高血压发病原因及防护指南

陈晨 张珊珊

作为常见慢性疾病，高血压发病率逐年攀升，对人们身体健康产生了严重威胁。但人们的健康意识还有待提升，在高血压防治中，很多患者因不重视、不坚持而导致高血压反复发作，影响正常生活，也为患者及其家庭带来了一定的经济压力与精神压力。鉴于此，下文对高血压发病原因及防护展开探讨，旨在帮助患者更好地了解高血压疾病，掌握防治要点，提高高血压防治效果。

高血压及其临床表现

什么是高血压

高血压，顾名思义即血压持续过高的一种疾病，以动脉压升高为主要特征，患者常伴发血管、心脏、肾脏等功能性疾病。临床上将高血压分为原发性与继发性两种，其中前者占比较高。原发性高血压的发病原因尚未明确，大量研究表明可能是家族遗传因素所导致。而继发性高血压的发病原因更为复杂，多是因疾病引发，如脑血管疾病、糖尿病等。作为一种常见慢性病，高血压发病进展较慢，且前期症状以失眠、眩晕、麻木、耳鸣等为主，随着病情不断发展，会对患者心肾功能产生影响，严重时甚至会导致失语、瘫痪等症状。

主要临床表现

在临床上，高血压患者常伴有四肢与手、脚趾的突发性麻木，导致患者日常活动受限，严重时甚至有可能出现偏瘫，有些高血压患者还伴有头晕、失眠等症状。

高血压的发病原因

高血压发病是遗传因素与环境因素共同影响下导致的，从这一角度来看，高血压病因可以划分成两类，即可改变危险因素与不可改变危险因素。

不可改变危险因素

（1）年龄与性别。随着年龄的逐渐增长，高血压发病率会逐渐增加，尤其是收缩压。在35岁之后，每增长10岁，高血压发病率大约提高10%；而且在35岁之前，男性患者发病率更高，35岁以后，女性患者发病率可能超过男性，且血压升高幅度也更高。

（2）遗传因素。大部分高血压患者皆有家庭史。经研究发现，父母均患有高血压的家庭，子女发病率更高；父母血压都高于正常值的家庭，子女发病率在45%左右。

可改变危险因素

（1）超重和肥胖。有研究显示，肥胖者的高血压发病几率明显高于非肥胖者，约2～6倍。体重增加10 kg，舒张压与收缩压大约分别升高1～3 mmHg、2～3 mmHg。近年来，研究还发现，人体的体脂情况也对影响高血压发病率，若脂肪主要集中在腹部，即向心性肥胖，此类人群的高血压发病风险更高。

（2）生活习惯。高血压发病率也与生活习惯有关。过量食盐和饮酒的人群，更容易患高血压。成年人钠盐摄入量保持在1～2 g/d，即可满足正常生理需要，钠盐摄入量过多会导致高血压。过量饮酒同样会导致高血压发病风险增加，男性超过20～30 g/d，女性超过10～15 g/d，即为过量饮酒。此外，吸烟、大量食用胆固醇高的食物，也会增加罹患高血壓的风险。

（3）精神因素。精神因素也会在一定程度上影响高血压发病率。社会发展水平的进步，人们生活水平的提升，使得人们的生活节奏越来越快，受到的各方面压力也越来越大。在精神压力长期处在高度紧张的状态下，人体会分泌导致血管收缩的激素，导致血压升高。同时，愤怒、紧张、恐惧、抑郁、焦虑、烦恼等情绪，以及睡眠不足、劳累等因素，也会增加高血压发病率。

（4）缺乏运动。有研究显示，相比于一般人群，久坐者与缺乏体力活动者的高血压发病概率提高了20%～50%；长时间静止的行为是糖尿病发病的独立影响因素，且静止时间与高血压发病率呈正相关。

高血压防的防护

合理控制体重

将体重控制在合理范围，是高血压防治的重要手段，更是防治糖尿病等其他慢性疾病的重要措施。合理控制体重的方式主要有两种：一是合理控制总热量的摄入，限制高脂肪食物以及碳水化合物的摄入，以低脂肪食物为主；二是增加体育运动，如快走、跑步、爬山等有氧运动。

养成良好的生活习惯

健康的生活方式有利于预防高血压。人们在生活中应养成良好习性，不吸烟少喝酒，酒量不宜超过30 ml/次。日常保持规律作息，不熬夜；根据自己的身体情况与兴趣爱好，选择适合的运动项目，最佳运动时间为1 h/d。

改善饮食情况

通过合理饮食，可有效降低高血压发病率。因此，在日常生活中，应尽可能减少高热能食物的摄入，如蔗糖、巧克力、奶茶等；肉类食物的脂肪含量比较高，而血脂过高也会增加高血压发病概率。应少量摄入肉类食品，多食用蔬菜，多摄入维生素，减少钠盐的摄入等。

营养血管

血压升高会对血管造成明显影响，导致血管细胞增殖过度，形成血管壁增厚。而且，血压升高还会引发血管壁厚度增加，从而导致血流量减少。在高血压防治措施中，营养血管是主要措施之一。营养血管可以对高血压起到明显的预防与控制作用。对于患有高血压的患者而言，可利用营养补充剂来对血管进行滋养、软化，延缓血管衰老，保持血管韧性与弹性，以有效控制血压。同时，在日常生活中，应尽可能多的食用富含胶原蛋白、葡聚糖以及鱼油等食物，这些食物均具有软化血管，提高血管弹性与降低胆固醇含量的功效，可有效控制高血压，还可以在一定程度上预防动脉硬化。

药物治疗

药物治疗是高血压常见治疗方式。一旦患者出现高血压症状，便应积极采取药物治疗，大部分原发性高血压患者在药物治疗下，可有效控制高血压发展。高血压不仅病程长，而且反复发作，难以痊愈，患者一旦确诊，应严格遵守医嘱，坚持服用药物，以有效控制高血压发展，不可擅自停药。然而，“是药三分毒”，长期服用控制高血压的药物，也会带来明显的副作用，对人体健康造成一定危害。例如：长期服用高血压治疗药物，会导致高血压患者的血管变硬、变脆、变薄。所以，在通过药物治疗高血压的过程中，应严格按照剂量服用，并观察用药后反应，尽可能选择副作用小的药物。

情绪调控

高血压患者应保持积极乐观的心态，加强自身修养，保持平和心态，保证心理平衡与机体内环境的稳定，让自己的心情始终保持在比较平和的状态，消除情绪大波动或者紧张、抑郁的心理，远离一切容易导致心血管疾病的负性情绪，实现高血压疾病的预防与控制。

结束语

高血压治疗需要长期服用药物，并配合保健护理，达到有效控制血压的目的，避免血压升高对人体脏器造成严重损害，从而降低心脑肾血管病并发症发生率。因此，在日常生活中，高血压患者应积极接触、学习有关高血压的健康知识以及防治要点，谨遵医嘱，保持高度自律，并定期回医院复查，重视血压健康。