跟着中医调理脾胃虚弱

韩冰

随着生活节奏的加快、生活压力加大，脾胃虚弱的人越来越多，如果不及时调理容易让肠胃承受很大的压力。脾位于腹腔上部，膈膜之下，与胃以膜相连，与胃、肉、唇、口等构成脾土系统，作用在于运化食物精微、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，也叫“后天之本”。胃是腹腔中容纳食物的器官，胃以通降为顺，与脾相表里。二者共同形成一个太极圈，其中胃与脾同属中土，胃为燥土，脾为湿土。脾胃虚弱，为中医术语，其内涵比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚等中医证候。出现这一现象可能是饮食不节、劳思过度等原因导致，身体出现不适症状，应及时就医治疗。

诱发因素常见4类

禀赋不足 中医认为，脾胃虚弱的人常有禀赋不足的情况，指个体有先天遗传缺陷，导致身体在某些方面的功能不足，影响到脾胃的正常功能，导致脾胃虚弱。

饮食不当 如果患者平时大量吃生冷寒凉或者辛辣的食物，再如经常暴饮暴食，都可能会耗伤脾胃阳气，导致脾胃虚弱，表现为吃不下太多东西、吃完后腹胀等症状。

过度劳累 中医认为，脾胃虚弱与过度劳累之间存在密切关系。过度劳累会导致食欲不振、腹胀、腹泻等症状，从而引起脾胃虚弱。脾主肌肉、四肢，如果长期处于过劳的状态下，会消耗人体的气血，对于脾胃功能不好。另外，思虑过度也可能影响脾胃功能，进而造成脾胃虚弱。

郁怒不舒 中医认为肝主气的疏泄，当肝气不疏时人容易愤怒、抑郁、压抑。而肝能克脾，当人们长期处于肝郁状态，也就是长期压力过大、情绪过于低落、精神高度紧张，脾胃就会受到影响，进而出现胃胀、胃疼、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，还可能导致食欲降低，脾胃长时间得不到充分滋养也可能会引发脾胃虚弱。

中医调理注意7点

中药调理 从中医角度讲，脾胃虚弱分为脾气虚、脾阳虚、胃阴虚等。首先是脾胃气虚症状，包括神疲乏力、面色萎黄或淡白、少气懒言、肢体倦怠、腹胀、食欲差、口淡乏味、大便溏薄等，舌脉可见舌淡苔白，脉缓或弱；其次是脾阳虚，症状表现为腹痛、喜温喜按、脾阳亏虚，体内虚寒增多，寒气凝聚在体内会阻碍气机运行，淤滞在腹部，表现为腹痛绵绵不休，患者还可表现为进食少、大便稀、腹胀，甚至出现大便拉出食物的情况；最后是胃阴虚，患者主要表现为胃脘隐隐灼痛、食欲差、消瘦乏力、经常口渴、口燥咽干、心情烦躁、大便干结、舌红少津等症状。

临床上针对脾胃气虚者，可在医生指导下使用参苓白术散和香砂养胃丸治疗；脾阳虚者，可在医生指导下使用附子理中丸调理；胃阴虚者，可遵医嘱使用参梅养胃颗粒等药物治疗。建议脾胃虚弱患者先到正规中医科查看具体情况，然后在中医的指导下使用中草药物调理，以达到缓解症状的目的。

穴位调理 使用针灸刺激穴位，能够除痰、化湿、渗水、祛风、散寒、消肿，进而改善脾胃虚弱症状，但建议患者在专业医师的指导下进行。针灸的主要穴位包括中脘、足三里、胃腧、太冲、神阙等，患者也可以在家中艾灸上述穴位，每周直接灸或隔着姜片灸1次，4周为1个疗程，可以显著地改善脾胃虚弱。此外，每天坚持按揉足三里、神阙穴各200次，也能起到健脾和胃、调中理气的作用。足三里位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，经常点按此穴位，可辅助祛湿健脾；丰隆穴位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处，经常按此穴位，有利于祛湿化痰；三阴交位于内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘处，常按此穴可调补肝、脾、肾三經气血；中脘穴在上腹部前正中线上肚脐上4寸，即在神阙穴上4寸，其有和胃健脾、降逆利水的功效，对于治疗胃痛、腹胀、呃逆、反胃以及便秘等具有较好疗效。

饮食调理 脾胃虚弱患者用餐时不要想或者做其他事情，养成良好用餐习惯，避免过凉、高脂肪、辛辣刺激的食物，保持饮食清淡，平时可多吃红枣、银耳等健脾护胃的食物。暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡、荤素搭配，使脾胃得到全面调理。针对脾胃虚寒患者，可以适量吃羊肉等具有温热特性的食物；针对脾胃湿热患者，可以吃苦菜、苦瓜、冬瓜、莲藕等食材进行调理；针对胃阴不足患者，可进食百合、荸荠、鸭肉等食材进行调理；小便多的患者可以多吃一些山药、燕麦，也可用莲子、薏米、红豆熬粥喝，既清淡又易消化，还可以健脾。

这里推荐两款食疗方法。首先是生姜粥：鲜生姜切片，大枣2～5枚，粳米，同煮粥，用适量油盐调味食用，有暖脾养胃、祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛泄泻、头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳；其次是肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝，盛入大碗中，加入鲜姜3片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可热食，脾胃虚弱患者服用效果显著。

运动调理 中医认为运动可调节阴阳、增强体质、防病保健，还有瘦身、改善睡眠等作用。此外，锻炼对脾胃也能带来很大的帮助，可以保持脾胃活力，促进消化，让肠胃蠕动，同也能够让肠胃增强吸收能力。打太极、八段锦是有效的运动途径，建议脾胃虚弱患者可在春季适量增加运动，不过运动应保持缓和，不宜过度出汗，损耗阳气。另外，也可每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、游泳等，患者也可以多做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚，方法是左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举，之后换右腿重复以上动作。

调畅情致 患者应保持心情舒畅，避免情绪波动过大、思虑过多，以减轻精神压力。同时可通过练习瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力，改善脾胃虚弱的症状。

避免劳累 养成规律的作息习惯，注意合理安排工作和生活，保证每天充足的睡眠时间，做到早睡早起，避免过度劳累，让身体有足够的时间补充正气、恢复脾胃功能。

环境改善 保持室内空气流通，保持室内干燥，避免潮湿环境，有助于祛湿调理和预防脾胃虚寒的发生。