百岁名医李国维的养生秘诀

2024-03-24 10:48伍志成
保健与生活 2024年6期
关键词:哑铃正气秘诀

伍志成

上海市名中医李国维坚持每周两次坐诊,日常在家看看书,举一举哑铃。尽管已经103岁高龄,可他依然面色红润、精神矍铄。友人向他请教养生秘诀,他将其总结为以下4个方面:扶持身体正气;追求天人合一;活到老,学到老;宽心态,不计较。

扶持身体正气

养生之道,以扶持身体正气为本。所谓正气,即良好的脏腑功能和气血运行状态,正气足则免疫力强,反之则弱。李国维非常重视人的正气,他认为人体的正气是保持健康的关键。他主张通过合理的饮食、适当的运动和良好的休息让机体保持正常的生理状态。

面对现代年轻人压力大、经常熬夜的情况,李国维表示熬夜会损伤人体脏腑功能。白天繁忙的工作,紧张的精神状态使气血消耗、脏腑受损,合理的睡眠使人体正气得到及时修复,而长期熬夜会使脏腑功能受损,免疫力下降。午间小憩也可以在短时间使心脏得到休息。

尽管已经百岁高龄,李国维在家中还会举一举哑铃,锻炼肌肉力量,让自己有活力。用李国维自己的话来讲,“我还不至于粘在床上,我还能动一动”。即使在会议室,接待一众来访者,李国维仍然精神矍铄,谈话思路清晰。

追求天人合一

“天人合一”是中国古代哲学思想中的一个重要概念,强调人与自然的和谐统一。李国维的养生观念中强调了“天人合一”的思想,他认为人体是与自然和谐相处的一部分,人体的健康与天地万物和谐共生。他主张将身体与自然相结合,让自己与生态环境达到一种和谐的平衡状态。自然,是他的口头语,累了就休息,困了就睡觉,饿了就要进食。相比于许多“现代理念”,比如高强度运动、众多的减肥食谱、疲劳状态下的“续命咖啡”,他更主张读懂身体的语言,首先调整作息,顺其自然地生活,减少身体的损耗。他鼓励人们去接触大自然,呼吸新鲜空气,沐浴阳光,参与户外活动,以促进身心健康。

活到老,学到老

在李国维的养生观中,工作和兴趣是老年人最好的养生方法。他提到“老有所为,老有所乐,老有所养,老有所学”,保持对事物的兴趣,不断接纳新的信息是他保持活力的秘诀。他鼓励老年人在生活中不断学习,保持积极向上的心态。“李老这么大年纪了,他下班之后回到家中还会看包括英文文献在内的各种资料。”中国福利会国际和平妇幼保健院中医科主任金富锐说。李国维强调,社会在变化,病情也在变化,自己需要不断学习以面对多样化的病情。同时作为老年人,自己需要通过不断地“充电”,以保持思维的活跃。

宽心态,不计较

面对生活和工作中遇到的烦心事,金富锐曾经问过李国维会不会生气或焦虑。李国维回答:“会啊,但是不要放在心里太长时间,有些事情尽力而为就可以了。”李国维认为,过多的计较和较劲会对身心健康造成负面影响。他提倡不要過多地计较,要学会放下,以平和的心态面对生活中的种种琐碎。他认为人生不必太过纠结于得失、荣辱,而应关注内心,以及和他人的和谐相处,这样的心态才有利于身心健康。

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