关于高校篮球普修班的学生体适能训练实验研究

张国林

（武夷学院，福建 武夷山 354300）

关于高校篮球普修班的学生体适能训练实验研究

张国林

（武夷学院，福建 武夷山 354300）

本文通过查阅大量文献资料、并对相关专家和专选班学生进行问卷调查，在教学和训练过程中，进行试验设计，对运动员进行试验干预，并对运动员的体适能进行全程监测。同时，结合篮球运动项目特征，对篮球运动员与一般大学生的体适能水平进行比较分析，旨在发现篮球运动对高校大学生对体适能的影响，促进大学生体适能水平健康发展。

高校;篮球;体适能;训练;实验研究

1 前言

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学学会认为：体适能包括健康体适能和技能体适能。健康体适能的主要内容如下：身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系[1]。

从现代运动学角度来看，体适能反应的是人适应社会、适应运动、适应环境的一种能力[2]。即人在这样的一个过程中所表现出来的身体素质和机能状态的适应性改变。在篮球运动的过程中，参与者在不断的练习和训练中，技术水平、战术水平、身体素质条件、机能状态也在不断的提高，以应变不断提高的竞技水平和比赛的强度。但是篮球运动对于参与者的体适能的促进与提高主要比表现在哪些方面，起到哪些积极的作用？本文通过对高校大学篮球队的运动员和一般大学生的测试比较，旨在发现篮球运动对于高校学生体适能改变的机制，以便更好开展高校篮球运动。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

选取某学校大三新生为研究对象，人数为90人，随机抽取45人参加篮球专选班，45人不参加任何选修课。（考虑到大三学生大学阶段的体育课程考察结束，参加本实验不对任何成绩产生影响。）经统计比较，两组研究对象在体适能各指标的对比上不存在任何显著性差异。

分组：锻炼组，对照组（在实验控制的范围内运动），如表1

2.2 研究方法：

2.2.1 文献资料法

查阅重庆维普、百度、中国知网、highwire、篮球相关教材和资料、体适能研究资料等。

2.2.2 逻辑分析法

系统分析高校篮球运动员的体适能特点，归结出在篮球训练中运动员体适能的变化特点和规律。

2.2.3 访问调查法

访问调查了一些资深的高校篮球教师、教练员、科研人员、篮球理论专家、体质研究专家。

2.2.4 数理统计法

运用SPSS13.0软件对实验所测得的数据进行统计分析。

2.2.5 测试法

测试评定 包括实验前的测试研究对象的健康体适能指标和机能体适能指标。

3 结果与分析

3.1 体适能训练计划的设计与实施

实验组参加一个学期的篮球课程训练，共40课时，每课时两节课共90分钟的训练。

主要实验内容为篮球基本理论教学和篮球基本技术训练，包括篮球的运球、传球、投篮以及技战术的训练等。在试验过程中，要适时监督控制实验组和对照组的饮食、生活习惯等，以防止饮食、生活状况对研究对象的体适能产生影响。要求每名实验对象每个月要填写体力活动调查表和饮食调查。

3.2 健康体适能各指标的特点

3.2.1 体成分指标特点

通过半年的系统训练，研究对象在身体形态给方面没有显著的变化，但身体成分各指标存在一定的改变。如表2，主要表现为运动组的肌肉力量肌肉含量增加，脂肪含量减少。从实验结果来看，体脂比和瘦体重存在显著性差异。

表2 两组实验后人体成分指标的影响

表2 两组实验后人体成分指标的影响

注：⋆锻炼组和对照组比较，P＜0.05

锻炼组 对照组 P值体脂比(%) 45.4±5.47 44.4±4.98* ＜0.05 BMI（kg/m4） 44.7±4.04 45.9±4.14 ＞0.05 FFM(kg) 44.7±4.87 47.8±5.08* ＜0.05

3.2.2 心肺功能、肌肉力量和柔韧性指标特点

如表3，经过篮球训练后，运动组的学生柔韧性得到锻炼，心肺功能也得到提高，手臂力量也增加。与对照组都存在显著性差异。

表3 对大学生身体素质的影响

表3 对大学生身体素质的影响

注：*锻炼组和对照组比较，P<0.05，**锻炼组和对照组比较，P<0.01

有氧组 结合组 P值坐位体前屈(cm) 15.75±8.41 10.4±7.95** ＜0.01台阶指数 68±14.56 50±18.11* ＜0.05握力(kg) 48.9±5.64 19.9±6.78* ＜0.05

3.3 技能体适能各指标的特点

如表4，运动组和对照组的灵敏能力存在显著性差异，平衡能力也得以提高，反应速度也加快，腿部爆发力也相应增加。且各组都存在显著性差异。

表4 对大学生技能素质的影响

表4 对大学生技能素质的影响

注：*锻炼组和对照组比较，P<0.05，**锻炼组和对照组比较，P<0.01

有氧组 结合组 P值六格跳(S) 18.75±8.41 25.4±7.95** ＜0.01闭眼单脚站立(s) 15.1±8.56 14.4±5.11** ＜0.01反应时(s) 0.56±0.15 0.74±0.51* ＜0.05腿部爆发力(N) 618.9±176.64 419.9±116.78* ＜0.05

4 分析与讨论

从实验的结果来看，在经过半年的系统训练后，排除其他干扰因素的影响，运动组大学生在体适能各方面都得到一定的提高和改善。但在BMI一项上没有太大的变化，说明在短时间的篮球运动过程中，篮球锻炼可以改变参与者身体成分，而对于身体的基本形态的影响较小。也许加以其他干预手段和干预措施，在饮食、营养和生活习惯上加以控制，可能会对实验的效果产生一定的影响，篮球运动对于参与者可以起到减肥塑形的效果。同时，从运动学和生理学的角度而言，适量的运动可以提高锻炼者的健康水平和机能水平，但是在运动过程中，如何可控制好训练的度与量，还有待下一步的实验考究[3]。

4.1 篮球运动对于大学生健康体适能的影响

篮球运动属于既需要有氧能力又具备无氧能力的综合能力特点的运动项目，在长时间的篮球运动过程中，需要较强的有氧耐力水平，同时消耗大量的能力[4]。所以通过长时间的篮球运动，可以使锻炼者身体各部位得到充分的活动，消耗掉体内多余的脂肪。同时，篮球属于同场对抗性项目，在对抗过程中需要身体的接触，力量素质在这样的过程中起到至关重要的作用，长期锻炼可以使肌肉增加，力量增大。对于大学生篮球运动来说，篮球运动主要以娱乐为主，在锻炼过程之中，参与者的脂肪得以减少，肌肉增加，从而达到塑造好的形体的效果。随着生活水平的提高，营养的改善，大学生又缺乏足够的运动，全身容易引起脂肪积累，尤其是腹部更为明显，以致体形变形。大学需要积极参加体育锻炼，尤其篮球这样趣味十足的运动项目，既可以起到锻炼身体的效果，还可以减肥塑性，改善身体成分，提高锻炼者的有氧耐力水平。

从实验得出的结果来看，篮球运动对大学生身体形态存在一定的影响。运动组体脂含量明显低于对照组，去脂体重明显高于对照组。这表明篮球运动对减少脂肪含量以及力量锻炼对去脂体重有一定的作用[5-8]。有许多研究表明运动使体脂百分比下降，进而循环血脂下降，与本研究结果一致。因此，可以说大学生通过篮球锻炼运动，对改变大学生的体型有显著作用。同时，篮球锻炼者的柔韧素质也得到改善，与对照组相比，两者存在显著性差异。 柔软性较好也可以使肌肉、关节受到较好的保护，避免因用力而造成肌肉拉伤或关节扭伤等运动伤害。

4.2 篮球运动对于大学生技能体适能的影响

篮球运动项目是一项集及娱乐与趣味于一身，又具有较强的竞技性，是速度、力度、高度的集合体。在篮球体适能的训练过程中，技能体适能决定了篮球运动的竞技水平，但是对于大学生来说，从事篮球运动的学习，其主要偏重于趣味性和娱乐性。但是经过长期的篮球运动学习和锻炼，是否可以使他们的技能体适能得以改善和提高呢？从本研究的数据来看，我们在试验中选取了几个有代表性的指标：力量、爆发力、灵敏和平衡能力。结果表明，大学生长期从事篮球，可以使他们的技能体适能指标得到很大的提高，与对照组项目，两者存在显著性差异。所以说，在高校篮球教学过程中，在注重发展大学生健康体适能的基础上，也要努力发展篮球竞技体适能,使更多的大学生能够适应篮球运动高强度高对抗。

5 小结

1 高校开展篮球运动，在注重篮球教学的娱乐性的同时，要努力发展篮球的竞技能力的教学，培养大学生的篮球竞技水平。

2 大学生长期从事篮球运动，可以使他们的心肺功能得以提高，身体形态得以改善，机能体适能各项素质指标也能得以全面提升。

[1]http://www.nutritionist.com.cn/fitness-determinesyour-health-and-longevity.html，2008-06-09.

[2]王保成，等.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[J].首都体育学院学报，2001（33）:38-46.

[3]王欣.体适能基本理论与我国高校男生篮球体适能训练研究[D].辽宁师范大学硕士论文，2007.

[4]李颖川.球类运动员体能水平的构成因素及训练的基本理论与原则[J].中国体育科技,1997,4（44）,49-54.

[5]张健忠等.美国高校“体适能与健康的原理与应用”探讨与我国高校体育课程改革[J].北京体育大学学报,4004,(4).11-14.

[6]程娟，李建设.体适能理论进展与健康关系的相关研究[J].科技信息，2007，(22):185-187.

[7]陶意敏，石健东.太极柔力球运动在全民健身活动中的作用和地位探讨[J].体育科技文献通报，2007，10(15):64-65.

[8]马春宝.从运动生化的角度谈篮球运动的有氧与无氧代谢能力,运动生物化学在体育实践中的应用 [C].1986,12.249-259.

Research on Physical Fitness Training Experiment about University Students of Non-proffessional Basketball Class

ZHANG Guolin

(Wuyi University,Wuyishan,Fujian 354300)

This article consulted a large number of literature,and took a questionnaire survey of the relevant experts and the students in elective class.In the teaching and the training process,designed and intervened the experiments of athletes,and monitored the whole process of athletes’physical fitness.Meanwhile,combining the features of basketball sports,compared Physical fitness level between basketball athletes and the ordinary university students.to discover the influence of Physical fitness of university students who play basketball,and promote health development.of the university students'Physical fitness level.

university;basketball;physical fitness;training;research

G841

A

1674－2109(2011)05－0092－04

2011-06-28

张国林(1962-),男，汉族，副教授，主要研究方向：体育教学与训练。