保护肝脏牢记六要点

2024-02-26 08:39浙江省东阳市红会医院322100刘苗丽
新农村(浙江) 2024年2期
关键词:毒物过量饮酒

浙江省东阳市红会医院(322100)刘苗丽

肝脏是人体的主要代谢器官,可帮助排出身体毒素、清除人体垃圾。可是一旦肝功能受损,则会出现感染、上消化道出血、意识障碍及昏迷等,并影响肾、肺、心脏等器官功能。肝病除遗传基因外,大多是由于滥服药物、饮食不当、过量饮酒、睡眠不足、情绪不稳等一些不良因素导致。如果不在早期足够重视,可能发展成肝癌甚至死亡,因此肝病的防治很重要。那么日常该如何保护肝脏?以下几点要牢记。

合理用药不盲目是药三分毒。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,长期滥服药物易导致药物性肝炎(简称药肝)。因此,当身体感觉不适时,切忌盲目购买并服用药物,应在医生的指导下正确用药;对于需要长期服用药物者,建议定期进行肝功能检查,及时了解肝脏健康状况。

远离“毒物”不大意除了药物以外,我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”,渗入到日常生活的方方面面。比如,加工食品中的添加剂、香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、蔬果中残留的农药等,这些进入人体后会增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。保护肝脏,应远离这些伤肝“毒物”。

节制饮酒不贪杯过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病;长期过量饮酒则容易导致肝硬化。因此,饮酒需节制,不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量,事后应及时给肝脏“解酒消毒”。

规律作息少熬夜在睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。经常熬夜既能导致睡眠不足、身体抵抗力下降,也会影响肝脏夜间的自我修复。根据中医理论,晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复,凌晨1~3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯,尽量避免熬夜,有益肝脏健康。

均衡营养要保证在生活中,我们不但要避免伤肝的因素,还应通过均衡的营养提升肝脏机能,增强肝脏抗损伤的能力。日常膳食应注意荤素搭配、种类多样,全面摄取身体所需的营养素,特别是蛋白质、多种维生素和矿物质,可提高整体生理机能,营养肝细胞,增强肝细胞功能。此外,要保护肝脏健康,还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力,以对抗各种肝损伤因素带来的伤害,如适当补充维生素C、维生素E等。

舒畅心情少生气中医认为,肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。生气时,人体会分泌一种神经递质,作用于中枢神经系统,使血糖升高、脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。因此,要养肝,应舒畅心情少生气,让肝气正常生发、顺畅而常保健康。

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