“小燕飞”别随便练

坊间一直流传着“腰痛要做小燕飞，腰椎间盘突出要做小燕飞”的说法。对此专家表示，“小燕飞”仅适合少部分人群。

“小燕飞”是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌、缓解腰部等部位的劳损等目的。“小燕飞”更多练习运动肌群，但部分患者的运动肌群会出现持续的紧张状态，这时练习小燕飞，可能会加剧运动肌群的紧张状态，诱发疼痛加重。“小燕飞”适合部分腰椎痛并不严重的患者，满足以下三个条件的人可以考虑做“小燕飞”，即相对年轻、由久坐引起腰痛、背部肌肉在放松状态下不僵硬。