身体运动功能训练对大学生体质健康促进的研究

陈 尧

(长春师范大学体育学院，吉林长春 130032)

身体运动功能训练对大学生体质健康促进的研究

陈 尧

(长春师范大学体育学院，吉林长春 130032)

针对大学生的体质特点和体质健康测试指标体系，设计特定的功能训练内容并在课程上加以运用，来提高体育教学质量和大学生体质健康水平，切实为增强大学生体质服务。

身体运动功能训练；大学生；体质健康

身体运动功能训练起源于医学的功能康复训练，包含功能动作筛查(FMS测试)、肌肉动员与神经系统激活、动态拉伸、快速伸缩复合训练、动作整合、专项动作准备、加速与多方向移动、力量与旋转爆发力、能量系统发展、恢复与再生等内容[1]。本文根据大学生的体质特点和体质健康测试指标体系，设计特定的功能训练内容并进行实验研究，以期全面提高大学生的体质健康水平。

1 对象与方法

1.1 研究对象

以长春师范大学空中乘务与礼仪专业2013级60名学生作为研究对象，对其进行为期16周、每周2学时的身体运动功能训练。所有测试对象均没有任何专业运动经历。实验组与对照组实验前体质健康测试结果统计见表1。

表1 实验组与对照组实验前体质健康测试结果统计(n=30)

由表1可以看出，实验组与对照组各项成绩的P值除了50m跑以外，其他测试内容的P值都大于0.05，不存在显著性差异，具有可比性，可以进行教学实验。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

搜集并阅读了2013-2015年中国期刊全文数据库、中国优秀硕士学位论文全文数据库中有关身体运动功能训练、体能训练的相关研究成果。

1.2.2 访谈法

请教相关领域的专家和学者，共同探讨基于大学生体质测试的身体运动功能训练内容与方法。

1.2.3 实验法

以长春师范大学空中乘务与礼仪专业2013级60名学生为实验对象，随机分为实验组和对照组，每组30人。实验组在传统的训练方法中加入一些身体运动功能训练方法，而对照组只在传统的体能训练方法下进行训练。实验结束后，根据实验所测各项指标验证身体运动功能训练对提高体质健康的效果。

1.2.3.1 实验组实验内容

实验组实验内容见表2。

表2 实验组实验内容

1.2.3.2 对照组实验内容

对照组实验内容见表3。

表3 对照组实验内容

1.2.4 数理统计法

利用 Excel 与 SPSS 软件对实验数据进行统计、分析，从而为本研究的开展提供理论依据。

2 结果与分析

对实验组和对照组共60名学生进行16周的教学实验后，对其身体素质进行了第二次测量。测试指标包括：反映速度能力的 50 米快速跑；反应下肢爆发力及身体协调能力发展水平的立定跳远；反应学生腹肌耐力的1分钟仰卧起坐；反应柔韧素质的坐位体前屈；反映耐力的 800 米跑。将实验数据进行比较分析。

2.1 实验组实验前后各项成绩比较

表4 实验组实验前后各项成绩分析比较(n=30)

由表4数据可见，实验后实验组50m成绩提高了0.14秒，立定跳远成绩提高了4.3cm，仰卧起坐成绩提高了7.67 个/min，坐位体前屈成绩提高了 3.38cm，800m 成绩提高了0.148min，50m跑差异不显著。仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、800米4项P<0.01，说明两者差异非常显著。实验表明身体运动功能训练在改善耐力素质、柔韧素质、下肢爆发力和协调能力发展水平方面效果显著。在身体运动功能训练中通过瑞士球、瑜伽垫、橡皮带等多种器材，提高学生的协调性和核心稳定性，强化其整体运动能力，从而提高大学生各项体质测试成绩。

2.2 对照组实验前后各项成绩比较。

表5 对照组实验前后各项成绩分析比较(n=30)

由表5可见，实验后对照组立定跳远成绩比实验前减少4.77cm，800m成绩比实验前降低了0.1573秒；仰卧起坐成绩与实验前成绩大致相同，且P>0.05，说明不具备显著性差异；50m、坐位体前屈成绩提高，且 P<0.05，说明实验后成绩有显著提高。从整体上看对照组成绩除了50m、坐位体前屈外，其他成绩均无显著性差异。经过本次教学实验，对照组学生实验前后的三项测试成绩均有所提高。由此可见，身体运动功能训练并不能完全替代传统体能训练，二者是互为补充的关系[2]。

2.3 实验后实验组与对照组各项成绩比较

表6 实验后实验组与对照组各项成绩分析比较(n=30)

由表6可见，实验后实验组各项成绩均高于对照班，P<0.05，其中800m、立定跳远与仰卧起坐的P值小于0.01，具有高度显著性差异。综合整体数据实验后实验组成绩较对照组均具有显著性的提高。教学实验说明身体运动功能训练对大学生体质健康测试成绩的提高具有更好的促进作用。同时，身体运动功能训练的练习方法有助于预防学生在运动中产生的损伤，使他们掌握正确的动作姿势，为以后的体育项目学习奠定坚实的基础。

3 结论与建议

3.1 结论

本文根据大学生的体质特点和体质健康测试指标体系，设计并制定了相应的身体功能训练内容，并在体育课程上进行了应用与实验，取得了良好的效果。身体运动功能训练能改善大学生的力量素质、灵敏素质、柔韧素质、耐力素质，但对速度素质的提高不太明显。身体运动功能训练是先进的体能训练方法，但传统体能训练在提高学生身体素质方面也有不可替代的作用[2]。

3.2 建议

(1)加强教师对身体运动功能训练理论和实践知识的学习，引入先进设备和动作模式，将身体运动功能训练引入课堂，进一步完善体育教学，为高校的体育教育服务。

(2)建议以后的研究者增大样本量，并延长实验周期。

[1]尹军.身体运动功能训练理念与内容体系概览[J].体育教学,2014(1):12-14.

[2]黄浩.北京市小学男子篮球队身体运动功能训练的实验研究——以和平里第一小学为例[D].北京:首都体育学院,2015.

2015-07-16

吉林省体育局体育科学研究课题(14C17)。

陈 尧(1982- )，女，吉林长春人，长春师范大学体育学院讲师，硕士，从事体育教育训练学研究。

G804.49

A

2095-7602(2015)12-0071-04