体育高分是“玩”出来的

□陈继珊

七年级的皮皮每次测评都名列年级前十名，是一个“学霸”级人物，令其他家长羡慕不已。可是皮皮的妈妈高兴不起来，因为身高只有1.62 米的皮皮体重却达到了70多公斤，明显偏重啊！更令皮皮妈妈忧心的是，期末体育测试，皮皮只得了14.2 分。其中，1000 米跑了4 分41 秒，得了5.5 分；排球20 个，得了5.2 分；引体向上最惨，勉强拉了5 个，得了3.5 分。体测满分是22 分，如果换算成百分制，皮皮只得了64.5 分，刚刚及格。妈妈心想，皮皮这是典型的“文化课巨人、体育课矮子”啊!

“提升1分‘干掉’千人，慢0.1秒就差了1分。”当下体育成为中考的必考科目，如何提升孩子体质以及如何提高体育成绩，成了家长关心的热点问题。

皮皮妈妈说：“皮皮只爱读书，不爱运动，体育一直是他的弱项，要保证三年后中考体育不扯后腿，只有报个体育培训班了！”这个观点具有一定代表性。不少家长认为，自己孩子“天生”不爱运动，要提升身体素质，中考体育不失分，唯有把他们送进体育培训班“恶补”体育……

爱运动是孩子的天性

这样的情景大家可能都不陌生：烈日当头，大人们都躲进了空调屋，可孩子们在球场上玩得兴高采烈，虽汗流浃背，但乐此不彼，每有球进，总会欢呼雀跃……

爱运动是人的天性。运动不仅可以强身健体，而且使人感到高兴和快乐。科学研究表明，运动时人体分泌的内啡肽，能使大脑感到兴奋，让人感到愉悦。除此之外，运动能使人释放压力，宣泄不满情绪，学习之余进行体育运动，会让人全身轻松，情绪昂扬，心态阳光。

运动如此美好，使其成为人类共同的爱好，甚至成为一项伟大的事业——体育。现实中，很多名人都是体育爱好者。居里夫人喜欢骑自行车，物理学家钱伟长喜欢踢足球，“杂交水稻之父”袁隆平喜欢游泳，华为创始人任正非喜欢跑步……可是反观当下，为什么很多孩子不爱运动了呢？

孩子不爱运动，家长有责任

皮皮说，小时候其实他也很爱运动，小学一年级时还得过跳绳比赛冠军。他有段时间迷上了乒乓球，一有时间就和小伙伴们去打球，可后来遭到妈妈的强烈反对，说打乒乓球是玩儿，不如学习有用。

“一打球就挨训，那就不打不玩了吧！”皮皮的这句话，道出了当下很多孩子不爱运动的原因：不是孩子不爱运动，而是家长将孩子的运动兴趣扼杀在了摇篮里。家长望子成龙，希望孩子学习好，认为只有读书才有用，把孩子囿于室内，将他们束缚在书桌上，恨不得一有时间就让他们写作业、刷题，双休假日也将他们送进了补习班。

有些家长认为孩子的身体应“自然长成”，只要吃好喝好，体质便会“自然强壮”。不但不重视孩子的体育锻炼，反而把体育锻炼当成“不干正事”，于是封杀禁止，严加训斥，使得孩子“习惯成自然”，从“不敢玩”变成“懒得玩”，甚至到“厌恶玩”。

待孩子长大要面对体育考试了，家长忽然发现孩子体质那么弱，成绩那么差，这才慌了手脚，把他们送进了体育培训班，逼着他们去锻炼。可孩子对体育却不感兴趣，没有热情，勉强为之，收效甚微。

若想体育得高分，从小锻炼是关键

心理学上说，一个人做事的动力有两种：一种是内在动力，一种是外在动力。内在动力缘于人内心对事物本身的兴趣，不带任何功利性目的，做完之后心情愉悦。这种愉悦心情又会促使人对事情本身兴趣的增加，内心产生“我还要做”的自觉冲动。外在动力则是缘于外部功利性目标的吸引或他人的强迫，换言之，就是一个人做的事是被动甚至被迫的。一旦人在努力之后达不到目的，无法获得预期收益，人便不愿意再继续做这件事，或出于逆反心理，消极应付。

对孩子来说，跑步、打球等本身就是一种玩儿，是内在动力的驱使，是他们的自觉自愿，体质增强不过是玩儿的“副产品”；而为了体育考试进行强化锻炼，是一种功利性极强的外在强迫，训练内容也是指定的有限项目，机械枯燥，无快乐可言，对本身就不爱体育的他们来说，怎么会喜欢呢？就像“一口吃不成个胖子”一样，身体素质和体育技能的提升，是一个漫长的综合性过程，那种为跑而跑、为引体向上而拉单杠的临时突击是不行的。

俗话说：“练武不练功，到老一场空。”意思是说，练武者要想练出真功夫，首要的不是学习招数、技巧，而是需要练功——天长日久、坚持不懈地长时间进行体能累积，让身体基本素质得到全面提升。练武如此，孩子的体育锻炼也是如此。

体育考试项目除了基本的“跑”，还有跳绳、立定跳远、仰卧起坐、足球、篮球等具有一定“技术含量”的项目，就算是跑，长跑和短跑也不一样，也是有一定技巧的。孩子体育考试成绩的高低不仅取决于技术或技巧，而且取决于孩子身体素质的强弱。身体素质强了，无论考何种项目，都会“一练就通”，如果身体素质差，无论如何练如何补，跑得都不会快,跳得也不会高……

所以，要想让孩子在体育考试中获高分，花钱给孩子报培训班，寄希望于“体育补习”是事倍功半的，功夫要下在平时，要从小抓起，平时加强体育锻炼才是正道。

体育锻炼有两种：一种是有意锻炼，一种是无意锻炼。所谓有意锻炼，就是专门的体育锻炼，如早起跑步，晚上“暴走”，双休日或假日踢足球，打篮球、乒乓球、羽毛球等，作为学生，当然也可以针对考试项目进行专项锻炼。

所谓无意锻炼，就是日常活动锻炼，人只要走动、活动就是在运动、在锻炼。如上下学，如果距离不太远，步行在20 分钟1500 米左右，家长应该让孩子走着上下学；双休假日，少让孩子上培训班，多让孩子走进社会、走进自然，既帮助孩子完成了综合实践活动，又是一种多功能的体育锻炼；还有平时，要多让孩子参与家务劳动，那也是一种不可多得的身心锻炼。

孩子个个爱体育，生活处处是体育；玩是体育，劳动也是体育。让孩子爱上体育，家长就要走出狭隘的“考试体育”思维，建立“生活大体育”观念：给孩子时间，给孩子自由，让他们玩起来，让他们动起来，只要孩子的双脚在走、胳膊在舞、身体在动，那就是在进行体育锻炼，体能就会提高，体质就会增强，中考时无论测试什么项目，稍加训练，都可轻松获得高分甚至满分。