七旬老人的“三勤”养生观

■边万珍

七旬老人的“三勤”养生观

■边万珍

我是企业的一名退休人员，今年已经77岁。由于长期坚持“三勤”，就是勤步行、勤读报、勤写作的养生习惯，很好地锻炼了身体，健康又长寿。晚年的日子越过越幸福美满。

勤步行，强身健体又长寿

人们常说：“生命在于运动。”这是一句富有哲理的名言，我对此有较为深刻的体会。建国初期，我就参加了工作，四十多年以来一直在山西晋华纺织厂这个万人大企业中做宣传工作。厂里很多人都知道，我是全厂为数不多的不会骑自行车的人之一。因此，每日步行上下班，就自然地成为我生活中的一个习惯。有时外出参加一些工作会议，到榆次市里或晋中地区，也只好步行去步行回来。长年坚持步行，很自然地锻炼了身体，就等于参加了一项健身体育运动，促进了身体健康。

在1995年底，从工作岗位上退下来以后，我不忘老本，继续坚持步行锻炼。每日早晨起床后，先到室外走半小时左右，然后再用早餐。中午用餐后，先睡一会儿，再步行锻炼十几二十分钟。晚上睡觉前，我再步行锻炼三十多分钟，一年三百六十日，日日都是如此。这样一来，退休生活很有规律，饭吃得香，觉睡得实，心情也非常舒畅，既有益于身体健康，又能长寿。坚持步行的好处实在很多。

勤读报，能知晓天下大事

退休以后，闲余时间更宽裕了，我便自费订阅了《生活文摘报》和《参考消息》，坚持天天读报。长久下来，对国内外发生的大事，我心中一清二楚。比如说，我从《生活文摘报》上看到：安徽省某县的一个副县长，竟然同黑开发商相互勾结，狼狈为奸，专门欺压老百姓，干尽了坏事，引起了极大的民愤。在开发商与被拆迁人还未谈好补偿协议，更没有签订拆迁协议的情形下，这个副县长就利用自己手中的一点权力，公然违背《宪法》准则，侵犯公民合法权益，伙同黑开发商带着大批公安人员，非法进行“拆迁”，并对所谓“钉子户”进行“强拆”。逼得被拆迁人实在无路可走，在万般无奈的情况下，只好“自焚”，以死相抗，造成“一死两伤”的可悲后果，给党和政府带来了很坏的影响。凡是有点良心的人，看了这样的报道都会感到非常气愤。如果对这样的坏人不加严惩，怎能向人民群众交代，怎么能平息民愤。

经常读报纸，不仅使我这个退休人员及早了解国内外大事，也能使我的头脑更加清楚，十分有利于身心健康。

勤动笔，能保持头脑清醒

这一点可能同我的职业有关系吧。多年来，我一直在做党的宣传工作。1958年，我在《晋华报》做编辑工作，后又升任该报的总编辑。在日常工作中，养成了看新闻报道的习惯；特别是党的十一届三中全会以来，我采写了大量的人物通讯和报告文学。退下来以后，出于个人爱好，还经常动笔写一些自己感兴趣的小通讯和小评论，送给报纸或杂志社发表。

2009年是建国60周年大庆之年，也是《山西日报》创刊60年的纪念之年。为此，该报举办了两次征文活动。我作为《山西日报》的一名忠实读者和老通讯员，自然积极参加了征文活动。该报于当年4月15日的二版上发表了我写的《她为劳模唱赞歌》的通讯，又在当年9月30日三版上刊登了我的《好政策让我的人生更精彩》的回忆文章。去年，我又给《山西政法》杂志写了一些短评。经过编辑同志的精心修改和加工，有三篇短文陆续在该刊发表。

我写这些文稿，既大力支持了党报和党刊的工作，也锻炼了身体，并保持了较为清醒的头脑，真是一举多得，获益匪浅。

实践再次告诉我们，只要我们坚持做到“三勤”，就能更好地锻炼身体、健康长寿，就能及时知道天下大事，就能保持头脑清醒。这样，我们这些退休人员就能更好地欢度晚年，更好地发挥余热。坚持“三勤”养生习惯有这样多的好处，我们何乐而不为呢？老年朋友们，不妨也来试试吧！