小学体育中乒乓球直拍打法的训练策略

文 / 范杰

◆ 本文主要分析与研究了我国小学时期所开设的乒乓球课和直拍打法运用的情况，为了让直拍打法能更好的运用，还对此作了一定的探索与改进，倡导小学体育乒乓球训练，为打法提供支持，以期为其奠定基础。

◆ 小学体育；乒乓球直拍打法；发展；训练

现阶段，横拍进攻打法已是中国乒坛采用的主要方法，这是因为直板运动员的良好状态无法始终保持。国家体育总局虽以政策性形式来帮助保护传统的直拍打法，不过直拍运动员依旧持续性减少。就中国而言，直拍进攻打法是亚洲一种固有打法，它的存在必定有相应的科学性与必然性。由此可见，探讨小学体育中乒乓球直拍打法的训练策略至关重要。就此，对小学体育乒乓球直拍打法训练优化显得尤为重要。

1 小学开展乒乓球课程的优势

乒乓球作为一项体育运动，在小学阶段开展有着多方面的积极意义。首先，乒乓球能够促进学生的身体健康和发展。这项运动对身体的协调性和反应速度要求很高，通过练习乒乓球，学生可以有效地提高身体的灵活性和协调性，增强肌肉力量和耐力，同时也能提高心肺功能，增强身体的免疫力和代谢能力；其次，乒乓球能够培养学生的专注力和意志力。在乒乓球教学中，学生需要时刻保持专注，分秒必争，这有助于提高他们的注意力和反应速度。同时，乒乓球比赛需要学生具备很强的心理素质和意志力，面对困难和挫折时需要坚持不懈，这也有助于培养学生的意志品质和心理素质；第三，乒乓球能够增强学生的社交能力和团队合作精神。乒乓球是一项集体性运动，需要学生之间的合作和配合才能取得好的成绩。通过练习和比赛，学生可以学会如何与他人合作、如何沟通和协调，这有助于培养学生的团队合作和集体主义精神；第四，乒乓球可以作为一项休闲娱乐方式，缓解学生的学习压力。在紧张的学习之余，通过打乒乓球可以放松身心，缓解学习压力，增加学习和生活的乐趣；最后，乒乓球运动可以作为一种文化传承和推广。作为我国的“国球”，乒乓球有着深厚的文化底蕴和广泛的群众基础。通过开展乒乓球课程，可以让学生更好地了解和传承乒乓球文化，增强文化自信和爱国精神。总之，在小学阶段开展乒乓球课程有着多方面的积极意义，可以促进学生的身体健康、培养意志品质、增强团队合作精神、缓解学习压力、传承文化等方面都有着重要的作用。因此，学校应该重视乒乓球课程的开展，为学生提供良好的学习和锻炼机会。

2 乒乓球直拍打法核心技术特点分析

从直拍打法来看，最优的技术是发球与接发球两种；与横拍打法比起来，中远台的攻防转换会相较弱些；未来在运用直拍反胶模式打球时，需更注重两方面：一是“变”，二是“巧”。当前所运用的直拍快攻技术过于单一，在速度方面较弱，不管是节奏还是落点都没有较大的变化，并不会让对手觉得有很强的威胁。

2.1 正手位技术特点分析

与横拍打法比较起来，直拍打法最大的优点是运用了正手位技术。当运用在近台位置时，可以使出多种弧圈，例如：高调弧圈、前冲弧圈与加转弧圈等；当运用在远台位置时，也可以使出放高球的技巧。从握拍上看，明显直拍愈发灵活。所以，当真正比赛时，拥有更多路线选择的技术是直拍正手位技术，如果这种技术用的巧妙得当，对对手来说威胁性极高。

2.2 反手位技术特点分析

从直拍打法来看，反手位技术并不简单。过去兵乓球在运用直拍打法时，如果运用反手位技术仅仅只是推球与挡球，接球是较为稳定的。当运用这种技术时，回球的力量是相等的，甚至有可能更大。虽然运用反手位技术存在很强的防守能力，但如果对方在攻击时运用的是正手位，这种技术就没有优势了，之所以会出现这样的原因在于直拍打法的握拍情况。从握拍方式来看，直拍是比较复杂的，所以当处于攻防转换时，这种打法会吃力很多。但是过去的直拍打法随着时间的变迁也演变出了新的打法：直拍横打[1]李秋生.现代化小学体育教学改革新思路——以乒乓球教学为例[J].小学生(中旬刊),2022(10):61-63.。这种新技术正好将直拍打法的不足做了弥补，从名字能够看出，直拍横打在击球的时候是模仿了横拍球拍的击球方式的。如果拥有灵活的手腕，运用直拍横打甚至能够打出侧旋转的球。不过该技术才出现没有多长的时间，目前还不够成熟，尚需实践验证。

2.3 前三板技术特点分析

与横拍打法比较起来，直拍打法还拥有前三板技术，其包含了台内短球、发球以及接发球。当握拍的时候选择直握球拍时，此时的手腕是较为灵巧的，所发出的球将有更多的变换，所以在发球时有更多优势。选用这种握拍方式时，来球将会更容易被控制，对方的节奏也会更易被打乱。而在台内短球方面，运用直拍打法将有更多的优势。总而言之，当运用直拍打法时，手指能有充足的发力，再加上手腕更加灵活，容易在比赛期间更有优势，更易于获得主动权。

综上所述，当前国内小学生直拍打法练习期间，教师一定要抓准直拍打法的技术特点，开展针对性地训练，才能有效提高小学生的乒乓球直拍打法技术，进而提高对乒乓球的喜爱之情，从而实现身体素质的全面提高。

3 小学体育中乒乓球直拍打法的训练策略

3.1 加强直拍反手攻球技术的训练

当前，随着时代不断发展，我国的乒乓球打法种类也越来越多，包含直拍、快攻削球、横拍等。对小学生来说，假若没有对反手攻球技术真正训练到位，就表示技术不是全面的。因为小学生如果掌握了这种技术，那么在之后的训练中会得到以下几个优势：第一，侧身攻大幅度移动的频率就会大大降低；第二，从右到左的推挡也不会这么被动；第三，进攻的面积将会大大增加，同时战术方面也会增加[2]常红梅.新课标下乌鲁木齐市中小学体育课程内容衔接研究[D].新疆师范大学,2022.。而且在实际比赛过程中，熟练运用这种技术可以化被动为主动，让击球变得更富有变化。由于反手攻球有很多的练习内容，所以当实际教学时，学生真正练习该技术的时间只需要20分钟左右，更多的练习应该是将其运用到多球训练或者是战术训练里面。如果并非是老师带着学生练习，而是学生自己对练时，其中一方应当主要练习这种技术，对手则应该运用反手攻带的技术，这样的练习才能让小学生更加熟练掌握反手位带上的攻击与防御。练习该技术可以分为两个阶段，首先是基础练习，只需要小学生对最基本的动作了解与掌握就好。这个内容较为简单，但非常重要。万里长城拔地起，如果基础没有打好，那么之后的进展就会越来越难。这一部分的练习包含了六项内容：一是反手斜线攻球，包括近台形式与中台形式；二是上、下旋球时选择反手攻击的方式；三是反手接、发球抢攻；四是搓中反手攻；五是先侧身扑攻，等该阶段结束后继续左方反手攻；六是将正手攻球与反手攻球结合到到一起，这是为了练习两边的摆速。等小学生的基础练习训练到一定程度后，就可以进入第二阶段了，也就是能力训练。这一阶段是为了让学生在有了足够的基础后，除了提升实际战斗的能力外，还能形成自己的技术风格[3]申维年.“健康中国”背景下哈尔滨市小学乒乓球运动发展路径研究[D].哈尔滨体育学院,2022。除此之外，教师应该让学生更多的练习自己发力攻打，而不是运用借力的方式去攻打。处于这一阶段时通常练习的内容有以下四项：一是多练旋转练习，让学生能够彻底适应，这类包含了接发球抢攻、抢位等；二是练习线路的变化情况；三是要将正手与反手的练习结合起来；四是练习攻、带弧圈球。未来我国小学体育教学过程中，当教授乒乓球直拍打法时，应该更多注重结合练习的方式，而不是单纯以正手攻或者是反手攻的方式单一的练习，而且随着学生的练习次数越多，这种结合练习的难度也要增加。同时，教师还应该让学生关注反手攻以及正手攻结合攻击的专门训练，而反手攻也将成为快攻技术整体的某部分，这将便于学生养成反手攻的全局意识，让学生的反手攻和正手攻紧密连接起来，让学生养成积极的风格，而并非是被动。

3.2 注重精细技术的训练

小标题中提到的精细技术，其实就是训练技术里面较为细微的地方。举个例子：当进行乒乓球训练时，学生手指、手腕的控制情况与实际的触拍感觉等。当学生最初使用的击球动作是错误的情况或者节奏不正确时，学生的体验感会大大下降，甚至有时候还会对肌肉造成伤害，损害身体。通过观看那些高水准的运动员击球能发现，这些运动员拥有极其协调的身体动作，对那些细微的部分都有精准的处理，尤其是球的落点以及击球的力度方面。因此在训练中要注重对精细技术的训练，在最开始做准备工作时，需要将双腿自然分开，分开的长度大概等同于本人的肩膀宽度，或者稍微宽一点也行。两只脚并不处在同一条水平线上，而是左脚更往前些，两只脚间隔距离通常是半脚左右。膝盖微微弯曲，所有的重心都应该倾向前方，两侧的手臂放松，直接垂在两侧[4]淮迪.小学体育兴趣化视角下的校园乒乓球社团建设[J].现代教学,2021(23):18-19.。双眼始终盯着前面的位置。当对方的球到来时，击球的瞬间要做好以下三个动作：转腰、将小臂收紧、移动重心，此时的手腕应当是保持不动的状态。当挥拍完球拍后，需要快速将手臂收回，让其以放松的状态恢复到原位后，开始第二次的准备工作。在教学的过程中需要注意一点，教师应当配合学生的节奏，同时在挥拍的过程中要用言语来提醒，这不但能让学生更准确的击中球，更能让学生的自信心得到极大的提升。教师在指导学生运动训练时，要准确了解学生身体本体感受的状况，结合学生自身特点并结合体育课教学要求，制定适合于个人的训练方案，有计划、有目的的指导直拍打法训练达到预期结果。当下，兵乓球技术不断提升与发展，要想让击球越发准确，更需要注重这些细微的部分，因为细微决定成败。所以在以后我国的小学生体育教学中，应当更注重细微的专门训练，这是极其重要的。

3.3 加大步法训练

在乒乓球的训练当中，步伐不仅是实战技术中至关重要的内容之一，还是乒乓球运动的一个关键点。国际上优秀乒乓球运动员中，马琳、王皓、柳承敏、金泽洙等都属于直拍打法运动员，他们的步伐技术极其优秀。所以，小学的体育乒乓球训练，应该多运用交叉步伐，拓展步伐的动态范畴，增强正手的抢攻及连续进攻思想与水平，并还应增强正手进攻的威力。直拍打法主要是正手抢攻，因此，小学乒乓球训练中对步法尽可能的应用与练习，才可以增强学生正手进攻的应用效率与质量。但是，不能彻底以小提拉来取代直拍打法的低球进攻，原因在于低球进攻能产生出乎意料的效果，因此，必须加大练习低球进攻，在小学体育的日常训练中增强低进攻应用与命中的效率，以及低球进攻后跑动中的正手连续进攻水平。学习需要的是“精”而非“广”，掌握一门技术的精华远比学多项技术更加有用。目前的信息化时代形成了大量无用且繁琐的资源。因此，教师在开展教学活动中，必须对其中的精髓加以提取。因击球冲击力大，击球的速度与旋转也随之增大，乒乓球的发展呈现出更强更快的态势。所以，乒乓球直拍打法的教学当中，一定要提升主动与被动、攻防、中远台的对拉相持、近中台反手位对压变线，以及防守反击的转换思想和能力。同时确保以近台及正手为主，抢占高点，出手要快准狠，让近台快攻技术的构造更为完善。

4 结语

乒乓球是一项深受人们喜爱的运动，直拍打法更是它的精髓之一。在乒乓球直拍打法的教学中，我们学习乒乓球直拍打法的核心特点，掌握了乒乓球的基本攻防技巧，理解了乒乓球比赛的战术和策略。同学们享受这种直拍打法带来的乐趣，同时直拍打法也为其提高了身体素质，并丰富了校园文化。