长期失眠无法缓解？试试中医调理

刘军

相信很多人都有失眠的习惯，到了晚上十一二点时，明明很想睡觉，但闭着眼怎么都睡不着，脑子胡思乱想，无法进入休息状态。于是，便打开手机，知道凌晨两三点才马马虎虎地睡着……每次失眠，都会令当晚的睡眠质量不佳，而睡眠质量差，然而在第二天醒来的时候精神还会颓靡，严重影响工作效率与生活质量。那么，失眠了该如何调理呢？要想调理好失眠，我们应该先明确自己是否属于失眠。一般来说，如果你生活中存在入睡困难、睡眠不深、多梦、早醒、容易惊醒等问题，其实都算是失眠。失眠可分为两种，一种是生理性的失眠，另一种是病理性的失眠。生理性的失眠是一种短暂的失眠现象，睡眠环境的变化、生活中的琐事、工作压力大、熬夜等，都是引起生理性失眠，此时，只要我们往后能好好注意休息，通常都能得到缓解。而病理性的失眠则是一种长期的失眠状态，如果你失眠的时间超过一个月，就要提高警惕[1]。中医认为，引起人们失眠的原因有多种，情志不遂、饮食不节、久病气血虚等，都会导致失眠的主要病机。

1、什么是长期失眠？

失眠主要是指入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间过短而引起的影响患者正常生活的非气质性睡眠障碍。长期失眠医学上叫做慢性失眠，一般指的是每周失眠大于等于3次，而且持续时间超过3个月。

2、失眠的症状

失眠的主要临床表现症状为（1）睡眠质量差：很多患者虽然能够入睡，但是入睡后睡眠不能解乏，并且睡醒后有疲惫感。可是还有患者会出现睡眠感觉障碍：患者在进行入睡后，醒后感觉并没有睡着。（2）睡眠浅容易做梦：患者睡不实，并且感觉似睡非睡。睡觉中经常会做噩梦，并从噩梦中惊醒，出冷汗，表现为心悸，面色苍白，不敢入睡等症状[2]。（3）入睡困难：辗转难眠，准备入睡后往后推迟1～3小时，仍然未能睡着。

3、中医调理治疗方法

（1）温针灸配合耳穴贴压方案治疗，取百会、足三里（双）、内关（双）、三阴交（双），以平补平泻手法，得气后加用温针灸器施治。常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽压于耳穴神门、心、脑点。再辨证配穴1～2个，每天按捏2-3次，每次3-5分钟，睡前加强按捏。

（2）药膳食疗方：失眠者可常服百合龙眼莲子汤，可取适量的百合、龙眼肉、莲子，一起洗净后入锅，加适量的清水煎汤后加白糖饮服，其中百合可安心定眠，龙眼能益智宁心、养血安神，莲子则可补中养血，配合起来可很好改善失眠症状。

（3）中药泡脚[3]。使用当归30g、生姜15g、艾叶子15g、芍药15g、川芎15g加水进行煎煮，连同药渣一起倒入盆中，晾至40°后开始泡脚，至后背出汗时结束。泡脚时切忌水温过高，时间过长，防止过高的水温损伤患者皮肤，引起溃烂。

（4）中药调理：生地黄12g，百合30g，枣仁20g，炙远志10g，五味子10g，女贞子10g，旱莲草20g，龙齿10g，珍珠母30g。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠[4]。当归12克，柴胡10克，熟地黄10克，川芎6克，赤芍10克，枳壳10克，酸枣仁12克，生牡蛎30克，黄芩10克，黄连5克，法半夏30克，阿胶9（烊服）炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

失眠已经成了现代白领经常遇到的一个棘手的问题，他们也尝试选择了很多方法来帮助改善失眠问题，但是，结果却发现并不能够达到自己想要的效果，这个时候他们往往会把希望寄托在中医身上，希望通过中医来帮助自己改善失眠情况。通过中医调理能够显著改善长期失眠的症状。

参考文献：

[1]戚锡铅，周男华. 以失眠为主症的阈下焦虑抑郁患者中医证型分布[J]. 浙江中西医结合杂志，2021，31（12）：1147-1149.

[2]钟健，陈玲，吴文珠. 枣仁安神颗粒联合中医情志护理干预中年阴虚火旺型失眠临床研究[J]. 新中医，2021，53（11）：183-186.

[3]刘琼，关双，陈亚飞，王博，杜培艳，刘骏，范吉平，王忠. 中西医治疗顽固性失眠的研究进展[J]. 中国中医基础医学杂志，2021，27（10）：1670-1674.

[4]陈爱珍，汪亚男，顧艳荭，周丹. 老年失眠症患者中医护理适宜技术干预方案的构建[J]. 上海护理，2021，21（08）：10-14.

[5]郭燕青，晏小华，柳娇. 中医芳香疗法联合耳穴压豆治疗甲状腺功能亢进失眠的临床效果[J]. 中国当代医药，2021，28（19）：166-168+172.