中老年人出现消化道问题怎么办

肖煜

随着年龄的增加，消化功能也会像身体其他功能一样逐步衰竭。消化功能的衰竭不仅仅会对消化系统中消化液的产出有所影响，还会增加中老年人胃肠道的蠕动压力，进而造成消化不良。根据相关调查显示，在中老年群体中，消化不良的比例占到20%～50%。而一旦出现消化不良，会对老年人的营养吸收造成很大影响，加速身体机能的衰退，进而引发其他并发症。

解决消化道问题最佳办法是就医

消化系统是人体对食物营养吸收最重要的环节。一旦出现消化不良症状，如腹胀、腹痛、便秘等情况时，大多都是消化道出现了问题。其中，中老年人以腹胀最为常见。这主要是因为中老年身体各个机能呈下降趋势，尤其是在胃肠道蠕动以及消化上的表现大不如年轻人，再加上牙齿自然掉落等原因咀嚼食物不到位，从而出现消化不良。此外，一些中老年人味觉系统衰退，烹饪时会加入过多的盐、醋或刺激性的调味品，不仅会增加消化道负担，同时也会对消化道造成腐蚀，进而演变为消化道溃疡，甚至出现胃部其他并发症。其次，由于中老年人往往有一些基础病，服用的药物较复杂，这对消化道系统也是一个极大的考验。所以，中老年人一旦出现胃胀、腹痛、腹胀等，要注意可能是消化道出现了问题，及时就医确诊。除了腹胀之外，还有一个常见消化道症状是便秘。现阶段，从医学的角度分析，我国中老年人便秘的主要原因是膳食纤维摄入不达标、不良饮食习惯、运动量不达标等。如果忽视便秘不及时就医，粪便很容易堵塞肠道，影响机体对营养的吸收，进而诱发消化道疾病。

消化道出现不适要及时检查

中老年人为了自身健康，应定期进行健康体检，包括对消化道的检查。其检查方式有很多，如X光、内窥镜等，都可以发现消化道可能存在的问题。其中，内窥镜是一种极为准确的检查方式，不仅能够根据消化道内部的情况进行分析与处理，同时还能收集少量组织样本进行相关的实验检查。此外，内窥镜能够帮助中老年人在癌症的判斷、良性与恶性的诊断、癌变的相关情况等方面作出准确的判断。但内窥镜检查也受一定条件的影响。通常情况下，如果中老年人的身体状态不佳，已经存在实质性的疾病或其他重大疾病，都不适合内窥镜检查，但可以通过食道检查、X光检查等其他方式对消化道系统进行检查。

消化道问题的预防

养成细嚼慢咽的好习惯

中老年人牙齿松动、脱落的现象屡见不鲜，也正因为如此，更应当养成细嚼慢咽的好习惯，以减轻肠胃道消化负担。如有可能，尽量将牙齿修复好，以便更好地咀嚼。此外，要减少油炸、辛辣、不易消化的食物摄入。增加蔬菜和水果类食品的摄入，帮助消化道系统更好地工作。

改变饮食习惯，多摄入富含纤维素的食物

研究显示，富含纤维素的食物能帮助肠胃道消化，强化肠道功能。因此在平时的饮食中，要多摄入紫菜、海带、芹菜、白菜等纤维素含量高的蔬菜。尤其要注意的是，晚餐主要以素食为主，尽量减少蛋白质、脂肪类食物的摄入。在主食上，米饭和面条属于碳水化合物，能够加快唾液淀粉酶的分泌，有助于消化，同时还具有饱腹感，可减少人体对其他食物的摄入。此外，要合理规划早中晚三餐的摄入时间，尤其是晚餐时间不要太晚，因为与睡眠质量有着紧密的联系。通常情况下，晚餐后人体需要3h进行消化，如果晚餐时间太晚或吃得过饱，都会对肠胃道消化产生消极的影响。

加强身体锻炼，增强肠胃功能

从消化道的角度分析，增强锻炼能够帮助肠胃功能有一个更好地提升。如在进行腹部锻炼时，不仅能够增强肠胃功能，还有助于中老年人能够更加顺利地排便。饭后弯一弯腰也是不错的锻炼方式，不仅能够帮助食物更快速、准确地进入消化系统，还能够加快排空速度，预防便秘。

保持稳定乐观的心态

所有疾病的治疗都需要患者保持一个积极向上的心态，消化不良也是如此。患者一定要控制好自己的情绪，避免出现紧张、焦躁等不良情绪的刺激。而且，良好的心态能够帮助胃肠系统更好地工作。此外，在吃饭时通过倾听舒缓的音乐，可缓解紧张的气氛，帮助胃肠进行消化。国外一项调查显示，人在舒缓的音乐下吃饭，身体各个系统会进入放松状态，会因为心情愉悦而增加食物的消化，有助于改善老年人消化不良的症状。

定期检查身体

定期体检对中老年人来说十分必要。在消化道检查方面，可做肠胃镜和B超。目前，粪便隐血试验是早期筛查胃肠道肿瘤、肠胃道异常情况的有效办法，且无痛苦、花费小。而对于已经出现了消化道功能异常的患者，更需要及时到医院进行检查，明确清楚病因，对症治疗。

戒烟限酒

喝酒对消化道影响很大。研究数据显示，不喝酒的男性比喝酒的男性患消化道疾病的比例小很多。此外，由于消化道本身的消化能力有限，如果长期饮酒，很容易出现消化道功能的紊乱，进而引发消化道疾病。因为酒精中含有大量的乙醇，而乙醇会阻碍消化道正常工作，进而导致消化系统出现问题。

多饮水，多排尿

除了通过运动增强身体的新陈代谢和血液循环外，还可以通过喝水的方式进行加强。同时，多喝水会产生足够的尿液排放，可加强消化道功能，加速废物排泄。切记不能憋尿，不仅不利于消化道的工作，甚至还会引发结石、尿路感染等疾病。一般来说，成年人每天正常的饮水量2 L以上，才能起到预防消化道疾病的作用。

研究表明，我国中老年人大多喜欢安静，加之身体机能下降，尤其是肠胃功能下降，极容易出现消化道的相关问题。而消化道问题又会影响中老年人的营养吸收，进而造成恶性循环。因此，中老年人一定要加以重视，定期体检、合理饮食、规律生活、保持良好心态、积极锻炼，以延缓消化功能的衰退，预防消化道疾病的发生，为今后的健康生活打下良好基础。