给教师心灵播撒阳光

2012-04-29 08:36南杰卡
考试周刊 2012年23期
关键词:心灵心理健康心理

南杰卡

摘要: 教师的工作压力大于其他行业,教师的工作特点决定了教师的工作状态不仅存在于上班的8小时,还可能延续一整天。长时间处在强大的压力之下,势必导致人产生心理问题,精神状态不佳,久而久之会患上不同程度的心理疾病。

关键词: 教师心理健康缓解心理压力

教师的职业是一种特殊的职业,是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业,人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师,绚丽的晚霞……然而,教师为何“心病”不断?因此,关注教师的心理健康与关注学生的心理健康具有同等的重要性。

一、教师心理健康问题形成的因素

(一)过大的工作压力,使教师出现心理健康问题。

据调查表明,教师的工作压力大于其他行业,教师的工作特点决定了教师的工作状态不仅存在于上班的8小时,还可能延续一整天。长时间处在强大的压力之下,势必导致人的心理憔悴,精神状态不佳。久而久之会患上不同程度的心理疾病。心理学认为:适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷,给人奋发向上的动力,有利于提高工作和学习的效率;相反,过度的工作压力会给人带来苦恼、烦闷,感到焦虑、心悸和沮丧,产生生理和心理的失调反应,导致心理疾病的产生。可见,教师过大的工作压力是出现心理健康问题的主要原因之一。

(二)完美的自我期望难以如愿,使教师出现心理健康问题。

教师作为知识和道德的化身,常潜意识地把完美作为自己追求的人生目标。工作中,教师总是希望自己在各方面都做得尽善尽美,样样都不比别人差,并且渴望他人看到、肯定自己的成绩。现实中,个人的个性、能力、机遇各不相同,而这些自身条件又在很大程度上制约着工作成绩。特别是教师职业,业绩并不一定能从教师自身的学历、能力和花的工夫中直接反映出来,而要从学生方面间接反映。所以,成绩和付出的劳动并不总是成正比的。这就使得,教师如果觉得成绩不够理想就加倍努力工作,但是努力的结果不一定能达到自己预期的结果。所以,教师如果不能理性地分析失误,把原因都归结到自己身上,就会内疚、自责,甚至感到悲观厌世,带来心理上的不良反应,出现心理健康问题。

(三)过多过高的教师角色期望使教师出现心理健康问题。

教师的工作对象决定了教师的工作牵连着千家万户,成千上万双眼睛都在盯着教师的一举一动。教师上对社会、学校和所有学生的家庭负责,下对几十上百名学生负责,总是要把各种不同的角色期望挂在心中。不同的主体对教师的角色有不同的期望;家长和学生期望教师是知识博大精深,无所不知、无所不晓的学者型教授型人才;而教师毕竟是普普通通的现实中的人,扮演的角色不可能同时达到众多人的期望值。过重的心理负担会导致教师心理失衡,出现心理健康问题。

二、教师心理健康的标准

(一)积极地悦纳自我——真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的,允许自己不如别人。

(二)热爱教师职业,积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现,从有成效的教育教学中得到成就感。

(三)具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境稳定、乐观、积极,将影响教师整个心理状态及行为,也关系到教育教学的工作效果。

(四)能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师良好的、坚强的意志品质,即教学工作中明确目的性和坚定性;处理问题时决策的果断性和坚持性;面对矛盾沉着冷静的自制力及给予爱和接受爱的能力。

(五)和谐的教育人际关系——有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处,积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。

三、教师缓解心理压力的方法

知道了问题的严重性,我们就应该想办法保护自己。

(一)给心灵种植一片阳光。

哲学家带领他的弟子们来到一片旷野,问:如何除掉旷野上的杂草?弟子们有的说铲掉它,有的说用火烧,有的说撒上石灰,还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说:“如果没有理想的答案,明年再到这里来吧。”第二年,弟子们都来了,只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟:原来除掉杂草的最好办法是种植庄稼。

如果说我们把来自各方面的压力称之为杂草的话,教师的心理自助就是绿油油的庄稼。

(二)轻装上阵。

“心是有限的舞台,那里不可能摆放太多的座位”。所以,从学生放学的那一刻起,你就要把时间交给自己,整理一天的用品,写写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐或者是悠扬的曲子,都可以帮助你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段,这一天里你总算给了自己一些时间,为自己而活着。你会发现,你不但是教师,还是一个不错的烹饪大师、画家、诗人或者插花家……只要你愿意,一切就是美好的,有时给自己的心理负载了太多的负担,不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪都让我们举步维艰,而自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法,总试图获得他人的支持,更加重了对心灵的束缚。所以,放下不必要的心理负担,才能轻装上阵,这样既可以集中精力于应该完成的事,又可以给内心腾出更多的空间,使心理的潜力释放出来,享受精神的自由。

(三)加强心理调适,维护心理健康。

1.增强心理保健意识,培养良好的意志品质,建立成熟的心理防卫和提高抗挫力。社会心理学认为,个体在从事有目的的活动中遇到的障碍、干扰,致使个人动机不能实现,个人需要不能满足的消极心理状态就是挫折。教师在工作中会遇到各种挫折,如学生的顶撞、教学的失败、家长的不理解,等等。教师要加强心理健康知识的学习,正确对待、理解自身出现的心理问题。面对挫折,教师要培养良好的心理意志品质,树立正确的教育观,悦纳自己和他人,保持良好的自我意识;容忍挫折,学会自我调适;心怀坦荡,情绪乐观,提高心理挫折忍受力。

3.善于交往,建立良好的人际关系。乐于与人交往,和他人建立良好的关系是心理健康的必备条件。教师的职业特点决定了教师人际关系的复杂性。教师要处理与同事的关系、与学生的关系、与学生家长的关系、与家人的关系等。因此,教师要学会与人交往,培养良好的心态,尤其要注重与学生建立良好的关系,尊重、爱护每一位学生,用自己积极、健康、向上的情绪感染学生,成为具有人格魅力的人。

4.以积极的心态投入教育教学工作。教师的身心健康是完成教学工作的必要保证。教师不仅向学生传授知识,而且以自己的情感、意志、个性特点影响着学生。为此,教师在工作中要不断学习,更新教学观念,提高自身素质,保持积极向上的乐观情绪、开朗的性格和愉快的心境,充分显示育人者的良好形象。

(四)学会放松。

会休息才会工作。当自己的工作压力过大时,不妨到户外运动或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等,能够让自己的身心得到有效的放松,更利于精神抖擞地投入教育教学中。可能的话,学会一种技艺最好,它会使你进入一种新的境界,产生新的追求,在爱好中寻找乐趣,驱散不健康的情绪,令生活更有意义。

总之,教师的心理健康直接影响学生人格的形成和发展,教师要在工作和生活中为自己的心灵种植一片阳光,给心灵一份温暖,一缕花香,以健康的心理状态和良好的心理素质影响学生健康成长。

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