫升。取葛根粉（量30克），大米（量100克），将其熬成稀粥.取鲜芹菜（量250克），将其洗净以后放到开水中煮2分钟，取出晾凉后切碎，再加入100毫升的冷开水配制成鲜芹菜汁，每日分次饮用。

其四，辩证饮食调护：肝阳上亢型患者需要少食多餐，坚持清淡饮食，可以多食偏凉性食物，如紫菜、芹菜或是海蜇等。日常饮食中要少食肥甘油腻类和辛辣刺激类食物，如公鸡和葱蒜等。肝肾阴虚型患者应坚持细软饮食，可多食滋补类食物，如鱼蛋、瘦肉和红枣等补气养血类食物。痰瘀互阻型患者需要多食素食，以健脾和胃和祛痰燥湿类食物为宜，如芹菜、山楂、竹笋和海带等，少食油腻、荤腥或是生冷类食物。

其五，情志疗法：高血压的发病过程与忧思过度、情志过极有直接关系，长时间的情志不畅会导致脏腑气血紊乱，增加该病的患病风险。所以，患者需要关注自己的情绪变化，了解七情过极对于内脏损伤的影响性，进而主动调节情绪，保持乐观心态。患者可以每日静坐或者静卧，利用冥想法摒弃杂念，进而放松身心。也可播放舒缓音乐，选择节奏轻快和主题上进的音乐类型，以调节负面情绪。同时，患者可以每日书写日记，记录美好生活或当下的情绪感悟，不停进行自我反思与总结，找到情绪的宣泄口。

其六，合理选择运动类型：肝阳上亢型患者可以选择功法运动，如擦涌泉穴或三线放松功等。涌泉穴是足少阴神经穴位，可以开窍宁神，下行气血，对于头晕症状的改善效果佳。三线放松功可以放松意识，使身心处于轻松状态。训练期间，患者应将身体分成三部分，分别是前、后面与两侧，通过意识引导默念“松”字，以下沉上逆之气，发挥降压作用。肝肾阴虚型患者可采取补气运动。如太极剑、太极拳与八段锦。太极剑与太极拳可以根据气血运行规律舒展动作，使肌肉进行规律性的舒张与收缩，进而练习心肺功能，增强心脏主血脉的功能。八段锦松紧有度，动作缓慢，可以通过抻拉上肢起到健运脾气作用，进而使痰浊下降，改善头晕头胀等表现。痰瘀互阻型患者可以选择大负荷与大强度运动，如六字诀和五禽戏等。六字诀属于吐纳训练法，通过嘘、吹、呵等发音练习引导肢体与意念活动，进而调节脏腑经络与气机，具有疏解肝气等功效，能够改善眩晕症状。五禽戏是模仿5种动作动作，能够强身壮体，舒展身体，抻拉肝胆经，排泄郁结肝气，进而起到调和气血与降压效用。

总之，中医降压方法比较多样，而且患者可以在居家治疗中加用中医疗法，通过饮食调护、情志调节、科学的食疗方和合理运动等方式有效控制血压水平。