护理敏感肌肤　掌握这“三招”

近年來，皮肤过敏的发生率居高不下，皮肤科敏感皮肤的患者也越来越多。据报道，在中国，女性敏感皮肤率占36.1%，并且持续升高，越来越受到人们的重视。顶着“大红脸”出去见人，造成的伤害不仅仅是皮肤本身，更多的是影响患者的社交，甚至工作。如何科学护肤，成为敏感性肌肤的女性每日忧心关注的头等大事之一。江西省皮肤病专科医院文晓懿医生教你“三招”，让敏感性肌肤人群走出护肤误区，轻松做好敏感肌肤的日常护肤工作。

第一招：清洁

清洁是皮肤护理的第一步，也是基础。正确的洁面可以恰到好处地去掉脸上过多的油脂、灰尘和残留的化妆品，而不破坏皮肤的皮脂膜和天然保湿因子，使皮肤保持最好的酸碱度和最佳的状态，之后的护肤品才能被充分吸收，收到事半功倍的效果。看似简单，但要做好也是一门学问。

敏感期间，建议不使用洗面奶清洁

在敏感期间，一般不建议化妆、使用洗面奶。应直接以清水洗脸，有条件的可以选择蒸馏水或者生理盐水清洗，以免破坏敏感皮肤已经脆弱的皮肤屏障。对于“油敏皮”（油性敏感皮肤）或者淡妆卸妆，可选择pH值为弱酸性的乳化（低泡沫）洗面奶产品，如无泡沫或者低泡沫的氨基酸类洗面奶。该类产品刺激小，附带一点卸妆功能，高敏感肌肤能承受。使用前，最好做个小面积测试，看是否有过敏反应。

水温过高、清洁过猛会破坏皮脂膜

水温过高不仅会加速面部油脂的脱失，其本身是一种刺激因素，会使血管扩张充血。水温过高对于面部较敏感的人来说，易造成面部发红，时间长了会出现红血丝。

清洁时水温以20℃～25℃为宜，建议直接用手，且手法一定要轻柔，不要用力揉搓皮肤。洗完脸后，可用毛巾蘸干脸上的水迹，避免用毛巾反复擦拭和使用浴盐及搓澡巾，减少物理纤维摩擦刺激。清洁频率不宜过多，一般早晚各一次即可。谨慎“深层清洁”的陷阱，尤其在网上被各种推荐的洁面仪或洗脸“神器”，它们对面部的摩擦非常大，很容易破坏或加重敏感症状。

第二招：保湿

敏感皮肤的保湿选择必须以修复皮肤屏障为首要任务，敏感皮肤的保湿难点在于皮肤屏障受损，经皮水分丢失增多，锁不住水分。所以，敏感皮肤保湿工作首先考虑的应当是有效修复皮肤屏障。只有皮肤屏障功能健康，才可以有效的减少经皮水分丢失，锁住水分，真正的做到保湿。建议使用安全性高、效果明确的医学护肤品。

医学护肤品三大特点

（1）更高的安全性：配方精简，不含或含少量易损伤皮肤或引起皮肤过敏的物质。

（2）明确的功效性：产品成分作用机制明确，对一些皮肤问题起到辅助治疗作用，如保湿、修复皮肤屏障、控油等。

（3）经临床验证：已经验证产品的临床功效和安全性。

医学护肤品的使用顺序

（1）霜/乳剂型：先用清水或温和的洁面乳清洗，然后用爽肤水，最后使用医学护肤品。

（2）凝胶类：先用清水或温和偏中性洁面乳清洗，然后用爽肤水，最后使用凝胶类医学护肤品。但之后尽量不要接着用防晒剂，容易引起“搓泥”。

（3）保湿类医学护肤品：皮肤清洁后，五分钟内涂抹效果最好。涂抹方法是分散点在皮肤上，然后均匀涂抹。

（4）面膜类医学护肤品：如果是大分子的胶原蛋白或透明质面膜，其会在皮肤表面形成封闭膜发挥保湿作用，所以放在晚间护肤的最后一步。用完不需要刻意清洗，稍擦拭即可。

保湿类医学护肤品的用量

霜/乳：每次挤出人民币一角钱硬币那么大的量，约0.5 g，这些用量可以涂抹大概一个手掌正反面的面积。涂抹在面部，需要两个一角硬币（大概一块钱人民币大小）的量。

第三招：防晒

对于敏感肌肤而言，肌肤的天然防御能力本身就较其他皮肤要弱，皮脂膜、角质层较薄，抵抗外界各种不良因素的能力也十分低下，经过日晒后的敏感肌肤更容易出现泛红，甚至产生红肿、热痛等不适症状。因此，比起其他肤质的女性，敏感肌肤的人群更需要做好夏日防晒工作，不能让厚重防护带给肌肤过多负担。

症状严重时，建议硬防晒方式为主

对敏感症状严重的人群，建议不使用任何防晒剂。一方面是考虑到防晒剂里添加的复杂成分容易引起刺激反应，加重敏感症状;另一方面是因为使用防晒剂后涉及卸妆的问题，“过度清洁”对于皮肤屏障的修复十分不利。所以，建议使用硬防晒方式，比如太阳伞、墨镜、防晒衣、唇膏等。

敏感肌肤正确使用防晒产品的方法

对于轻度敏感的人群，如果外出必要使用防晒产品。在使用防晒霜前，一定要先使用保湿乳液打底。选择物理防晒剂（主要成分是二氧化钛和氧化锌）为主，这类成分基本不被皮肤吸收，更为安全、温和。建议防晒指数SPF30+以下，PA++即可。可以间隔2 h涂一次，弥补指数低的不足，同时配合硬防晒。

除了以上“三招”，敏感性肌肤人群在生活中还需避免接触引起过敏反应的致敏原（如花粉、挥发性的气体），减轻工作压力、避免熬夜和食用一些光敏和内热的食物（如芹菜、无花果、蓬蒿菜、黄泥螺、羊肉、酒等）。

小结

敏感皮肤是一种状态，并非某单一的皮肤病，它的治疗也有别于单一皮肤病。敏感皮肤的治疗需要的时间比较长，在没好之前容易出现波动。但是只要在正规医院专科医生的指导下，做好日常护肤三部曲，医生和患者之间相互信任和配合，从预防、治疗、到后期护理，全程综合管理，就能更准更快解决敏感皮肤带来的身心困惑。