大学生常见运动性病症的调查研究

曾维刚

摘要： 大学生在参加体育运动中经常会出现运动性疾病，通过问卷调查发现，在常见运动性疾病中，运动性腹痛、肌肉痉挛在运动性疾病中所占比例相当高，本文针对这两种运动性疾病进行分析研究，以指导大学生科学地参加体育运动。

关键词： 大学体育运动性疾病处理方法预防措施

1.研究目的、对象与方法

1.1研究目的

通过对大学生运动性疾病中最常见的运动性腹痛和肌肉痉挛的调查研究，提出处理方法和预防措施。

1.2研究对象

以重庆医科大学各个年级、不同性别、不同专业学生共500名为研究对象。

1.3研究方法

1.3.1文献资料法

查阅大量相关文献资料和报纸杂志等。

1.3.2问卷调查法

设计调查问卷，主要针对学生几种运动性疾病出现几率和预防措施等方面问题进行调查。发出调查问卷500分，收回有效问卷480份，有效率达到96%。

1.3.3数理统计法

运用spss17.0统计软件对问卷调查结果进行统计，并对处理后的数据进行统计，获取有关图表。

2.结果与分析

重庆医科大学学生运动性疾病出现频率调查表

调查结果显示，在随机抽查的480名大学生中，出现过运动性腹痛的有254人，占52.9%，出现过肌肉痉挛的有132人，占27.5%，出现过晕厥的有38人，占7.9%，出现过运动性贫血的有36人，占7.5%。运动性腹痛和肌肉痉挛是出现几率最高的两种运动性疾病。

2.1运动性腹痛的症状

运动中腹痛是比较常见的运动性病症，是一种机体由于运动而引起或诱发的腹部疼痛，是一种症状。运动中以中长跑、竞走、自行车等项目发生较多。运动时腹痛的原因极为复杂，不单是由于运动引起了机能失调和肝脾淤血等，而且可能融合各种腹部内科疾患，例如可能是由于慢性病因激烈运动而导致急性发作，或由于运动时发生了急腹症等，因此需要认真对待，及时鉴别诊断，妥善处理，防止意外。不同的原因所致的腹痛感觉是不一样的，然而要采取的处理措施也是各自不同的。

2.1.1运动性腹痛处理方法

为了提高心肺功能水平，保持良好的运动状态，拥有健康的体魄，怎么做才能避免在运动中腹痛，让自己在运动中更怡然自得呢？

运动之前，有许多注意事宜，如果我们没有考虑周全，诸如饱腹或空腹、冷饮等会造成胃肠痉挛，引起腹痛；而心肺功能差或者准备活动不充分，会致呼吸急促、呼吸肌疲劳和痉挛，引起腹痛。在运动中发生腹部疼痛时，不但是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其他内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，立即放慢速度和降低运动强度，调整呼吸和运动节奏，并以手按压疼痛部位，或者弯着腰跑一段距离，一般疼痛即可减轻或消失。如属胃肠痉挛，可针刺、手刺、手指点揉内关、足三里、内关、阳陵泉、三阴交等穴，或进行腹部热敷，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重，即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

在平常的学习过程中，我们也应该多留意一下运动医学的常识，更能指导我们体育锻炼，减少运动中的不舒服，让我们运动得更科学、更健康。

2.1.2运动性腹痛的预防措施

防止运动中腹痛，应在运动前充分做好准备活动，注意循序渐进地加大运动量，量力而行，用科学的方法进行锻炼，遵循科学训练原则，循序渐进地增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能。良好的心肺功能能使运动中肝脾淤血减少，腹痛相应也减少。运动中还要注意呼吸节奏，合理配合跑速，遵循三步一吸、三步一呼或者遵循自己的呼吸规律，记得用鼻呼吸而不要张嘴呼吸，避免呼吸肌疲劳。

2.1.2.1充分的准备活动

准备活动充分之后能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调合作，使机体尽快进入运动状态，避免运动过快时胃肠缺血缺氧发生胃肠痉挛，导致腹痛。

2.1.2.2合理安排饮食

运动前不能吃得太饱或者饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮，也不能空腹参加运动。饭后应休息一个小时再进行活动；同时运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，如豆类、薯类等。

2.1.2.3其他注意事项

2.1.2.3.1宜在饭后一小时进行运动。饭后立即运动，易造成腹痛，再加上四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂，影响运动成效，造成事倍功半。

2.1.2.3.2夏季运动要适当补充盐分。夏季运动后，身体大量出汗就很容易引起体内水分、盐分的丢失，体内盐分丧失过多使腹直肌痉挛造成腹痛。补充盐水，以少量多次为好，比如在进行高强度体育活动时，最好每隔一段时间就喝一点，每次不要喝太多，喝的时候最好一口一口地喝，不要大口喝，这样反倒会促进身体流汗。

2.1.2.3.3重视体检。患有腹腔脏器慢性疾病的人，只能在医生的指导下，在专业体育教师的指导下进行适当的体育运动。

2.2肌肉痉挛的症状

肌肉痉挛一般表现为局部肌肉僵硬、隆起、疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节不能及时发挥伸缩功能，且一时不易恢复。

2.2.1肌肉痉挛的处理方法

发生肌肉痉挛的处理很关键并需要现场及时处理。运动时，小腿肌肉痉挛、抽筋，第一个动作就是马上休息，制动，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向向下压，然后可以使用运动喷雾剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩得有疼痛感才算有效，如果旁边无人帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地，感觉小腿筋被拉直，坚持几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。赛场上若是不能坚持，最好还是下场休息，以防更加严重。

2.2.2肌肉痉挛的预防措施

2.2.2.1首先，我们应该做足准备工作。一是疲劳和饥饿不宜进行运动，运动前应大量休息并有足够体力参加运动；二是运动服装，运动过程中会大量出汗、发热，但寒冷的冬天，运动员最初上场时不要着装太少，以免易受凉，最好在中途运动过热后再换衣，以保护肢体因受冷空气刺激而发生痉挛；三是做好充分的准备运动，准备运动要以达到热身的效果为目标，活动四肢，促使四肢关节放松，对容易发生痉挛的肌肉可以事先做适当的按摩，对于球类项目，更是要活动腿部肌肉。

2.2.2.2运动结束后要预防肌肉痉挛的发生。运动可以稍微做些柔软的动作，如散步、轻轻踢腿之类的，切记不要立即坐下、躺下、洗澡等。这会导致本就已经运动紧张的肌肉不能放松而发生肌肉痉挛。另外，不要立即大量喝水、冷饮。大量饮水，虽然能抑制口渴的感觉，但增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使机体的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，从而影响小腿腓肠肌的放松，导致痉挛，所以应运动后休息10分钟再喝水。

2.2.2.3其他注意事项

2.2.2.3.1运动时，及时补充运动饮料，运动饮料在补充人体机能的同时，还有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时也会减少乳酸产生，减轻运动时人体的心脏负担，对运动中的肌肉痉挛和运动后的体力恢复都大有好处。

2.2.2.3.2用热毛巾经常敷容易发生痉挛的部位或者运动后泡热水澡，促进血液循环和肌肉的放松，恢复机体的运动机能，为下次做准备。

2.2.2.3.3时常伸展肌肉，无论是坐着还是站着，都应该注意伸展腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉，让身体处于灵活状态。

参考文献：

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［2］卢春燕.大学生运动损伤的调查分析及防治方法［J］.长春师范学院学报，2000.9.

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