比赛训练法在乒乓球中的运用

孙玉山

【摘 要】比赛训练法是乒乓球训练中常用的一种训练手段。在实际的操作与运用过程中，从诸多方面显示了其他训练方法无法比拟的优势和积极作用，但通过实践，我们也不难发现，如果处理不当，比赛法会给教学活动带来某些消极影响。但比赛训练法必须建立在有一定竞技能力储备的基础上，而不是盲目的“以赛代练”。

【关键词】比赛训练法；乒乓球；影响

比赛训练法是乒乓球训练中常用的一种训练手段。在实际的操作与运用过程中，从诸多方面显示了其他训练方法无法比拟的优势和积极作用，但通过实践，我们也不难发现，如果处理不当，比赛法会给教学活动带来某些消极影响。

一、比赛训练法的主要方法

（一）检查性比赛。它是指在一次训练、一周训练或一个阶段训练之后，教练员为了更好地了解运动员的训练效果，而专门组织的比赛。它是教练员进行下一阶段训练计划安排的依据之一。常用的方法有：

（1）正式比赛，是指按照正式比赛规则在一次训练、一周训练或一个阶段训练后进行的比赛，教练员要求双方运动员必须遵守规则，并且设置专门的裁判员增加比赛的气氛。例如：我们平时周一到周五安排作业整理课训练，那么我一般安排星期五进行一次正式比赛，让学生进行一次自我检测，检验下自己掌握的技战术是否有效，合理。再进行有真对性的训练。

（2）关键球比赛，是指比赛不是从0：0开始，而是教练员根据训练的需要从某一比较关键的比分开始的比赛，如8：9、9：9等。我通常在训练时将适时的插入关键球的比赛，比赛一般从8：9、9：9、9：10、10：10等关键比分开始，直到比赛结束，通过关键球的训练提高了运动员对关键球的处理能力、心理素质、战术意识等等。

（二）测验性比赛。它是指在训练的特定阶段，教练员为了了解运动员的主要技术、主要战术的掌握情况，而进行的专门性的技战术比赛。此种比赛关注的是规定的技战术的使用情况、新学习的技战术与原有技战术的融合情况、新队员的技战术状况等等，它往往是修改和制定训练计划的依据之一。常用的方法有：技术测验，战术测验。

（三）适应性比赛。它是指为了更好的适应比赛规则、竞争章程的变化，适应某次具体的比赛时间、场地、比赛条件或重大比赛赛场的紧张气氛而进行的比赛。常用的方法有：

（1）适应规则变化的比赛，例如：11分赛制的特点是要求运动员必须在比赛的开始阶段就尽可能快地进入比赛，因此，在平时的运动员训练中，常常要求运动员在准备活动之后，先进行三局两胜的比赛，然后再开始正常的训练。

（2）适应某次具体的比赛时间、场地、比赛条件的比赛，由于正式比赛时间较长，因此体力、精力的消耗较大，这些都影响运动员的水平发挥，因此要在赛前进行适应性训练和比赛。例如：在临近比赛时，我们会组织一场与兄弟学校间的友谊赛，比赛时间、场地、比赛条件等都与正式比赛相近。从而更好地帮助运动员在正式比赛中充分发挥技术水平，取得最佳成绩。

二、比赛训练法的积极作用

（一）有利于提高学生的自控能力和应变能力。比赛中，各种情况变化无常，为了获取胜利，需要学生在复杂的情况下及时不断地调控自己的心理，调整自己的行动，根据比赛中的即时变化，要及时地做出准确的判断和决策，并随时准备调整和改变战略战术，力求使之更为合理。因而，比赛法对学生的自控能力和应变能力提出了很高的要求，经常运用会对学生这方面的能力提高，起到潜移默化的作用。

（二）有利于强化身体练习对学生和机体作用的实效性。实践证明，完成同样的练习，比赛时机体的机能变化要比非比赛时大得多。因为比赛的最大特点就是富有竞争性和挑战性，获取欲望强烈，在这种心理活动的驱使下，他们会倾尽所能，很容易使机体出现最大限度的承受能力，从而强化了身体练习对机体作用的时效性。

（三）有利于调动运动员练习的积极性，锻炼运动员的意志品质和心理素质。在比赛时，有个别运动员没有发挥出其正常水平，究其原因在于心理素质较差，而比赛训练法能较好的锻炼其心理素质，从而让运动员赛出好成绩。

（四）可以有效的检验训练效果，强调某项技术和战术，帮助教练员更好地制定、修改、完善训练计划。同时还有助于运动员把新技术和新战术与自身的技术风格相融合，更快更好地提高运动员的竞技能力。

三、比赛训练法的注意事项

（一）比赛训练法仅仅是训练的一种有效方法，不能完全替代其他训练手段。

（二）比赛训练法的时间安排，一般讲，基础训练阶段比赛训练法的训练时间较短；队员赛后调整期、训练期的时间较短；在队员纠正错误动作、改变打法类型期间比赛训练法的训练时间应较短。

（三）比赛训练法的效果还取决于队员比赛时的态度和战术使用情况，因此教练员应注意做好队员的思想工作。一要重视每场比赛，使队员养成认真对待每一板球的良好习惯；二要敢于运用新技术、新战术，以便队员能够将其与自己的技战术风格有效融为一体。

（四）比赛训练法应有效地与技战术统计相结合，注意总结分析训练效果并逐步完善训练计划。

（五）比赛训练法应尽量接近正式比赛。

总之训练是为了更好地比赛，但有时比赛亦可作为训练的一种手段，比赛训练法在乒乓球的训练当中有着非常重要的作用，它可以帮助运动员练出比赛经验，比赛稳定的心理因素。但比赛训练法必须建立在有一定竞技能力储备的基础上，而不是盲目的“以赛代练”。