不被父母理解时,易燃易爆炸

2023-12-06 20:00张玉群
中学生博览 2023年19期
关键词:易燃易爆火山爆发草稿纸

张玉群

火山爆发

晚上正在认真学习的小雨突然被妈妈打断:“你怎么又考得那么差?”小雨低声回答:“我已经很用功了,考得差我也很难过。”妈妈根本没有耐心听小雨说话,只是严厉地数落他和别人的差距。

听到妈妈拿自己和别人对比,伤心的小雨突然火山爆发,冲进房间后摔了房门。这个举动激怒了妈妈:“我说的都是事实,你有什么好生气的,做妈妈的还不能说你了?”“你反正看不惯我,想骂就骂,随便你。”小雨把门打开嘶吼了一句后,再一次重重地摔了门。

火山爆发后的伤心

摔上的这道门隔绝了妈妈的碎碎念,但是并没有熄灭小雨的愤怒和委屈。他在草稿纸上狠狠地胡乱涂鸦,越想越气,不知如何排解难过的他只能把心事写在了草稿纸上:

为什么她只看考试分数,不看我的努力?

为什么她要把我和同学比较,不看我比以前的进步?

为什么我那么努力还没有结果?为什么没有人懂我?

这一夜,小雨并不像他自己所说的“随便你”,他伤心自己不被理解,困惑进入初中后和父母的水火不容。初中好像是一个分水岭,在这之前虽然和父母有意见分歧,但好像不会情绪特别激动,上初中后时常激烈交火。小雨忍不住拿起手机和小伙伴们吐槽起来,没想到瞬间引发了大家的共鸣。

吐槽大会

球球被爸爸妈妈贴了“手机成瘾”的标签后,他一看手机就会被骂;彬彬的妈妈常常指责他交成绩不好的朋友;枫枫的爸爸常常为小事骂他是白眼狼。

大家七嘴八舌吐槽经历的时候,小雨又问道:你们被爸妈气炸了之后,会怎么办呢?

球球:我大哭大闹过,也摔过东西。

彬彬:我坚持理论过,他们根本不听我的意见,然后就懒得和他们说了。

枫枫:我跑出去找同学玩,后来还是他们找的我。

小雨:唉,我今天受不了了,摔了门。说实话不知道明天看到我妈我该怎么开口,不知道怎么要明天的车费、午餐费,我肯定一天都没心情上课……好烦啊!

火山爆发能否解决问题?

爸爸妈妈和我们相差几十岁,生活和学习的年代和背景不同,在学习、交友、时间安排、网络使用等方面,观点和意见常常也不相同。当不被理解时,我们愤怒、委屈,如果直接火山爆发能不能解决问题?

请回想最近一次和爸爸妈妈的火山爆发时刻。

当时什么事情激发了你和爸爸妈妈的火山爆发?

当时爸爸妈妈说了什么?做了什么?

你说了什么?做了什么?

如果时光倒流,回到当时,你还会采用当时的方式吗?为什么?

当不被父母理解时,

如何避开“易燃易爆炸”的坑?

当不被父母理解时,如果我们易燃易爆炸,容易做出一些不经大脑思考的冲动行为,例如说出特别伤人的话,甚至做出伤害爸爸妈妈或自己的行为。情绪化的语言和行为不但不能解决问题,反而会激化矛盾、僵化关系,事后还会让我们追悔莫及。那当我们不被父母理解时,如何避开“易燃易爆炸”的坑?

火山爆发前为情绪降温

Step1:提前设定冷静开关

提前设定冷静开关并练习,一旦发现矛盾上升,马上摁下自己的冷静开关。

设定让自己冷静的思想开关:我想控制我的情绪,我能控制我的情绪。

设定让自己冷静的身体开关:请尝试在身体上的任何一个部位安装一个“开关”,一摁到这个开关,就提醒自己冷静、放松。例如摁大拇指、摸耳朵、眨眨眼、拍拍腿,你可以寻找一个自己的独特开关。

Step2:把握神奇的6秒

脑科学研究发现愤怒的峰值是6秒,请先看一看钟表,体会一下6秒到底有多长。如果稳住了愤怒最初的6秒,就能避免很多冲动行为。当发现自己快被引爆的时候,可以在这6秒钟做三件事:降低声音、放慢语速、做3次深呼吸。

如果三件事不容易记住,还可以从6开始倒数,6、5、4、3、2、1,当缓缓地倒数完6个数后,相信你的情绪已经有了一些平复。

等平静后,再开口说话。

Step3:观察愤怒

如果6秒之后,觉得自己还是愤怒,可以尝试把自己和愤怒分开,把自己当成一个观察者去观察你的愤怒,观察它到达了身体的哪个部位,从脚趾、腿、躯干到头顶,你体会自己感觉到了哪些部位的紧张收缩或者不舒服。每看到它到达一个部位,就深呼吸一次。记住哦,直到平静后,再开口说话。

情绪平复后说出自己的心声

当我们管理好自己的愤怒后,能很大程度避免和父母的激烈冲突,但如果不表达出内心的诉求,可能会有矛盾、难过的情况。因此,在平复愤怒后,大家还可以采取面对面以外的一些沟通方式表達自己的想法,例如发信息、写纸条、写信。这样既能避免情绪激动,又能给双方缓冲的时间和空间。

每个人的表达习惯不同,假如你还没有找到合适的方式,可以参考下面的这个公式“当您……的时候,我感觉……,因为……,我期待……”

小雨看到这个公式后,给妈妈写了一张纸条:

小雨妈妈看到纸条后,检讨自己过于在意成绩,拿小雨和他人比较,向小雨道了歉,并和小雨约定以后两个人都要好好说话,不要火山爆发。

有没有发现,小雨的纸条除了公式,还加入了什么?是开头的道歉和结尾的行动!这也值得我们借鉴哦!想象一下,假如你收到这样的纸条,会是什么样的心情?还会火山爆发吗?

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