踩踏鹅卵石路，当心健身误区

卞薇薇

邻居洪伯退休后，听老伙计说光脚走鹅卵石路有利于健康。于是，如获至宝的洪伯早晚出去锻炼的时候特意走鹅卵石路。谁知，走了三个月后，他开始感觉左脚后脚底疼，以为是不小心扭伤了，便买了几帖膏药贴，但还是不见好。洪伯听说用活血化淤的中草药煎水泡脚能治脚扭伤，便把中草药煎成药汤泡脚。折腾了一个月，他的左脚依旧没见好。

女儿见状，领着洪伯去医院检查。经诊断，洪伯的脚疼是由脚底筋膜发炎引起的。医生说，老人脚底疼痛非常多见，多数由脚底筋膜发炎造成。脚底筋膜发炎常由对足部有额外应力的运动引起，如登山、快走、走鹅卵石路等。洪伯困惑了，对医生说：“走鹅卵石路可以刺激足底的穴位，怎么走多了会伤到脚底筋膜呢？”

医生说：“人体的足底部遍布神经，走鹅卵石路利于健康并能降低血压，但这种健身方法得分年龄。按传统医学理论，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位。这一理论与针灸有些类似，也就是說身体的许多部位虽然有些距离很近，有些距离很远，但它们通过穴位连在一起。通过刺激这些穴位，可以起到强身健体的作用。由于踩踏鹅卵石路面对足底是较强的刺激，所以只适合短时间练习。练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感。学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。如果痛感明显，应该减少练习时间。老人一般有不同程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，不平的路面使力量的传导通过足部时方向发生改变，易造成足部和膝关节的损伤。膝关节有疾患的人应严禁此类锻炼。”

听完医生的话，洪伯恍然大悟：“看来锻炼也得讲究科学方法，蛮干是不行的，弄不好健身不成还会损害健康。”

治疗了一段时间，洪伯的脚伤痊愈了。