文/周洁 手绘/王钰莹 指导老师/姜倩
乐乐觉得自己快得焦虑症了。明明两个月后才分班,明明在月底才考试,但她从月初就开始焦虑:担心自己会被分到其他班,担心自己会发挥失常,担心自己会忘记某个冗长的公式,担心自己考试时会生病,甚至担心自己会忘填准考证号!
这事还不能和妈妈说。妈妈比乐乐更焦虑,要是告诉她,估计妈妈会整晚睡不着觉!
对事情的提前焦虑让乐乐很是烦恼,并逐渐影响到她的正常学习和生活。
和身边的同学们吐槽,乐乐才发现,有这种“提前焦虑”的人,不只有她一个!
“凡事预则立,不预则废”“人无远虑,必有近忧”“未雨绸缪”……这些话语,实则透露着对未来的担忧。焦虑促使人们去提前规划,让人们在意识到的可能范围内,将风险降低,增强自身对生活的掌控。从这个角度来看,适当的焦虑是积极正向的。你认可这个观点吗?
心理学有个概念叫防御性焦虑,指的是人们在做一件事情时,会提前感到焦虑和紧张,可能是因为这件事情是自己不擅长的,也可能是担心事情往不好的方向发展,这是一种典型的心理防御机制。当出现防御性焦虑时,我们可以用运动、倾诉、深呼吸等方法来缓解。你有什么缓解焦虑的小妙招吗?