快捷整体练字法

李　健

快捷整体练字法是一种新型、科学的练习方法，从汉字整体入手，通过三个简单的步骤，以一种特殊的颜色调节心情，从而实现快捷写好字的方法。

从汉字的整体入手，是以黄金椭圆作为辅助，从而把握字的外围轮廓和字形整体；三个简单的步骤，是通过椭圆辅助、心中有圆、脱离椭圆三个渐进的练习步骤，从而轻松的把握字的外形，准确的掌握字的结构分布，从而写出漂亮的字；一种特殊的颜色，是练习册采用淡蓝色为底色，练习时能拥有美好平和的心境。快捷整体练字法也叫椭圆三步练字模式。

自然之美、奇妙之形

当我们放眼大自然，不禁会为造化之神奇而叹为观止。的确，无数艺术大师都是从大自然中获取灵感来进行创造的，书法当然也不例外。《书谱》言：“同自然之妙有，非力运之能成。”可见，自然界的存在和书法艺术之间存在着千丝万缕的、微妙的、甚至是只可意会不可言传的联系。

椭圆是大自然中极其朴素而又极具美感的图形，我们完全可以在大自然中寻到完整的或是局部的椭圆，或是有着某种程度的接近和相通，还有许多与椭圆有着某种契合的图形。椭圆不像直线那样平铺直叙，也不像正圆形那样单薄呆板，它是一个完全源于自然的，几乎保存着原始状态的图形；它由许多不同弧度、不同弹性的弧线组成，是一个美丽且隽永耐看的图形，绝非是一览无余的图形。

快捷整体练字法选择椭圆来辅助写字是经过了深思熟虑、反复实践的，也是有着充足科学理论依据的。在研究中发现，把决定汉字的外围轮廓的关键点连接起来所形成的形状是接近椭圆的，练字者只需掌握汉字的这些关键点，就能很好的把握汉字的大小、轮廓、形态和结构。因此，采用椭圆辅助写字能轻松实现许多练字者需几年甚至几十年都难以突破的三大难关：

第一、轻松把握字的整体。许多人在写字时没有一种整体意识，写了上一笔不知下一笔写在什么地方。在方格中写字时又漫无边际，写字者有的将方格填得满满的，使得字看起来显得水泄不通、结构松散，毫无美感可言；有的力求写在正中，写出的字却往往东倒西歪、参差不齐、大小不一。采用椭圆辅助能让写字者轻松把握字的整体结构。因为字的整体结构是由外部轮廓决定的，写字者只要把握住了外围的轮廓，就能把握住字的形状、重心和大小，而只有把握住了形状、重心和大小，才能将字写得紧凑得体、美观大方。用椭圆辅助抓住了这个书法结体的关键因素，从字的外部轮廓入手，让练字者从整体上去把握，从而写出漂亮的字来。

第二，轻松把握字的分布。没有椭圆的辅助，写字者需要同时考虑字的大小、形状、结构，每一笔的位置和上下左右的照应，以及笔画间的长短、曲直、疏密、比例等许多因素，把复杂的问题更加复杂化。采用椭圆辅助为练字者提供了一个参照系，练字者只需掌握椭圆与汉字的关系，而不需要为字的大小、形状发愁，也不需要为点画的位置犯难，这样就降低了练字难度。这种通过降低难度、循序渐进的方法，能让练字者轻松地解决这个难题，领悟分布的规律。

第三，让字变得漂亮起来。你在写字时可能会有这样的感觉，非常专注认真写的字，结构非常到位的字，看上去却依旧缺乏美感。这是由两方面的原因导致的，其一是写出的字形状不美观，其二是线条不流畅。解决了形状和线条这两个方面存在的问题，才能赋予字以生命力，才能使字变得美观、漂亮。通过诸多经典字例的研究分析后发现，当字的形状接近椭圆（特别是宽与高的比接近黄金分割比例的椭圆）时是极其美观的。例如：著名书法大师启功的字的长宽比例绝大多数都接近黄金椭圆（2：3或3：5），所以他的字雅俗共赏，妇孺皆知。其次，通过椭圆的辅助让练字者不必为结体而发愁，就有了更多的精力去注重书法的线条美。同时，由刚柔相济的线条构成的椭圆能给练字者一种潜移默化的影响，使练字者对线条美能作更深入的理解。椭圆辅助为你解决了形状和线条两方面的障碍，让漂亮、潇洒的字从你的笔下流溢出来。

三重境界、自由挥写

大凡自由艺术都要经历从无法到有法，再从有法到无法的飞越，书法也不例外，要想练好字必须经过三重境界。

首先，掌握规律法度。俗话说“没有规矩不成方圆”，要想练好字就得去掌握书法的法度。有人会问：如何去理解这些纷繁复杂的法度呢？其实，只需要将复杂的问题简单化，便一目了然。快捷整体练字法通过“椭圆辅助”这一步骤，让练字者清楚地观察到字与椭圆之间的关系，从而把握住字的外围轮廓和分布规律，轻松到达第一阶段“掌握结构、掌握规律”。

其次，意在笔先，胸有成竹。大书法家王羲之在创作之前“默想字形”，使字形记于胸中；欧阳洵则“凝神静思，澄神静虑”；孙过庭则讲求“翰无虚动，下必有由”，可见构思对书法的重要性。快捷整体练字法中“心中有圆”这一步便是专门用来培养练字者构思意识的。在书写之前，默想格中存在椭圆，再构想出椭圆与汉字之间的联系，从而让整个字的形状浮现于脑海中。构思意识是一种长期培养的过程，通过快捷整体练字法中“心中有圆”这一步骤的反复练习，使练字者达到第二重境界。

最高境界：自由挥洒。正如巴金所说：“艺术的最高境界是无技巧”。的确，书法也是这样，最高境界是“带着镣铐跳舞，而不觉得这是负担”。这种自由挥洒并非胡乱涂抹，而是对第一重境界的法度和第二重境界的技巧灵活运用的结果，快捷整体练字法中“脱离椭圆”的目的也正是要将椭圆与汉字之间的关系进行灵活的运用。

有人练字一生，却一无所成，为什么呢？这正是未能理解这三重境界，一直在第一重境界或第一重境界之下徘徊不前，这种长期停留在某一阶段怎能练好字，又怎能成就书法家？因此，快捷整体练字法完全可以说是练字过程的浓缩，让你饱览神秘的艺术旅程。

“快捷整体练字法”为新颖的创造成果，已获得国家专利（专利号200430050996.4）；《快捷整体练字法》已由中国石化出版社出版（书号ISBN7-80164-757-2）,该书由中央教科所原所长阎立钦教授推荐写序。