篮球制胜因素之体能的重要性研究

戴惠超

摘 要 本文研究的目的是探讨体能在篮球运动中的重要性；意义在于为篮球体能训练提供指导性思想；方法是分析讨论篮球的运动规律和不同位置运动员的特点；结论是说明了体能在篮球中有非常重要的意义，每个位置的运动员需要加强和重视的体能素质不同，需要综合考虑。

关键词 篮球 体能 供能特点

中图分类号：G841 文献标识码：A

1篮球的运动规律

1.1集体性规律

篮球运动是一项集体性项目，因此，必须充分利用篮球运动的集体规律，将全队作为一个整体设计战术、制定战略，有目的、有针对性地调动场上队员和替补队员的积极性。

1.2对抗性规律

篮球运动的本质是对抗，篮球运动的百年史，无疑是篮球运动的对抗条件不断提高的发展史，是对抗环境不断改革的完善史。

1.3转换性规律

篮球规则规定，比赛中有“活球”、“死球”两种不同区别和限定，根据球的不同状态，可将攻守转换分为“缓变”和“突变”两种不同类型。

1.4动态性规律

篮球运动是动态性运动，不停地移动是篮球运动的具体表现。

2篮球制胜因素——体能

2.1竞技能力的组成

在竞技运动中，运动员获得比赛胜利的一个最根本的条件就是自身的竞技能力要胜出对手，当然篮球运动员也不例外。

运动员的竞技能力包括体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，其中“体能有人体的形态及机能状态、运动素质；技能有技术的合理性、稳定性；战术能力有出色发挥自身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力，对于竞赛结果的评定行为施加合法影响能力；心理能力有参赛情绪、竞技意志；智能有运动员智力状况及一般的和专业知识水平”。

2.2制胜因素排序

影响篮球运动员竞技能力形成的因素，也就是影响篮球比赛成绩和胜负的因素。 为了进一步正确认识和把握篮球运动的制胜因素，杨鹏飞教授将制胜因素的进行排序，依次为：投篮准确、反应速度、动作速度、位移速度、技战术理解、爆发力、身高、弹跳高度、意志品质、心理稳定、战术储备。

2.3篮球体能的重中之重

运动员的体能是竞技篮球运动中技战术发挥的前提，离开体能谈技术、战术只能是空中楼阁。

在竞技篮球运动中，力量、爆发力及协调性是首要的体能要素，因此无论何种位置的球员，在这三方面都应特别注重。

2.4不同位置的体能要求

根据对竞技篮球运动员竞技能力的调查问卷显示，在身体素质方面，运动员的速度及敏捷性对于 1、2、3号球员就非常重要，因为他们常要发动快攻，并能迅速、灵活地抄截球，故其重要性较4、5号球员为高。在耐力方面，因1号球员在防守时要不断压迫对方的控球员，所以其重要性也较其他球员高。而5号队员因常常在篮下和对手中锋或大前锋对抗，该位置对队员的绝对力量要求就相对其他位置要高。

2.5篮球比赛中供能特征

根据人体对运动负荷的反映，以心率为标准，一般划分4种强度等级， 即每分钟心率在157次以上为大强度；156-139次为中等强度；138-120次为小强度；120次以下为一般活动。

篮球比赛活动的特点是大范围的活动和频繁的换位。如比赛中快速持球突破，传切配合， 跳起争抢球、跳投 、防守滑步、移动换位以及快速的攻防转换等，完成这些动作大都在10s以内，且强度较大。因此，从时间和动作要求上看，篮球运动的许多动作需要快速爆发力。ATP-CP系统是篮球运动中起主要作用的能量系统。从中强度来看，运动员场上的主要活动，也是分布在 1- 15s区间， 占总数的79%。因此，我们可以说，1-15s之间的持续运动，对于篮球运动员来讲非常重要，这就为我们制定训练方案、练习方法和组织形式等，提供了理论及实践依据。

3结论

总之，在篮球比赛的实际供能过程中， 各能量系统相互交叉、混和供能， 是相互依存的统一体，决不能孤立地看待彼此，既要看到它们的区别， 更应看到它们之间的联系。在彼此的发展与提高的进程中，更多的是存在相互依赖、相辅相成的关系。同时，由于项目特点的不同，各自所占的比例也不相同。明确了它们之间的关系及项目特点的要求，才能做到有的放矢，事半功倍。

参考文献

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