浅议学校对运动员状态的诊断

裴军民

【摘  要】对于教练员来说，对运动员竞技能力的起始状态与目标状态的全面掌握和科学规划，就标志着在运动员训练过程中如何制定相对应的训练起点和完整的过程以及终点，是对不同运动员训练阶段的科学划分、训练内容的合理确定、训练方法和手段正确选择以及运动员恢复措施的科学选用和检查评定的基本依据。

【关键词】运动员;状态;诊断

对于教练员来说，对运动员竞技能力的起始状态与目标状态的全面掌握和科学规划，就标志着在运动员训练过程中对运动员如何制定相对应的训练起点和完整的训练过程以及训练终点有着重要意义，只有对运动员制定相对应的训练起点和完整的训练过程以及训练终点，这样才会有对不同运动员训练阶段进行科学划分、训练内容的合理确定、训练方法和手段正确选择以及运动员恢复措施的科学选用和检查评定的基本依据。所以，对运动员来说，运动成绩与自身技能的提高和优化以及今后发展的方向和最终取得的成绩的好与坏，是教练员规划运动员训练状态和训练目标的核心部分。

一、如何进行运动员状态的合理诊断

（一）确立一个客观、准确的训练计划

一个运动员在训练之前所处的一种状态，作为教练员一定要了如指掌，而且要做出科学合理的分析和判断，因为这是我们进行对运动员运动训练整个过程的出发点，也就是我们所说的起点，起点对运动员自身的要求是非常高的，只有根据运动员自身特点科学合理地制定训练起点计划，才能更好地为之后的正常训练做好基础，因为起点过低或过高都会影响运动员的训练积极性，尤其是对运动员的运动状态的把控一定要作为重点进行检测，有的运动员由于起点过于低而表现得轻描淡写，对训练不重视，对自己的能力将会出现一种错误的认识，以为自己已经很了不起，当真正上了强度，或增加更高的要求时就会受不了或对自己的能力产生怀疑，以至于有厌倦情绪或抵触心理;如果起点过高，将会对运动员造成很大的影响，训练跟不上，能力达不到，慢慢的将会产生厌倦情绪，怀疑自己是不是不适合这项运动，开始出现抵触，以至于不好好训练，尤其是对运动员今后的发展有极大的影响。所以在训练之前，作为教练员必须非常了解运动员处于一种什么样的状态，适合于什么样的训练基础，例如，一个运动员的发展水平，造成目前状况的主要原因是什么，这些都对运动员未来的运动训练过程有非常重要的影响。针对以上问题，作为教练员，必须进行科学理性的分析和准确的判断，才能有效地组织运动员进行有效的训练，整个运动训练过程是教练员根据运动员实际情况的科学分析和理性判断，进行修正的训练过程，能够提供合理合适的教育指标，制定切实可行的培训计划。如果教练不对运动员的起始状况做出科学具体的分析和理性准确的判断，就像建筑工人不知道房子的图纸和设计师的设计理念直接去建造房子一样，建造的房子必然不符合用户的需求，这样使得训练不会取得成功，不但训练不出优秀的运动员，更重要的是耽误了运动员的前程，影响了运动员的一生。

（二）教练员要对训练效果及时地进行检查和评价

教练员在训练过程中，要经常性地对运动员的训练做出科学的研判，一个优秀的教练员必须对每一名运动员在运动训练的不同阶段进行科学、合理的分析，当遇到问题和困难时能够及时地进行纠正，更好地为之后的运动训练做好基础，在这合理、科学的研判下，能够让教练员和运动员第一时间正确地掌握在运动训练过程中运动员的成绩增长和运动技术水平以及能力的变化状况，从而诊断出运动员的具体情况，制定出训练指标，并科学地划分运动员训练的周期，以及确定运动员在各个阶段的训练任务，这样教练员才能很好地针对运动员进行相对应的选择与制定训练方法和手段、进一步安排运动员的训练负荷，只有教练员在训练过程中做到科学、合理，认真研判每一名运动员的基本情况，做到心中有数，才能为运动员取得更好的成绩提供保障。

教练员如何才能真正做到对运动员科学、合理的研判呢？那就得教练员对运动员在训练过程中的状态进行科学合理的诊断和不定期的检查评定，科学、合理的诊断是对每一名运动员的基本情况进行了解，以及对自己所制定的训练计划的评估。不定期的检查评定也是一种综合研判，在一定条件的情况下科学合理的诊断和不定期的检查评定是可以相互转化的，例如在进行一次高强度的训练过程中，我们所进行的每一个阶段的检查评定，就是每次较小的训练对运动员的诊断;同样，当我们进行每一次相对独立的运动训练过程，也就是对一次更大规模训练的阶段性诊断。在一定程度上，阶段性的训练过程与周期性训练是处在同样的一种关系之中的。这样，在整个训练过程中，所涉及的两个关键环节，也就是说对运动员目前状态的诊断和对整个训练计划所完成的结果进行检查评定，这样就会更好地联系起来。

（三）实施有效的训练

我在多年的工作和运动训练中发现，在我们进行运动训练的整个过程中，在不同的训练环节中将会存在各种各样的问题，针对这些问题，我们将要进一步为我们的运动训练进行有效的控制，作为教练员一定要经常性地对照所制定的训练计划，对每一名运动员在这一阶段所表现出的各种状况要进行科学的研判，分析在运动训练过程中哪些是比较科学合理的，对该运动员成绩的提升帮助比较大，哪些内容需要进一步改善和提高，利用科学、合理的全面诊断，我们能够得到在训练过程中的一些不同环节所存在的问题，来了解运动员的现实状态与起始状态之间的差距到底有多大，再对这种差距进行深入细致的研判，进一步确定下一阶段的训练，对训练过程实施有效的控制，并根据训练过程中所发现的问题，科学调整训练指标，进一步修订完善下一步训练计划，加强对运动员的训练和管理，力争在训练过程中取得最佳成绩，达到最理想的状态，最终完成运动员所制定的目标任务。可以说，如果没有科学的诊断，就不可能对運动训练过程进行有效控制。

二、建立合理的训练目标

（一）有效地激发运动员的责任感和进取精神

给运动员设置目标时一定要注意以下几点：1.目标不能太高，太高的目标再努力也完不成，使得运动员失去信心。我们所面对的都是一些未成年的孩子，太高的目标将会挫败他们的信心，将影响今后的训练和成绩的提升，以至于打击他们的积极性，更重要的是他们将会怀疑自己的能力;2.目标不能太低，轻易达到的目标不能使运动员真正进步与成长;3.设置目标的标准是跳一跳，够得着。也就是要分析评估，通过运动员的努力才可以达到目标，这样既可以激发学生的兴趣和斗志，也能够让他们的成绩在循序渐进中不断提升，使孩子们更加热爱这项运动，对这个项目产生极大的兴趣。研究证明，科学合理的目标的建立能够非常好地激励人们在自己的事业中做出更多的努力，付出更多的代价，进一步去实现自己预定的目标，当然，作为运动员也不例外。许许多多的运动员为了达到自己的终极目标，在日复一日，年复一年地进行着艰苦的训练，尽管他们中间有极少数的人可能获得世界冠军称号或在世界纪录史册上写下自己的名字，而绝大多数人不可能获得较高的运动成就，但他们仍然在每一次训练中尽一切努力提高自己的竞技水平。以上这些事例，进一步说明了，在运动训练过程中所设立的训练目标的重要性，训练目标是向运动员勾勒出训练过程的起始状态，在整个的训练过程中，它都服务于达到这个最终的目标状态。这个最终目标的确定是在训练过程的每一个环节中做出的，每一个训练活动或比赛都将围绕最终目标状态的实现而全面展开和进行。因此，科学合理的培养目标是这种高度培养责任感和进取精神的动力之一。

（二）制定行之有效的训练计划

当然，一个科学合理的训练计划对一个运动员来说是非常重要的，为什么很多人的进步比较慢，一个很大的因素就是他的训练计划有问题，或者说安排有些不合理。至于能不能给出一个现成的计划呢？当然不能，训练计划应该按照运动员自身的情况来制定，并不是千篇一律的，不能拿别人的为自己所用。有相当一部分運动员喜欢仿照成功运动员的训练过程和方法为自己的训练所用，这样并不是不可取，但不能照本全抄，必须要综合分析自己的体质与机能，借鉴成功的经验，进一步制定适合自己的训练计划，这样才能有助于自己成绩的提升。怎样才是制定行之有效的训练计划？我们必须合理安排训练日程，所谓劳逸结合，首先，运动员应该合理安排自己的训练日程，哪几天训练，哪几天休息应该有个严格的安排，如果反复变化调整，身体的不适应反而更容易影响训练效率。不得不提的是，大肌群一般休息72小时，小肌群休息48小时。对于刚刚参加训练的运动员来说，进步普遍是比较大的，但刚参加训练的运动员真的就可以像老运动员一样训练吗？当然不是，先得认识新运动员的欠缺，从而为其在训练过程中制定行之有效的训练计划和比赛计划，因为在整个训练过程中训练计划和比赛计划居于重要地位，因此，我们在制定和实施这两个计划的过程中必须为其提供行之有效的依据。在我们的日常训练中，确立具有实际性的训练目标和制定科学合理的训练计划，不论是对运动员的成绩增长还是对我们教练员今后的训练都有非常重要的意义，所以，作为教练员或一个教练团队必须要真正对每一名运动员的身体机能和竞技水平能力做深入细致的了解，这样才能把运动员的潜能发挥到最好水平，并认真研判和合理诊断不同运动员在不同时间段的训练情况以及竞技能力。我们平时风雨兼程、辛辛苦苦所进行的训练活动，所有这一切艰辛的过程所需要的最终目的就是来实现我们在训练之初设定的目标，所以作为教练员的我们，应经常把训练过程中所得到的成绩和所产生的效果与我们在训练之初所设定的训练目标，以及在不同阶段的目标要求和相关的指标进行详细的对比和比较，如果这一项指标和我们在训练一开始所设定的训练目标相一致的话，那就说明我们在开始所制定的这项训练计划和训练过程所做的各项工作是符合我们训练和完成任务的基本要求的;如果在训练过程中，感觉训练目标与我们所制定的训练目标不相符时，那就说明两者之间出现问题，这样就需要我们将训练评估结果与我们设定的目标状态进行比较，并将此结果与我们的训练过程中的相应环节进行反馈，以便及时做出调整，进一步了解每个环节的状态，以便于完成对整个训练过程的有效控制。所以，对运动员来说，运动成绩与自身技能的提高和优化以及今后发展的方向和最终取得的成绩的好与坏，是教练员规划运动员训练状态和训练目标的核心部分。

【参考文献】

[1]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2014.7：24-25.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京：人民教育出版社，2021.5：125-130.