春季晒太阳益健康

赵 浩



春季晒太阳益健康

赵 浩

风和日丽的春天，到外面享受一下阳光的爱抚，能让人身心舒畅。但是，你也许不知道，其实晒太阳也有学问，晒不同的部位还能晒出健康。

晒后背补阳气 前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。

此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺健康大有裨益。

晒双腿驱寒气 晴朗的春日，“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，从而预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天多晒太阳能活化血脉，缓解病情。

另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

晒头顶促进钙吸收 太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴顶帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

补充维生素D 太阳光里的紫外线可以通过照射人体皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。在温暖的春日，只要每天在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D。

提高身体免疫力 春天晒太阳能够改善人体血液循环，促进新陈代谢，调节中枢神经，增强身体免疫力。多晒太阳还能预防身体多发性硬化，减少动脉硬化的发病率。

需要注意的是，在春天，上午9—11点，下午3—4点之间晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。但要注意晒阳时间不宜过久。通常不同年龄段的人对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15～30分钟左右；中青年人每次1～2小时；老年人则每次20～30分钟为宜。

最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，这样起不到应有的保健作用。此外，晒太阳前有必要做些适当的防晒措施，例如涂抹防晒霜、戴太阳镜等，以免阳光伤害到皮肤和眼睛。