青少年成长素质拓展训练研究

张大鼎

（赣南师范学院科技学院 江西赣州 341000）

青少年成长素质拓展训练研究

张大鼎

（赣南师范学院科技学院 江西赣州 341000）

本文针对当前青少年身心状况，从拓展训练的理念为切入点，通过拓展训练将心理学、社会学和教育学为基础的体育教学方式融入到青少年素质拓展训练中，针对青少年的身体素质、心理素质、团队合作意识，社交能力等训练完成提高青少年素质的目的。

拓展训练 青少年 素质教育

青少年是民族的希望、祖国的未来，如何培养好青少年基本运动机能，培养青少年坚持锻炼的好习惯，促进他们的身心健康发展，这些都是目前大家比较关心的问题。当前受到学习压力的影响，青少年大部分时间用于学习、看书、上培训班等，与外界交流不多，这就造成青少年的社会能力适应差。由于缺少锻炼身形要么肥胖型要么豆芽型，在情感上过于依赖父母，畏惧困难，怕受挫折等现象普遍存在。新时代对于人才的要求不再是知识和技能，而是对综合能力要求越来越高，创新能力、合作精神、个人品质、可承担风险等这些都是未来成功的要素。拓展训练的优势在于培养克服困难战胜自我和团队精神。青少年素质拓展训练以现代教育为理念，融合教育心理学和行为学等相关学科为基础的“体验式学习”，它针对当代青少年的身心发育特点而开发的体验式体育学习，它是以提高青少年综合素质为目的的动态教育，旨在培养青少年树立良好的心理品质，建立和谐的人际关系，培养团队合作意识和精神。

1 青少年成长素质拓展训练的建设理念

拓展训练可以培养学生的意志力，逐步克服困难，在拓展训练中，意志品质可以得到不同程度的训练。它的目标设计是发展性和合作性，以青少年身体素质发展为中心的人文教育，重视青少年发展上的个体差异，制度符合他们身心发展的训练计划。同时，具有灵活性与多样性的拓展训练也要求青少年掌握各项技能，发挥他们的创造性和积极性。在拓展训练中，有些项目是需要身体对抗，在这种对抗中如果缺少意志力，就不能进行有效的防守，更不可能做到进攻。这种拓展对抗的训练非常有利对于培养学生的意志力。素质拓展训练不仅能够提高青少年的身体素质，还有助于提高青少年集体配合能力，拓展训练要求青少年团队协作，也需要在团队之间做好精细分工，他们需要在训练中扮演角色，地位也会随着角色发生变化，青少年要在复杂的人际关系上竭力为集体争取荣誉的同时还要积极帮助他人，也要主动向他人提出帮助的请求，在集体中彰显个性的同时获得信心和和力量。青少年可以在团队的协作与分工中得到锻炼的同时，提高人际关系和社交能力。

2 开展青少年素质拓展训练需要注意的问题及其对策研究

2.1 青少年素质拓展训练应该注意的问题

青少年素质拓展训练的项目应该是针对青少年这个年龄段所设计的项目，青少年时期大多好奇心重，造性强，因此，可以设计项目类似“扎筏”或是“电网”等，在没有人引导的情况下要依靠自己的想象力完成任务必须，青少年可以发挥自己的创造力，动手实践，这样不但给了青少年一个激发创造性思维的空间，也给了他们锻炼动手能力的机会。团队中的每一个成员在拓展训练的任务中为实现共同的目标一起体验失败与成功，享受失落和快乐，这种气氛容易让每个人打开自己的心扉，建立对彼此的理解和信任，让每一个人在团队中更加懂得帮助别人。拓展训练也像一个具有挑战性的实验基地，在特点的环境和氛围中，青少年需要不断克服自身的恐惧心理，自我调整情绪，挑战自我，保持平和的心态迎接挑战，在训练中可以锻炼出果断、冷静、坚忍不拔的良好品质。

同时，在素质拓展训练中的诸多安全细节也应给予更多的注意。素质拓展训练项目中存在不少高危项目，这类项目往往以高空项目为主，如“断桥”等，而对于一些在陆地上进行的项目，拓展训练师却较少关注其事故发生的可能性。如“绳索桥”，虽然绳索仅仅是离地30～40cm左右的高度，然而对于一些身体协调较差的女生而言，较容易因为操作不合理和过桥方式不正确，导致翻滚下去，绳索本身被拉长具有一定弹性，在人失去平衡时经常会对绳索施加过度的力量，致使重心失衡以及脚部打滑。而这一高度最易造成扭伤脚踝和膝盖，因此，对于此类项目拓展训练师应对其动作的安全性给予一定程度的引导和规范，同时必要时及时纠正其容易引起安全隐患的动作。而对于高空项目而言，往往安全问题被列入拓展培训机构的重点安全排查对象，因此，其出现安全问题的几率较小，故而，将陆上项目的安全规范问题也应纳入到拓展机构的日常安全排查机制内。

再者便是对于活动时间的掌控，拓展项目的数量受场地、器械所限，在多个队伍同时进行培训的时候通常都是采取不同队伍进行不同项目的活动，然后在大致相同的时间进行轮换进行。这样可以在节省空间的同时又可节约时间，以便控制成本。但这需要各位培训师对于事先所规划的时间有较好的控制，既保证学员均有效参与了项目，同时又把握住了时间的掌控。但从实践来看，往往这点是较难做到，尤其是在青少年参与项目的情况下。青少年由于性格、品质仍属于成长时期，其在行为表现上较为缺乏考虑，在活动进行时，经常会出现种种拖延时间的现象，如因为害怕而不敢上高空项目。这种情况会严重的影响接下来参与项目的学员情绪和时间安排，但在全员参与的原则下，培训师往往又要求这类学员完成规定项目，因此，引导和激发学员勇气和积极思考的能力成为培训师控制时间最需具备的一个素质。

2.2 青少年素质拓展训练的对策研究

首先，应该保证师资队伍的专业化，教师应具有拓展训练课的设计能力和实施教学的能力，身体力行做好每一项。对教师的培训首要着手于拓展训练的理论知识做起，通过学习有关拓展训练资料，这样才能进一步充分了解拓展训练的目的和方法，然后到实地学习拓展培训，再针对当前大多数青少年的特点，将青少年身体机能与拓展训练的方法有效地结合起来。针对青少年的拓展项目设计应以平地和游戏项目为主，设计的意义在于提高青少年自我挑战能力，挑战身体极限，增强团队协作能力。其次，在拓展训练中应注重安全问题，不能缺少安全防护器材，在设计项目中首先要考虑危险因素，在每个项目训练前教师应该讲清楚项目实施的方法及其要注意的安全事项，定期对器材进行安全检查。

再者，合理安排项目，同时对于各项目之间的逻辑关系需要做出详细的解析，以便为整个拓展培训顺利执行和目标达成做好准备。具体来说就是一些活动项目安排的原则与准绳，如项目活动按难度通常从易到难，从任务活动量来看，也是从少到多，有些机构也按照空间来进行划分，先由陆地到空中，再由空中转为水上等等。那么这些都是平常较多采用的原则，而对于培训师而言，其原则的选取还需和其活动执行目标相符，当其为了达成某项目的时，必须改变原有常理，且符合各项安全标准的情况下，则可以考虑适当的颠倒次序或本末倒置。

最后，在培训过程中，应及时了解青少年参与活动的心理变化和情绪起伏情况，通过观察实时掌握这些心理信息，并在不同项目中积极有效的利用这些心理因素促成训练的正面效果。使得青少年能够在活动中学习和参悟到对其有益的人生哲理和实践经验。

3 对青少年成长素质拓展训练的若干点思考

在拓展训练过程中，应该从青少年的身体和心理给予科学的管理和训练。拓展训练高强度的体能训练有时候对不了解的参与者来说他们会认为那是变相的体罚，这个受训者的身体和心理造成伤害。青少年的身体结构和功能以及心智都尚未发育成熟。青少年在成长过程中身体骨骼还在伸长，软骨也逐渐在骨化，如果在训练中对青少年的四肢施以过重分负担，这就容易造成过早骨化，影响身高，而且青少年的脂肪、蛋白质较少，肌肉含水量较多，收缩能力弱，因此容易造成肌肉疲劳，应该避免长时间的单一肢体大负荷，在静止性动作实施中多休息，多变化体位和着力点，防止骨盆和脊柱畸形。

从心理上分析，青少年对事物的认识以抽象思维为主，他们对于价值观、幸福观等都很茫然，而且这个时期的他们是个矛盾体，因此，在拓展训练中要充分考虑到青少年身心发展特点，在进行拓展训练前应该先教会青少年基本的支撑、倒地翻滚、悬挂等技能，在心理潜能训练时，应充分考虑到青少年比成年人承受力弱这个特点。

4 结语

对青少年进行成长素质拓展训练，主要的目的在于提高他们的体质及健康水平，促进青少年掌握应有的基本运动技能和健康知识，培养运动兴趣爱好和坚持锻炼的好习惯，同时具备良好的心理品质，建立良好的人际交往能力和合作精神，提高责任感，形成积极乐观进取的生活态度。

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G808.17

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2095-2813(2012)11(a)-0025-02