腰椎间盘突出症患者如何做康复运动？

由长城

近年来，腰椎间盘突出症患者发病率明显的增加，该疾病不仅好发于中老年人群中，年轻人群发病率也显著升高，这是因为现代人的生活习惯离不开久坐、低头看手机等情况，人们不正确的用腰习惯导致腰椎间盘突出症发病率呈逐年增加的趋势。很多患者在知道自己患有腰椎间盘突出症后，会思考接下来该怎么去治疗，甚少有患者会想起来为什么自己会患上腰椎间盘突出症，为什么没有及时发现、及时预防，导致病情会进一步恶化。实际上腰椎间盘突出症发生后，患者需要做到早治疗早康复，只有尽早展开治疗患者受罪的情况才会好转一点。那么，早期的腰椎间盘突出有哪些明显的症状呢？接下来，我们就来详细了解一下。

首先，患者腰部会出现明显的疼痛感，但是很多患者不会因为腰痛就去医院就诊，而是怀疑自己活动过度引起的腰痛。很多患者对腰椎间盘突出症并不了解，在出现腰痛后很容易忽视该疾病，腰痛症状多出现在劳累、久站久坐等情况下。

其次，出现下肢疼痛：腰疼过后，有很多患者会伴随着下肢放射性疼痛。疼痛一般从臀部沿着坐骨神经向下肢放射，可涉及大腿、小腿甚至足部。发作时像过电一般，时间短暂。当腰部受力或者不良姿势时， 疼痛明显。

另外，小部分患者存在活动障碍的情况，不管是腰痛还是下肢疼痛，都会导致患者出现活动障碍，尤其是伸展障碍受限。

腰椎间盘突出症患者常见的治疗方式有哪些呢？第一，需要考虑到一点，很多腰椎间盘突出症患者多为老年人群，一般采取保守治疗的方式进行治疗，常见的保守包括针灸、按摩、理疗、推拿等，但是保守治疗来的效果比较慢，如果患者治疗效果不明显的话，建议通过微创治疗以改善患者病情。此外，一些其他的方式也能够帮助患者改善腰椎间盘突出症情况，具体如下：

（1）睡硬的床，硬板床能够减少腰椎间盘所承受的压力;

（2）注意做好腰间保暖工作，尽快不要让自己的腰部受寒，可以在天冷的时候带护腰带，做好腰背部保护，有助于改善腰椎病变。

（3）平时尽量减少弯腰的活动，急性发作期间一定要保持卧床休养，疼痛的时候也需要注意适当进行休息，不要过度操劳，以免加重疼痛。

总之，腰椎间盘突出症属于一种骨科常见疾病，该疾病不受年龄、季节限制， 而且会给患者生活、工作带来较大的影响，严重者甚至还会导致残疾发生。有研究支持，患者除了接受针对性治疗外，还需要做好日常生活管理。具体的方式有以下几点：

（1）首先，在平时的时候，需要保持患者正确的站姿、坐姿、睡姿，合理对患者展开劳动指导，坐在椅子上的时候尽量将腰背贴在椅子上，以减少腰骶部肌肉的疲劳感，电脑工作者在工作的时候尽量将整个脚掌贴地，少跷二郎腿，减少肌肉的疲劳感。

（2）其次，对于久坐的职业人群，应该多多展开体育锻炼，适当的进行游泳、打羽毛球，增加背部肌肉力量，工作的使用尽量间隔一段时间就站起来活动以下，减少疲劳情况。

（3）另外，在天气寒冷的时候，注意保暖，这是因为寒冷的时候物理刺激，会导致血管收缩，血流循环缓慢，易引发疼痛，尤其是有过旧疾的患者，一定要注意保暖。

接下来下面就来了解一下腰椎间盘突出症患者可以做的体育运动，这些运动方式有助于改善患者的腰椎功能，促进其病情康复。

一、单杠运动：适当的通过单杠运动进行身体锻炼能够锻炼腹肌，也是一种牵引运动的方式。借助单杠可以让下半身的重力来拉扯到药物，能够起到药物牵引和缓解病情的作用，对腰椎间盘突出症有一定的辅助治疗效果，所以患者平时应该适当到户外进行单杠锻炼，对腰椎间盘突出症的恢复有一定的辅助效果。适当锻炼还可以舒筋活血的效果，让患者感觉非常舒适。

二、骑自行车运动：经常到户外骑自行车也可以有效的锻炼腰椎，对腰椎间盘突出症有一定的预防和辅助治疗作用。骑自行车的时候速度不要太快，也不要力度过大。适当的锻炼身体，能够改善病情，有效的促进腰椎部位健康和骨关节健康。每天锻炼时间大概在半个小时左右，不要做剧烈运动，避免病情加重。治疗疾病的同时要注意合理的饮食安排，可以适当的补钙，促进病情好转。

三、太极拳：相信一些经常逛公园的人都能够看到，经常有人会在公园里练太极拳。因为太极拳是一种比较传统的武术，其实也不能称之为武术，因为他更适合养生。太极拳对于四肢，腰椎骨，颈肩，都有着很好的锻炼效果，所以腰椎间盘突出患者没事的时候可以做一些太极拳。

四、广播体操：如果不会做太极拳的话，那么广播体操相信是最为适合腰椎间盘突出患者的运动。这是我国一直在推崇的一种锻炼方式，他不但能够起到活血养肾的作用，而且还可以起到促进吸收消化，帮助毒素排出的效果。即使自己不会做太极拳，那么也可以让身边的中小学生教一下。

五、俯卧撑和仰卧起坐：这类运动的负荷量稍大，因此并不适合中老年腰椎间盘突出患者。但如果是年轻人得了腰椎间盘突出，那么通过俯卧撑和仰卧起坐来治疗，就可以有效的矫正脊柱，达到力学治疗腰椎间盘突出的目的。当然，做俯卧撑和仰卧起坐的时候一定要量力而行，也不可以短时间内做太多，否则的话就有可能会伤害到脊柱。

上文就是对于腰椎间盘突出患者运动方式的介绍。最后还需要提醒广大腰椎间盘突出患者，运动只能够起到改善病情的作用，很难达到彻底根治腰椎间盘突出的效果。所以如果腰椎間盘突出病情比较严重，那么患者就应该及时前往正规医院，在医师的指导下采取专业化的治疗。

总之，腰椎间盘突出症是比较严重的一种现象，而且近几年发病率越来越高，一般都是由于长时间久坐或者经常不运动的人群，特别是坐在办公桌、使用电脑办公的人，长时间的坐在工作岗位上，也不起来活动活动导致腰椎部位压迫感引起患者出现腰椎间盘突出症。患者一定要及时到医院检查，可以选择药物治疗或者物理治疗来改善病情，治疗疾病期间要注意身体保暖，不要做重体力活动，避免引起腰部损伤，影响到疾病的治疗。

反正，需要明确的是，椎间盘突出症会对人的健康会产生不良的影响，不能忽视腰椎间盘突出所带来的一系列危害性性影响。作为骨科一种高发性疾病，腰椎间盘突出症患者一定要早发现早治疗，要重视腰痛的原因、重视日常生活注意事项。在药物治疗的同时也可以选择适当运动的方法来改善病情，选择适合自己的运动方式，既能够促进康复，还能够利用适当的活动起到舒筋活血和止痛的作用，对疾病有一定的辅助治疗效果，同时能够提高人体免疫力。