健身气功集体项目动作一致性影响因素的探究

李园园

山西工学院 山西朔州 036000

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分［1］。新时代，健身气功作为中华优秀传统文化的代表，在当下得以继承、创新和发展，大放异彩。全国健身气功站点联赛、全国高校健身气功比赛、世界健身气功交流比赛等是当前我国健身气功主流的大型比赛［2］。赛事的举办进一步加快了健身气功的推广与普及，对建设健康中国具有积极的促进作用。健身气功集体项目的内容包括：普通功法，同时也是竞赛功法，即易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦；新功法，即导引养生功十二法、大舞、马王堆导引术、坐式十二段锦、太极养生杖。此外，还有根据竞赛和规程的要求创编的气舞。根据我国著名体育学者田麦久教授的项群训练理论的划分，健身气功是技能主导类表现难美性项群［3］。一致性在健身气功比赛的竞赛规则中属于B 组裁判给分范畴，即演练水平裁判评分的一个重要内容，它是健身气功比赛能否成功的要素［4］。本文对影响健身气功集体项目动作一致性的因素进行了探讨，以期对健身气功集体项目的训练实践提供科学的理论指导。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以健身气功集体项目动作一致性的影响因素为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过山西工学院图书馆、中国知网以及百度等查阅本研究相关资料，掌握与本研究相关的动态，了解相关的背景知识及研究成果，为这次研究提供相应参考和理论依据。

1.2.2 逻辑分析法

结合自身所学对获取的资料进行分类、归纳、整理，通过分析得出结论。

1.2.3 访谈法

随机抽取山西省高校健身气功教练、健身气功队员共40名进行访谈，了解对健身气功集体项目动作一致性具有影响的因素及训练方法。

2 结果与分析

动作一致性是健身气功集体项目的要素，从竞技能力决定因素的角度来看，影响健身气功动作一致性的因素主要分为体能、技能、心理［5-6］。此外，通过访谈可知，其他因素如乐感和训练时间对健身气功集体项目动作一致性也有重要的影响。

2.1 体能因素

体能是运动员竞技能力的重要构成因素，是通过速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等运动素质所表现出来的人体基本运动能力［3］。此外，人体的形态学特征和人体的机能特征与体能水平的高低密切相关。体能因素对健身气功集体项目动作一致性起着重要作用，它是技术的基础，对健身气功集体项目动作一致性的提高具有重要意义。

2.1.1 身体形态

在健身气功集体项目中，队员的身体形态包括高度、围度、宽度、充实度［3］。身体形态应尽可能相似，才能在视觉上形成较好的一致性，有利于提高健身气功集体项目动作的一致性。此外，健身气功涉及一个重要的概念——身型，属于身体形态的重要部分。在健身气功集体项目中，运动员的身体形态可以反映出他们的生长发育水平、机能水平，一定程度上也影响运动员身体素质的发展［3］。同时，也会影响健身气功演练水平，因此，对健身气功运动员身体形态的训练应非常重视。

2.1.2 身体机能

身体机能是指内脏器官系统的机能［3］。健身气功属于有氧运动，运动员需要在6～8 min内完成成套动作的演练，在比赛中高质量地完成套路对身体机能的要求比较高。提高运动员的身体机能水平，对运动员保持良好的身体形态，提高他们的身体素质都具有积极意义。因此，提高身体机能对体能整体水平的提高意义重大，对技能因素也有影响，当然也能影响健身气功集体项目动作一致性。

2.1.3 身体素质

身体素质指的是机体在活动时所表现出来的各种运动能力，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调。另外，身体素质也能从侧面反映身体机能水平［3］。与健身气功密切相关的身体素质主要涉及力量、耐力、柔韧、协调，在训练中不仅应全面发展运动员的身体素质，还应抓住重点、选择时机，使身体素质达到最佳的效果。身体素质的差异性也会影响健身气功集体项目动作的一致性，因此，应使健身气功集体项目运动员的身体素质尽可能达到接近一致的状态。

2.2 技术因素

运动技术指的是合理、有效地完成体育动作的方法［3］。根据健身气功项目的特点及规则特征，可以将影响健身气功运动员集体项目动作一致性的因素分为：主体动作因素、难度动作因素、衔接与过渡因素、演练水平因素。

2.2.1 主体动作

健身气功套路中，每式动作的主体动作是健身气功集体项目动作一致性的重要表现形式。如健身气功·八段锦中，第一式“两手托天理三焦”的上托定势动作，配合停闭呼吸，外观看有1～2 s的停顿，实则内劲不断，保持肌肉用力，持续抻拉，“外静而内动”对于体现健身气功集体项目的一致性具有重要意义［1］。在训练中，初期可在心中默念“1+1，2+2”，待熟练后，健身气功主体动作的一致性训练可与音乐结合，不仅提高动作的一致性，更能在音乐与动作结合中体现美。

2.2.2 难度动作

难度动作是健身气功竞赛套路的灵魂，是取胜的关键，比赛也要求健身气功运动员难度动作的一致性。难度动作作为技术动作的关键环节，在训练中至关重要。如健身气功·八段锦竞赛功法中的提踵上托、提蹱转体、分掌摆腿等［4］。在训练中，应明确难度动作的技术要领，分清动作环节，有针对性地进行练习，为提高集体项目难度动作的一致性，可先个人练习，后集体练习。

2.2.3 衔接与过渡

健身气功成套动作是通过衔接与过渡贯穿起来的，这使得成套动作更具有连续性。如健身气功·八段锦具有“起于桩、行于桩、止于桩”的功法特征，衔接与过渡动作在健身气功集体项目动作一致性中具有重要地位，训练中加强衔接与过渡动作的一致性是十分必要的。健身气功锻炼中讲究动静相兼，指动功与静功应兼修，不可偏颇，又有“静未尝不动，动未尝不静”［1］。此处的衔接与过渡中的桩应体现静的特点，训练中要做到沉稳，但也应该注意衔接和过渡的流畅性，及时发现问题，改进技术。

2.2.4 演练水平

健身气功评分中的演示水平分包括两部分，即整体质量和风格特征。其中，整体质量又包括动作质量和演练质量，动作质量指动作的姿势、幅度、路线、起止点和器械方法要符合功法动作的要求，动作与队形整齐，动作与背景音乐和谐一致。演练质量指的是劲力顺达，虚实分明，动作协调，呼吸顺畅，意念集中，眼神运用符合功法动作的要求。不同健身气功功法具有不同的风格特征，如健身气功·八段锦的风格特征为立身中正、神情庄重、松紧结合、动静相兼［4］。健身气功的演示水平是在无口令音乐伴奏下有节奏地进行身体活动，以自身形体活动为语言，通过内在的呼吸吐纳和心理调节，将动作展现在观众面前，使人获得健康、自由、享受的感觉［7］。健身气功在演示过程中，整体质量高、风格特征突出，会更容易增强健身气功集体项目动作一致性，使集体如同一个人在比赛场上表演，更能带给观众视觉上的震撼。健身气功演示水平不可急于求成，与主观、客观，先天、后天都有关系，在对健身气功运动员选材时，应根据不同套路所需演示水平进行选材。此外，也应重视培养运动员的后天品质，使先天与后天完美结合，提高健身气功集体项目动作一致性水平。

2.3 心理因素

运动员的心理能力指的是运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依据训练和竞赛的需要把握和提高心理过程的能力［3］。在健身气功集体项目比赛中心理能力至关重要，如健身气功运动员在体能、技能差距不大的情况下，要使运动员在集体比赛中正常发挥，甚至超常发挥，良好的心理能力至关重要。良好的心理能力有利于保证健身气功集体项目动作的一致性，心理因素包括自信心和合作意识。在训练中，不仅要重视技术训练，心理训练也非常重要，应教会运动员如何调节自己的心理状态适应比赛。心理素质的训练方法主要有赛前感知适应训练法、呼吸调整法、自我暗示法等。为实现最佳的心理训练效果，应结合健身气功套路特点，并结合运动员个人的气质和性格特征，有针对性地进行。

2.3.1 自信心

健身气功运动员具有自信心，可以积极的心理状态面对激烈的比赛，充分发挥自身竞技能力，更能高质量地完成技术动作，以确保健身气功集体项目动作的一致性。在训练中，教练应以鼓励为主，批评为辅，让运动员建立充足的自信心，也应教会运动员使用积极的自我暗示调节心理，提升自信心，当健身气功集体项目比赛中每名运动员自信心都较高时，更有利于发挥竞技水平，展现一致性。

2.3.2 合作意识

健身气功集体项目要求运动员勤奋、刻苦、持久地训练，同时也应具备与队员协作的意识。集体队员内部要团结、关系融洽，训练和比赛应充分考虑集体利益，主动与队友配合，克服自身的不足，尽可能与团体趋于一致。在培养健身气功集体项目合作意识时，应多提供给学生相互交流的机会，多采用体育合作学习的方式，使集体项目队员以小组为单位进行训练配合，增强团队成员的合作意识［8］。

3 结论与建议

3.1 结论

技术因素、体能因素和心理因素对健身气功集体项目动作一致性都具有巨大影响。此外，乐感和训练时间对健身气功集体项目动作一致性也具有重要影响。提高健身气功集体项目动作一致性的方法有：技术、体能、心理、乐感训练和训练时间的保证。

3.2 建议

在训练时，应明确体能、技术、心理、乐感、训练时间这些方面对健身气功集体项目动作一致性的影响，使健身气功集体项目水平不断提高，使健身气功事业蓬勃发展。

重视健身气功运动员基本功的训练，以达到事半功倍的效果，要系统地训练，更要有训练时间的保证，才能在赛场上实现一致性。

在进行健身气功运动员选材时，应重视队员身高的差距，尽可能让队员给人一种和谐一致的美感。