网络时代瑜伽教学模式改革与实践研究
——评《瑜伽教学与实践》

刘 艳(中国农业大学体育教学部)

起源于古印度的瑜伽已成为我国广泛传播的一种健身方法，这项世界瑰宝对慢性疾病的改善和心理健康的调控都具有重要作用。瑜伽运动深刻影响着人们的身心健康，瑜伽被医学院校纳入康复治疗的一门专业课程，不仅受到了大学生的青睐，还提高了他们的身心健康水平。高校瑜伽教学大大改善了当代大学生的心理和身体素质，开设瑜伽课程教学应关注学生个性化知识诉求，构建线上线下混合式、翻转式、运动处方式、课内外一体化及对分课堂等多样化教学模式，恰当融合练习型、合作式和实训型等多种教学模式，从而为大学生提供更多的自主学习机会，提升瑜伽课堂教学的实效性。同时，也有助于高校公共体育瑜伽金课建设，为大学生的身心健康发展提供有效保障。

由宋雯撰写的《瑜伽教学与实践》一书对科技网络时代瑜伽教学模式改革与实践研究具有一定参考价值。该书主要针对瑜伽初学者，全面系统地介绍了瑜伽的起源、发展和流派，重点阐述了体位动作的练习方法、功效和注意事项等。同时，还为高校瑜伽教学提供了详细的教学方法、教学手段和课程的编排方式方法，介绍了瑜伽赛事的组织、参赛、裁判和注意事项等基本理论知识与实践经验。作者认为瑜伽是一门系统的科学与生活方式，人们通过瑜伽修炼和潜心学习，可以用来调整心态和管理情绪，从而帮助修炼者从亚健康生活习惯中解脱出来。瑜伽运动不仅给人们带来了健康，通过亲身实践还能领悟到瑜伽运动带来的身心快乐与舒畅。作者倡导大学生能够积极从事瑜伽课程的学习与锻炼，使自己成为瑜伽运动的爱好者、参与者和倡议者，强身健体的同时，还能愉悦心灵和增强艺术素养。

该书具有科学性、实用性、示范性和前沿性等特点。作者把传授知识与能力培养相结合，并把理论与实践紧密结合，从而收到了良好的效果。书中既有课程编排范例，还配有教学光盘，为瑜伽教师提供了具体的教学参考资料。在书中，作者首先阐述了瑜伽的概念、起源、流派与发展，以及瑜伽体式对身体的影响和练习的注意事项，还介绍了瑜伽的基本坐姿、手印和体位法等基本动作。其次，论述了瑜伽的呼吸法、调息法、冥想、收束法和休息术，正确掌握瑜伽运动的基本技能，可以逐步提升初学者的锻炼水平。还进一步阐述了瑜伽教学过程中的教学原则、教学方法、教学环节、教学组织与实施等问题，使读者对瑜伽教学过程有一个清晰的认识和了解。第三，针对瑜伽课程的编排，具体阐述了瑜伽课程编排的基本原则、基本要素和编排要求，以及瑜伽体式课程编排范例。最后，论述了瑜伽与饮食之间的关系问题，具体阐述了瑜伽练习者的饮食规则、瑜伽食谱与素食、饮食习惯和一日断食法等。

互联网时代智能手机的普及使得数字化与科学化的健身模式悄然兴起，从而推动了高校大学生的瑜伽学习热。瑜伽教育也可以看做完善人的“身、心、灵”的养生教育，探索瑜伽教育的基本原理和教学模式，构建静思、超越、自然与自性的思想与实践体系，建立起身心与灵魂和谐统一的瑜伽教育体系。瑜伽课程不仅要采用引导教学法、激励教学法、分层教学法和趣味教学法等多元化教学方法，还要采取灵活多变的瑜伽教学模式。

首先，构建起瑜伽美育教学模式。瑜伽运动具有形式美、运动美和艺术美等丰富的美学意蕴特征，瑜伽之美是通过身体运动展现出来的。塑造健康的人体美能慰藉人的心灵，瑜伽艺术之美依托于瑜伽各个体式展现出来，瑜伽动作结合瑜伽音乐能呈现出一种抒情休闲的氛围，为瑜伽注入了独具一格的艺术魅力和生命韵味。瑜伽美育教学模式能够恰当地将瑜伽美学特征和美育教育目标相融合，通过制定科学合理的瑜伽美育教学内容，从而增加大学生的感受美、认识美和创造美的能力。因此，探索瑜伽美育教学模式的实施目标和操作程序，需采用示范模仿型、练习型、实训型和合作学习等教学模式。当然，瑜伽教师还需要具备一定的美育素质，其教学方法和手段应新颖多样化，还需要构建科学合理的过程性评价体系。

其次，采取对分课堂的教学模式。采用对分课堂教学模式就是把课堂时间一半交给教师一半留给学生。先是通过教师讲授环节讲解动作的重难点，通过学生内化环节进行个性化学习与独立思考，通过个人理解形成成果；再通过分组讨论环节解决低层次问题，凝练教师答疑以解决高层次问题。采用对分课堂这种教学模式不仅可以减轻教师备课负担和机械性重复性工作，还能给教师节约时间和精力以提升自己的专业能力，还改变了大学生的学习方式，把过程性学习转向了个性化学习。

最后，运用“认知、学习、体验”的情感教学模式。这种教学模式的实施具有可行性与操作性，可以很好完成瑜伽教学任务总目标，可以进一步科学规范高校瑜伽教学模式。还可以构建瑜伽合作教学模式，鉴于目前瑜伽教学过于重视统一性、注重技能的掌握和示范讲解等现状，需要在瑜珈体式教学中科学设计合作教学模式，才能保证瑜珈教学活动的顺利开展和教学水平的有效提升。教师要打破传统教学模式的局限性和单一性，为学生营造良好的学习氛围，教师角色要转变为教学活动的引导者，通过构建良好的师生合作关系，以实现学生全方位的有效发展。除此之外，还可以采用运动处方教学模式，通过柔韧型、减脂型和增肌型等瑜伽运动处方的实施，为学生提供科学指导和耐心帮助，指导学生利用课余时间开展自主瑜伽训练、集体性的瑜伽运动和练习活动。总之，把瑜伽运动引入高校体育教学之中，不仅可以丰富教学内容和校园文化生活，还能激发大学生学习兴趣，增强他们的身心健康和提升艺术修养，更能有效促进高校体育课程的教学改革。